Czy nie za bardzo się przemęczam?

Żeby się rzeźbić musisz nabrać trochę masy (mięśniowej). A jak ty chcesz to zrobić bez siłowni to nie wiem, ale życzę powodzenia .

Skoro chcesz być sprawny to realizuj trening wytrzymałościowy, w zasadzie ludzie zaczynają od ACT ale ty od niego nie tylko zaczniesz ale na nim pozostań tak długo jak tylko chcesz trenować. Małe ciężary, nie przesadnie i dużo powtórzeń.
Poczytaj na ten temat. Nie wiem w czym mamy ci pomóc, trenujesz tak jak chcesz tyle ile potrzebujesz albo tak długo aż osiągniesz efekt. U ciebie jest tyle lepiej z celem treningu że nie zależy ci na masie czy sile. Po prostu --> wytrzymałość

https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html

pozdrawiam

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2012-03-14 15:49:46

Ogranicz treningi, rób masę.

ACT nie da za wiele.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-14 18:24:11

No nie wiem jak autor chce tego dokona, najpierw usprawniając się. Poprawi gibkość szybkość i wszystko inne i potem wyrzeźbi klatkę.Hmmm nie wiem czy dobrze rozumiem albo może mam źle rozumieć.

Priorytety oznaczył jako pierwsze więc realizujmy pomoc zgodnie z jego oczekiwaniami. Po co go nakłaniać do masówki ?

Chyba że mnie coś omija...

Gość ma mega niedowagę, rzeźbić to on może ... jak zbuduje z 15-20 kg MASY!

PS. ZANIM SIĘ WYPOWIESZ W TYM DZIALE WRZUĆ FOTO I WYPEŁNIJ PROFIL - albo NIE doradzaj.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-14 18:42:07

Jest za młody żeby łamać sztangą podłogę. Masa przyjdzie z czasem. Życie zbuduje mu samo 15 kilo. Zwolni metabolizm, rozrost szkieletu. Masy nie zbuduje biegając, tańcząc, skacząc cały dzień. Chłopak ma dopiero 19 lat. Sam taki byłem o ile pamiętam i choćbym się zesram albo powiesił to "Nigdy nie osiągnął bym tego co zaplanowałem". U mnie metabolizm był na tyle ogromny że potrafiłem 2 czasem nawet 3 x dziennie iść srać i jak tutaj wytłumaczyć że trening i starania to nie wszystko. Niektórzy po prostu nie mogą albo nie mogli.
Ale będą mogli.
Tyle ode mnie w temacie.

Jeżeli knife uwagi są do mnie to niech cię nie interesuje mój profil. Nie tobie dane jest go oglądać. Nie przypominam sobie byś potrzebował o mnie jakichś informacji. A bezczelność pozostaw na nk. I nie pchaj komuś w dupę na siłę tego czego osoba ta nie chce. Jedyne czego się nauczyłeś podczas przebywania tutaj to obsesja na tema masy mięśniowej. Forum sportowe nie ogranicza się tylko do mięśni ponad głowę.

pozdrawiam

PS: autor już chyba otrzymał pomoc, sądzę tak po otrzymanym sogu.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2012-03-14 18:50:02

Da się budować masę, mój znajomy ma 22 lata jakoś 114 kg wagi... Jarot - też ma mniej więcej tyle 130-140 kg wagi...

Jeśli się udzielasz bez profilu = BAN.

Na razie do jutra, będziesz dalej pisał = NA DŁUŻEJ.