na masę

MASA , MASA , MASA na 75 kg nie wyglądasz:D ile masz wzrostu ? redukcje zrób na brzuch może weź go troche odwodnij obwijaj sobie bandażem żeby wypoćić wode z niego bo troche brzucha masz ; p ale tak to masa a no i jak ćwiczysz 2 miesiące to nie bierz czasami tej kreatyny;p tylko poczekaj chociaz 4 miechy jeszcze:D narazie białko ci starczy na [...]

jak chcesz robić mase to ok , możesz nawet zwiększyć kcla , schodzi się na oxie bo test podlewa a oxa ładnie cie podsuszy poza tym oxa jaki prop to środki kosmetyczne jak chcesz robić mase to daj enana i , mete twój cykl jest bardziej na definicje masy na tym za dużej nie zrobisz , bierz środki pod zastosowanie

Dobrze by było. Rzuć okiem na YT i hasło Bending Steel. Znajdziesz całą masę filmów z różnymi technikami, bo jest kilka. Ja osobiście upodobałem sobie Double Underhand Technique. Wykończenie w formieChest Crush. Popołudniu wrzucę filmik z tego jak mi z 6x180mm idzie.

jakąś tam masę złapałeś machając tymi czajnikami - triceps fajnie wyszedł na tym foto a jak wygląda sprawa z nadmiarem skóry, wchłania się coś czy stoi w miejscu?

Też kiedyś miałem ten problem niestety. Dlatego teraz zanim zacznę robić masę postanowiłem zejść z wagą do około 73 kg (właśnie mam na liczniku 81 a zaczynałem z 94) tak więc redukuj bo jak zaczniesz nabierać masę to będzie szło w mięśnie a nie sadło :) Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-16 23:17:20

A jaki to ma sens? Moim zdaniem powinieneś zrzucić tłuszcz, a masz go jeszcze sporo. Wytnij się do 9-10%bf i później zacznij masę, wtedy oczywiście warto ćwiczyć brzuch z obciążeniem, spięcia z linką, na piłce, kostka będzie większa i lepiej widoczna. U mnie wychodzi 12% BF. Czyli radzisz mi zjechać do 10-9% BF i zacząć wtedy masę, najlepiej przez [...]

[...] itd. Lista się na tym nie kończy bo przecież ćwiczeń jest dużo, cała idea tkwi w tym, żeby wykonywać ćwiczenia ogólne, angażujące wiele partii mięśniowych. Nie robimy więc np. uginania ramion w pozycji izolowanej, tylko łapiemy sztangę i jazda. Ćwiczenia izolowane zostawmy na wiosne. Wtedy bedziemy się martwić rzeźbą. Teraz robimy masę.

[...] drobno pokroić. Jajka ubić do podwójnej objętosci, wsypać mąkę i proszek do pieczenia i dobrze zmiksować. Połączyć z warzywami, doprawić. Blaszkę wysmarować tłuszczem, wlać masę. Posypać chilli i ziołami wierzch ciasta. Piec w 190stopniach ok 40min. U mnie podany w postaci kanapki z warzywami i domową szynką :-) [...]

[...] jogurtu greckiego 0% - 90g mleka kokosowego - 70g borówek - stevia - żelatyna Wykonanie: 2 łyżeczki żelatyny rozpuscić w odrobinei ciepłej wody. Twaróg, jogurt i mleko zblendować na gładką masę, dodać słodzik, żelatynę i borówki i dalej blendować. Schłodzić w lodówce przez noc i gotowe. /SFD/Images/2016/5/23/6690ad6965e344dbb0fc1aabcfadc5c5.jpg

[...] mięsa z udek kurczaka - 100g pora - 30g musztardy - sól, pieprz, kurkuma, papryka, oregano, dużo swieżej pietruszki Udka i pora ugotować a następnie zblendować na gładką masę, doprawić musztardą i przyprawami. NAjlepiej dodać trochę wody, w której gotowały się udka, żeby pasta była bardziej mokra :-) Myslę, że następnym razem dodałabym też [...]

Bardzo podstawowe bezglutenowe babeczki twarogowe aka nie mam co zrobić z twarogiem. - 3 jaja - 100g banana - 150g twarogu półtłustego - 50g skrobii kukurydzianej - 10g babki jajowatej - 3 łyżki mleka kokosowego alpro - 30g czekolady 70% - słodzidło do smaku - płaska łyżeczka sody Jajka zblendować z bananem, twarogiem i słodzikiem. Dodać babkę, [...]

[...] -20g mąki pełnoziarnistej -100ml mleka kokosowego lub wody -szczypta soli Wykonanie: Jajka zblendować z bananem i mlekiem, dodać mąki, chia i sól i zmiksować na gładką masę. Patelnię rozgrzać, dodać odrobinę dowolnego tłuszczu (u mnie olej kokosowy) i smażyć. Z podanych proporcji wyszły mi 3 nalesniki, podawałam z twarożkiem w srodku, [...]

Właśnie dziś jadę, ale gainera nie mam, jakoś przeżyję, a nie chcę płacić masę pieniędzy co dwa tygodnie za "świeżo-stare" obiady w restauracjach. W używkach i innych suplementach jestem bardzo, bardzo zielony. Czyli składając wszystko do kupy, mój nowy trening wyglądałby tak: Podciąganie, pompki, brzuszki i przysiady x 4 serie po 10 [...]

[...] to samo.Od zera bo teraz to jest tylko tyle,że pod wynajem,żeby się mieszkało,a ja będę musiała wyremontować to sobieTeraz można robić cuda z mieszkaniami i niestety chłoną masę pieniążków Ja muszę w totka wygrać żeby zrobić to co mi się podoba Ty miałeś sprawę ułatwioną bo znasz się na tym No a na remoncik jakaś może się skusi Zmieniony przez - [...]

no to wiesz - jak chcesz robic mase na lato, to odradzam. jak chcesz sie przyciac na ph i zrobic troszke miesnia to super i bym uderzal.

ja to czy robie mase czy rzezbe zawsze mam rzezbe 100% ekto :P brzucha nie cwicze a krata jest, podetne na clenie i bedzie git na lato

Chłopie wygląd sie nie liczy, masa sie liczy. Jak bedziesz mial mase to nikt ci nie powie ze jestes brzydki bo będa sie bać, a laski na ciebie poleca myśląć ze jestes Gangsta! PS:Tylko mase buduj naturalnie bo jak sie koksu nażresz nieumiejętnie to tak cie wysyfi i "porozstępuje" ze słowo brzydki to bedzie tylko lekki żart

Czy mogę wstawić patelnię teflonową z masą do nagrzanego piekarnika na 10/15 minut? Nie stanie się nic z patelnią, czy lepiej masę jakoś wyłożyć na blachę ?

Trzymaj się 2700 to nie głodówka :) ale co to oznacza, że mam sie trzymać 2700 kcal ? według wzoru wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (2775) i co dalej ? ktos robi masę to powinien trochę chyba dorzucić, przy redukcji odwrotnie (tego infa tam wlasnie nie ma). mam jechac na tych 2775, czy odjąć te 200-300 kcal, i jechac na 2500 ? waga mi idzie [...]

Cześć Koleś Widze że doradzasz wszystkim co do diet (pewnie masz mase wolnego czasu :) ja niestety przeciwnie ledwo znajduje czas na trening więc nie mogę sobie pozwolić na siedzenie i liczenie wszystkich warości dletego mam prośbę o ułożenie diety na spalanie tkanki mam 180 cm , 97 kg obliczyłem że potrzebuję około 869g białka , 600 węgli i 200 [...]