na masę

[...] w Strongman wyciskanie na płaskiej się nie wlicza nawet do konkurencji(zresztą Derek sam mówił, że klata jest jednym z najsłabszych punktów), Evan też buduje przecież masę, uważając przy tym aby nie złapać niepotrzebnych kontuzji więc nie ma co porównywać do siebie tych panów ;) W treningu pleców ciężary całkiem spore i wydaje mi się, że [...]

ile to trzeba jesc, zeby miec taaaaka mase.... i jeszcze ona na tych fotkach na samej rzezbie... to pewnei na masie cos kolo 130 kg musi wazyc....

po co to komu? produkt bedzie sie sprzedawac w sklepach stacjonarnych jako transporter kreatyny i odzywke na wielka mase.. lipa

[...] skakała między 52-55kg :D Wiecie może jak to jest, czy gdy się szybko zalewam to masy mięśniowej przybieram tyle samo co na powolnej masie czy więcej, kosztem tego że później redukcja jest bardziej uciążliwa :D ? ( chodzi mi o szybką masę mięśniową proporcję : czysty mięsień/Fat=miesiąc, a powolną masę mięśniowa : czysty mięsień/Fat=miesiąc )

Czesc wszystkim mam bardzo wazne pytanko a wlasciwie prozbe ale pierw moze sie opisze mam 179 wzrostu 16 lat no i bardzo malo waze bo 52 kg i wlasnie o to mam pytanko co mam crobic zeby przytyc ??? doradzcie mi cos ! moze kupic se bialka ?? oplaca sie?? aha a czy bialka z megamasy sa dobre??? o i bardzo bym prosil zebyscie mi podali jakis [...]

rekordami bym sie tak strasznie nie przejmowal; proponuje jednak budowac masę- na główne grupy damy także cos z pogranicza sily i masy- bo narazie powinno iść obydwie rzeczy w parze najważniejsza jest wg. mnie dobra sylwetka, a choc siła także to jednak powiedzialem te cechy napewno będaszły w parze. że split Ci nie dale wiele to mogre zrozumieć [...]

chcesz robić mase na 2 powt.? i francuskie w takim zakresie- zyczę powodzenia- i współczuje tak obciązanym łokciom no i w udzie masz zapewne ponad 70cm czystej masy mięsni bo juz ich trening jest jak widac niepotrzebny...

Chciałbym robic i mase i siłe... Dlatego rozpisalem sobie cos takiego. W udzie mam 58cm - mi osobiscie starczy! :D No przyznam, ze podczas robienia francuza odczowam duze obciazenie lokci... W sumie to trening ramion mnie nie satysfakcjonyje! Po treningu nie czuje tej "pompy". Dlatego prosze o ocene i naniesienie poprawek. Na pierwszy [...]

nie można czuc pompy w takim przedziale powt. pierwsze ćwiczenie 5-6 powt., drugie 8-10 a trzecie 12-15 takim sposobem poprawiusz siłę, masę, wytrzymalośc troszkę... jak na twe cele to wystarczy. przemianuj ten plan; pierwsze ćw. jak najbardziej podstawowe, drugie też z podobnego gatunku, pólizolowane, trzecie już izolowane np. dla barkow; 1. [...]

[...] do treningu na byc conajmniej powazne- jesli nawet byłoby tak to można zawsze trening ukierunkowac w określony- inny sposób, tak aby np. próbowac poprawiac jakość a nie masę- może to opóźniać rozwój innych grup lecz myslę, zenie az w takim duzym stopniu, więc poomału zacieramy róznice, poprawiając jakośc umięśnienia jednej częsci ciała bez [...]

NICK: KinolMNO PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesiecy WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 98 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE [...]

Wypełniałem już ankietę, wystarczy zobaczyć na moje posty;) A jeśli chodzi o powtórzenia to może być? celuję w masę i siłę. Zawsze będę się starał zrobić 4x8 ew jak nie dam rady to ostatnie dwie po 6. I co z tym tricepsem? http://www.sfd.pl/Split_3_dniowy_do_sprawdzenia-t670131.html Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2010-12-28 15:11:36

[...] zdjęcia dosłownie sprzed godziny.Sorry za jakość i scenerię :P ale nie mam możliwości inaczej. Jak widać mam tendencję do zalewania i obawiam się, że jak pójdę od razu w masę to zaleje mnie jeszcze bardziej. Dlatego rekompozycja wydaje mi się najodpowiedniejsza. Ale liczę na sugestie ;) Jeśli chodzi o warzywa to brokuły, pomidory, ogórki [...]

Powiem ci tak, że to w sumie niezły pomysł. Bo tak robisz praktycznie cały czas mase i rzeźbe i nie musisz na wakacje potem zapierniczać. Ale z drugiej strony może tak idzie wolniej masa? Ale za to dłużej można ją robić... więc sam nie wiem... z twoich obliczeń co wynika?

Widze ze mase osob nie czyta regulaminu! Gratuluje chamstwa i drobnomieszczanstwa przy ocenie niektorych fotek. Naprawde lepiej bylo by gdybysnie pisali przemyslane wypowiedzi bo z tego co piszecie to wynika tylko tyle ze poziom waszej kultury osobistej jest zerowy. Tym sposobem zniechecacie ludzi do dalszych cwiczen! Ja rozumiem ze jest mase [...]

Napisałes ze robisz pompki, a chcesz zwiekszyc mase. Od pompek klata sie ubija i im wiecej seri wykonujsz tym bardziej ci sie zmniejsza. Na klate najlepsza sztanga.

[...] hormonalną,pogorszy insulinoodporność,zwolni metabolizm...itp. Ale w wypadku początkującego sprawa wygląda zupełnie inaczej. Nie miałeś wcześniej styczność z treningiem,dieta więc na dodatnim bilansie spokojnie możesz budować masę i tracić tłuszcz jednocześnie i poprawiać pewne parametry. Na stricte redukcyjny mezocykl przyjdzie czas;-)

Przeczytałem całość i stwierdzam 'albo rybki albo akwarium' nie da się robić wszystkiego na raz, co do masy to przy dobrej diecie i siłowni tak na prawdę zbudujesz mase mięśniową po samym jedzeniu i robieniu pompek klaty nie wyrzeźbisz..

Da się budować masę, mój znajomy ma 22 lata jakoś 114 kg wagi... Jarot - też ma mniej więcej tyle 130-140 kg wagi... Jeśli się udzielasz bez profilu = BAN. Na razie do jutra, będziesz dalej pisał = NA DŁUŻEJ.

żeby rzeźbić to trzeba mieć co.patrzac na twoj wzrost i wage raczej nie ma zbytnio co rzezbic.ułoz diete na miare mozliwosci, ćwicz i łap mase. nie dasz rady robić masy i rzezby jednoczesnie.mowie ci łap mase puki co.dalej sie pomysli. Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-02-23 18:52:30