a ja mam pytanie. kolega mi powiedział że jak bede sie pręzył to mi mięśnie urosną(na siłownie nie chodze) pręże sie 3 razy w tygodniu bo robie mase tylko nie wiem jak brać tą kreatyne i jak wstrzykiwać sobie białko powodzenia z nowym działem konserwatorMuzyka, film i książka [...]
No nieeee... Zawsze wiedzialem ze najwieksze kozaki w necie i wymiatacze wygladaja inaczej niz sobie bym to wyobrazal jak juz sie wytniesz na max BUDUJ MASE I NIE ******L!!! taka rada o wuja Eski Zmieniony przez - Eska w dniu 2006-03-05 16:04:01
Szkoda,że wysokich kulturystów jest tak mało,bo można miec dużą masę i wyglądac estetycznie gdy jest się wysokim tylko wiadomo na efekty wizualne trzeba czekac dłużej,niż u niskiego i to zniechęca.Też chciałbym miec więcej tak 190,a niestety marne 175 cm.
Nie wiem czy było, nie wiem czy świeże, ale wrzucam bo opublikowane nie dawno : http://www.youtube.com/watch?v=bRdmwhjLEnQ Swoją drogą Phil bardzo ładnie się podciąga jak na tą masę.
masti, mowic przed zawodami o Sadku ze bedzie sie wyroznil mialem na mysli jego forme, ze bedzie mial najlepsza albo jedna z najlepszych. Bylem tego pewien. I sie nie pomylilem. Jesli chodzi o mase to wiadomo ze wytroznial sie Petar i z pewnosci latwo bylo zidentyfikowac Hoffmanna. Sadek jest duzo nizszy o Fritza i wczesniej startowal w wadze do [...]
Hej! Kilka problemów rzuca się w oczy, których wyeliminowanie/poprawienie pozwoli Ci rozwijać spokojnie sylwetkę. 1. Nigdy nie sugeruj się internetowymi przemianami, bo zwyczajnie nic o tych ludziach nie wiemy - czy faktycznie były to tylko 3 miesiące, jakie były ich wcześniejsze doświadczenia, czy był udział środków farmakologicznych, na ile [...]
No Ok tak też zrobie:) Mase mięśniową mam dużą ale jest przykryta grubą tkanką tłuszczową czyli rzeźby brak:] Wiec polece mase jak mówisz ustawie diete lekko na plus w dni treningowe dożuce interwały w weekend jakiś basen lub areoby i za 2 tyg wrzuce kretke żeby jeszcze coś zyskac masy przed latem (kazein extreme creatin (Orotan) bo mi kumpel z [...]
iwekk Twoj trening jest dobry cos podobnego kiedys robilem i dalo efekty. a z jedzeniem to dowale na maksa bo i tak juz lepiej wygladam widze to po koszulce i tak od tego co mam teraz to nawet jak przybedzie mi tluszczu to co, ja mam tendencje do tycia kiedy tylko mniej jem (czytaj tu==> wiec moge zrobic latwo redukcje) z tad wniosek ze nie [...]
ile dni w tygodni to zalezy co chcesz robic, jak mase to 4 zupełnie wystarczy, jak rzeźbe to mozesz do 6 razy w tygodniu napisze Ci roplanowanie na dni masówke bo domyślałm sie ze o mase Ci chodzi I dzień klatka + triceps II dzień nogi + brzuch III dzień wolne IV dzień plecy + biceps V dzień barki + brzuch d.j666
fajny tutuł posta chodzi o to,ze zbliza sie jesien/zima.w tym czasie wszyscy robią mase,zeby potem zrobic rzezbe.w wakacje kazdy chce dobrze wyglądac na plazy,itp,wiec zima jest najlepszym okresem do powiekszenia miesni a po drugie chyba wiekszosc osób chodzi na siłke zeby byc wiekszym/silniejszym od innych
Zgadzam się z przedmówcą. Mówcie co chcecie, ale Jay już teraz formę ma przednią. A masę ocenić będzie można dopiero na scenie, w porównaniu do innych zawodników.
Po świętach planuje masę, pierwszy raz w życiu. Do tej pory całe życie na redukcji. zastanawiam się nad przed treningówką. Miałam kilka próbek po gdańsku i uczucie niesamowite. Polecicie mi coś dobrego na początek?
[...] zajmie Ci ze 2 lata. Ale nie przy takiej tragicznej diecie i nie hopa-hopa, tylko w pierwszej kolejności elementarnymi treningami siłowymi na ciężarach przekraczających masę Twojego ciała, potem bardziej wyrafinowaną siłówką, mówiąc bez przesady; wymiotując z wysiłku. Ta druga pani, to nie wiem, źle widać, ale wygląda na to, że po prostu ma [...]
SAA nie sa zadnym sposobem. To sa jedynie akceleratory pewnych procesow ktore trzeba umiec wywolywac bez nich. Moga jedynie przyspieszyc pewne rzeczy, ale jak idziesz w zla strone to razem z SAA pojdziesz tam jeszcze szybciej i bedzie jeszcze gorzej ;-) Majac niska wrazliwosc insulinowa budowanie miesni nie bedzie mozliwe lub bedzie do tego [...]
Zagladam. Z tymi kcal to u mnie tez taka sprawa jest, ze jakos malo potrzebuje, wyliczylem niby zapotrzebowanie, ale chyba metabolizm jakis troche ch*jowy mam i tez redu na 3k kcal, a nawet <3k, a mase to u mnie mozna robic na 3,5k i to za duzo ;d
Więc jest tak - ćwicze od dwóch miesięcy.Niestety robie to w domu , ale wykonuje to tak - według szablonu : 1 Dzień Brzuch (brzuszki proste , skośne) 3 serie na maxa - zamierzam dorzucić jeszcze podnoszenie nóg w zwisie 2 Dzień Triceps + Klatka (pompki 3 serie max , wyciskanie - niestety ciężar tylko 10 kg - 3 serie 40/35/30 i PROSTOWNIE [...]
Gibon nie wiem jak z badaniami, watpie, ale sam fakt tego ze odbudujesz sobie mase jader pod koniec cyklu i zaatakujesz sermami juz nawet na logike daje lepszy rezultat niz sermy po cyklu kiedy jaja dalej sa mini, Lukhil srodek i dla mezczyzn i dla kobiet, zastosowanie inne i dawkowanie inne niz przy saa to fakt
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(płaska), sztanga, sztangielki to mam do dyspozycji tak ? więc wolne ciężary a to najlepiej buduje mase to moja propozycja dla CIebie : Poniedziałek trening dwu tygodniowy A,B - metoda ze zwiększaniem obciążenia. Klatka piersiowa i Biceps. Z uwagi na to ze nie posiadasz [...]
Nawet Dorian Yates więszość swojej masy zrobił trenując 3 x tygodniowo. Czytałem artykuł jego autorstwa, gdzie wyraźnie podkreślał,że swoją masę od początku budował nieco inaczej niż ćwiczy w trakcie startów w Mr.Olympia. Po krótce trenował 3 x tygodniowo, stosował na zmiane dwa układy A i B. Zestaw A :klata,grzbiet,barki zestaw B: [...]
Nicze to artykuł z starego numeru Muscle, które wpadło mi w ręce. Ogólenie jest o tym,że w większości mase zrobił na takim programie jak opisałem. Mi w FBW nie podoba się właśnie zbytne pominięcie szczegółów. Trening każdej parti 2 x tygodniowo, gdzie podzielimy całe ciało na dwa zespoły daje juz szanse na zadbanie o nieco szczegółów a też łączy [...]
TEST-Cyber Zestaw:Redukcja
