na masę

to by było na tyle. myslę ze już masę mozna robic, zdjęcia lipne ale jakiś tam spadek tłuszczu widać. Aktualnie waga 70kg, pas 85, bicek 41 (zdjęcia na poprzedniej stronie) Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-08-23 12:28:57

Bez obnizenia BF lipomastia nie zniknie. Skoro malo wazysz to albo masz nadmiar estrogenow w organizmie, co przejawia sie m.in odkladaniem tluszczu w miejscach typowych dla kobiety (posladki,biodra,piersi). Albo poprostu jestes zalany. Skoro mowisz ze wazysz malo, to z racji tego ze idzie zima i tak koszulki nie bedziesz mial okazji zdjac, to rob [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Że tak zapytam, białko kg na całą masę ciała czy LBM?

Mam pytanie odnośnie kalkulatora kalorii na PoTreningu. Jeżeli jest tam np. skrzydło kurczaka to mam wpisać masę samego mięsa czy razem z kośćmi (całość)?

Mam pytanie odnośnie kalkulatora kalorii na PoTreningu. Jeżeli jest tam np. skrzydło kurczaka to mam wpisać masę samego mięsa czy razem z kośćmi (całość)? Calego elementu.

robie mase ;D ale słyszałem że na pełnego maćka sie nie ćwiczy ;d

Jak liczyć masę fileta rybnego? Bo nie mam wagi, a na paragonie jest 430g.

Nie widze tam wzorów na SUCHĄ masę ciała:)

Jeśli chce zbudować mięśnie to muszę robić masę ale mam nieproporcjonalny brzuch do reszty ciała... Ludzie się strasznie dziwią ze mam taki brzuszek bo nie widać tego po mnie. Co w związku z tym? Z czasem sam się spali ograniczając tłuszcz i słodycze, fast-food, alkohol czy się nie zmieni czy dołożyć sobie jakieś ćwiczenie na brzuszek po [...]

Jeśli chce zbudować mięśnie to muszę robić masę ale mam nieproporcjonalny brzuch do reszty ciała... Ludzie się strasznie dziwią ze mam taki brzuszek bo nie widać tego po mnie. Co w związku z tym? Z czasem sam się spali ograniczając tłuszcz i słodycze, fast-food, alkohol czy się nie zmieni czy dołożyć sobie jakieś ćwiczenie na brzuszek po [...]

[...] Ciągle to samo.. Trzeba być wszechstronnym. Co np. z tłuszczami rybimi? Jem oprócz tego ryżu jeszcze zwykły obiad domowy i posiłek składający się z wędzonej makreli, makaronu i sałatki warzywnej. Nie mniej jednak wydaje mi się, że gdy je się monotonicznie to tak czy owak dostarczamy białko węgle i inne składniki, więc masę zrobimy, czyż nie?

[...] okiem na moje zapotrzebowanie? Bo nie jestem pewien ale wydaje mi się że chyba za dużo węgli mi wyszło. Ile mam dorzucic dodatkowych kcal do tego zapotrzebowania, jak robię masę i jestem ektomorfikiem (czy nie wydaje wam się że i tak za dużo kcal wyszło, bo nawet nie wiem jak tyle kcal zbudowac) Cel Masa Wiek 21 Wzrost 193 Waga 80 Ektomorfik [...]

Znalazlem fajne, smaczne i szybkie do przyrzadzenia platki owsiane. Czy nadaja sie do jedzenia na co dzien? (robie mase) http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,B%C5%82yskawiczne-p%C5%82atki-owsiane-Elovena.html

[...] bo on pokazuje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę, a nie ile żeby ją zwiększyć ? ;D Musisz dostarczać wiecej niż kalkulator pokazuję np. jeżeli pokazuje ze musisz jeść 3000kcal to żeby zwiększać masę musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym czyli np 3200kcal.Tak samo jest z BWT.

@Hellboys IF nadaje się właściwie tylko do redukcji lub ewentualnie do rekompozycji. Ciężko robić na niej masę, bo trzeba wydłużyć okno jem i być strasznym żarłokiem. Tutaj masz linka do jednej z wersji IF - JEM/NIE JEM: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736-s42.html#post3

Czy to normalne, że endomorfik ważący 68kg, zjadający ponad 3000kcal, w tym 400g węgli ma problem w złapaniu mięśnia? A może to wina J/NJ, na którym próbuję robic masę?

[...] 150g twarogu oraz wbijamy jaja. Przyprawiamy solą i pieprzem. Piekarnik wcześniej rozgrzany na 200stopni. Blachę na pizze obkładamy papierem do pieczenia. Wykładamy całą masę i rozprowadzamy równo po blaszce (nie brać zbyt wielkiej, bo ciasto będzie zbyt cienkie i może się nie trzymać) - u mnie blacha miała 31cm/21cm. Wkładamy do piekarnika [...]

To jest tak, ze przytyjesz powiedzmy 8-10 kg, 2 kg wody ci potem spadnie a z tego co zostanie to polowa to tluszczyk. Mozna budowac dobra mase na mecie, a ponoc nawet sie rzezbic ale to wymaga ogromnej wiedzy. Przyrost na cyklu mety zalezy glownie od tego co jesz. Jak jesz malo bialka, a duzo wegli i tluszczy to efekt bedzie wiadomy. Zaraz pewnie [...]

[...] sile i mase to takie z wolny,mi ciężarami (sztanga,hantle) ćwiczzenia 1.przysiad ze sztangą 2.wyciskanie na ławce 3.wiosłowanie gdy mamy najważniejsze ćwiczenia które dadzą ci siłę i masę przy odpowiedniej regeneracji i diecie ustalamy serie i powturzenia możesz robić 3s. do każdego ćwiczenia a planem trenować co drugi dzień trzy razy w tyg.