na masę

ja proponuje by kilka juniorow chetnych bym sprawdzał ich wypiski na bieżąco ( nie zawsze mogę) a tak będę próbował, kontakt PW ;-) odpisałem Ci tam Działalność charytatywna %-) Co do dużej ilości treningów - masę ciężko zrobić, ale da radę. Musisz mieć jednak dopięta na ostatni guzik dietę ;-)

Trening najlepiej na czczo i po treningu też tak 1-2h nic nie jeść, dopiero potem otworzyć okno To nie spali mięśni ? Ilość białka w diecie ogarnąłem na 2,5 - 3 g na całkowitą masę i mimo wszystko trochę się lękam ;D

ćwiczę od początku stycznia, właśnie skończyłem redukcję, od przyszłego tygodnia zaczynam masę, kreatyna już teraz czy pomasować na sucho przez lato potem lekka redukcja i od następnej masy na zimę kreatyna?

Pytanko : tak z ciekawosci Czy mleko na redukcji to dobry pomysl? jak to z nim jest? czy to dobry skladnik diety? czy ma ono wplyw na sylwetke? oraz czy jezeli chce zbudowac jakosciową w miarę czysta mase to mam go unikac czy raczej nie ? :D

jestem z budowy mezomorfikiem, dla potwierdzenia dodam ze latwo chudne i latwo tyje. chudne o ile chce, i tyje o ile chce w weikszosci zalezy to od diety jaka mam mase, ale teraz to jets dziwne. Iz, gdyz z 2300cal przecietnie dziennie mniej lub wiecej, chudne stosunkowo 0,3 - 0,5 kg na miesiac lub dwa, wiem ze za malo calorii, a do tego biegam na [...]

Da się robić mase na zerowym bilansie ?? lub na +100 kcal ? Mam wolną przemiane materii i zawsze wychodzi na to ze sie szybko zalewam -.-.

guma- na kazdego każdy produkt działa inaczej :) więc moze jak saw cie kopał to trzymaj sie go . I do tego czy cie bedzie kopać dużo ma dieta :) . A to ze ci dała to i owszem na pierwszym cyklu nawet diety nie trzeba i są efekty ... tyle ze z dietą miał byś takie same efekty bez żadnych przeedtreningowek a przy okazji mase byś złapał . A tak [...]

[...] o to ze ma niski poziom tkanki tłuszczowej więc na masie to jest nie do osiągnięcia , po masie musiał zrobić redukcję czy spalić tłuszcz cały . W przypadku kulturystów wygląda to tak jak i w przypadku innych sportowców poza sezonem łapią masę a jak zbliża się okres zawodów lub przygotowują się konkretnie na jakieś zawody to redukują tłuszcz .

Mam takie pytanie, mianowicie trzymam ostrą dietę 2.5g białka i 3g węgli na kg ciała dodam, że buduję masę. Jednak często zdarza mi się zjeść wiećej białka powinienem około 180 gram wcinać ale zjadam często po 210-220 co do węgli trzymam fason a dokładniej nie przekraczam tych 210g. A kalorie podbijam tłuszczami pytanie brzmi czy nadmiar białka [...]

e-lite pozdro, jak tam kraina deszczowcow? 1000 ojro (jezeli nie liczysz biletu lotniczego) na jedna osobe bedzie calkowicie wystarczjace na 2 tygodnie, przy dobrych wiatrach i miech mozna z takim budzetem pociagnac. wycieczek pakietowych nie oplaca sie brac, zdzieraja i to bzdura. jak pisalem jak jedzisz na dluzej moze wynegocjowac dobre stawki [...]

Zwiększą masę mięśniową, to prawda, ale ta masa mięśniowa pozwoli lepiej wypalać tłuszcz. Ja bym ćwiczyła pośladki, ale wszystkie mięśnie równomiernie Poza tym bieganie, rower, pływanie - wszystko w zakresie tlenowym 30-60 minut. Tylko skoro robisz masę, to może być problem... ale na tym to ja się nie znam

[...] Wpierw z małymi ciężarami, potem większe, by przyzwyczaić bark do obciążeń. Daj czas na każde obciążenie ok 2 tygodni ćwiczeń. Powinno wystarczyć. Ćwiczenia na dużą masę mięśni, to typowe ćwiczenia na barki, w stylu wyciskanie sztangielek, unoszenia bokiem, ściąganie linek bokiem, przyciąganie sztangi do brody. Lecz jednym z ćwiczeń, [...]

ja bym robil dalej mase a pozniej rzezbe sam mam podobny "problem" teraz robie mase na stormie itd a na poczatku maja redukcja tse hmb bcaa no-booster i pozniej nitro II zeby pompa byla i mniejsze spadki lepiej chyba miec ladna rzezbe na wakacje niz teraz sie rzezbic a na wakacje masowac

fajny topic.. sam sie biore za mase teraz , bardzo jestem ciekaw jak to pojdzie na vitalmaxie, no ale smaka mi zrobiles tym jedzonkiem .. :/ chyba musze urozmaicic dietke :] zycze powodzenia pozdro

no troche poszla ale z tego co widze najmniej na klate, nie przejmuje sie tym , jak wczesiej napsial mietki teraz czas robic mase, sila przyjdzie pozniej Teraz popijam sobie mono z carbo , pozniej sniadanko... łokiec jak ruszam czasami dziwnie boli... oby pzreszlo do poniedzialku bo chcialbym zmierzyc te maksy jeszcze Pzdr.

nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pytam tutaj.Czy w kontekscie tego ze łatwo się otłuszczam w okolicy od pępka w doł i ciezko mi zbudować mase miesniowa(typowo na nadczynnosc kortyzolu wyglada mi to,katabolizm ) warto zrobic sobie badanie kortyzolu w lab?

[...] węgle wykorzystywał do nabicia gliko itd, także myślę, że i natural może zrobić podobnie jak ja Ja się właśnie nie mogę nadziwić, że po vlcd, jak wszedłem na jakościową masę, pomimo 3,5 g węgli nie miałem popuchniętych kostek, co mi się zazwyczaj zdarzało na podobnej ilości węgli (jakoś na węgle bardzo jestem wrażliwy) Zmieniony przez - [...]

Nie mozna zostawic ogorka i pomidora razem na dluzej, jesli je polaczysz chwile przed zjedzeniem to nic sie nie stanie. Ja ostatnio gotuje na parze pol kg brokula, pare kostek szpinku, potem blenderuje to na gesta mase, przyprawiam sola, pieprzem, galka muszkatolowa. Do tego wrzucam ugotowanego na parze kuraka, proste szybkie i bardzo dobre.

Witam wszystkich szybkie pyt czy jeśli np jest się na dużej bombie kończąc masę to można od razu wchodzić na vlcd ? Czy sam test zabezpieczy miecho ? Tak na przyszłość pytam bo ludzie czasami robią tak że masują 9 miesięcy w roku z czego 1.5 miecha redukują i takie dwie redukcję na rok robią i ciągle progres

[...] dużo. Ostatnie 3 tyg bez ładowania (poszło raz jakieś 500g czeresni ). Chce teraz w pt zrobić lądowanie i pociągnąć ostatni tydzien. Co o tym sadzicie? Da radę robić czystą masę? Ogólnie spadło przez ten czas z 98 na 84 kg. Wzrost 186. Nigdy tyle nie ważyłem przy tym wzroście. W pasie spadło jakieś 10. Obecnie jest 92. Myślę, że zejdę do 90. Też [...]