Mylisz się. 1) Do uderzeń trzeba mieć masę. 2) Na ulicy grappling jest niezbędny, a wielu wypadkach bardziej przydatny od uderzania. 3) + 20 kg to nie tak dużo - i tak style chwytane lepsze. 4) Siłka przy SW - bardzo ciężko zwiększyć masę ciała. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-07-05 12:35:13
Idąc na siłkę ma się inne cele niż trenując kalistenikę. Rzecz jasna że trening jak każdy inny, rozwija siłę i troche mase, that's true. Pewnie, po co mam twierdzić że to przynosi efekty patrząc po sobie? No po co? Na pewno znajdzię się ktoś na kogo to nie działało i ktoś orzeknie że system jest do dupy, pewka. Wiec co mi wtedy po moim progresie. [...]
174 cm waze teraz niecale 60 kg( wiem to zenada - brak jakiegokolwiek treningu przez prawie rok + malo zarcia itp). Jednak jedno jest pewne - nadal wygladam lepiej niz nie jeden taki "kozak" co wypisuje smieszne rzeczy. Najbardziej dziwi mnie Wasze podejscie "wroc za 15 kg <hahaha>" "ale chuuuudo buahahaha" itp [...]
Kujki odpadają ;) Tylko orale, wiec meta albo ph. Tak myślałem by zacząć od 2 puszek EPI, jednak czy EPI dało by mi pożądane efekty ? Czytałem że jest to głównie na definicje, coś w stylu winstrola czy się myle ? Jeżeli będzie dieta grała w 100 % to da się na EPI zrobić dobrą mase ? Czytam regularnie te testy Muscle Test, jednak niestety ale [...]
nie wydaje sie sensowne....jezeli chcesz robic mase to nalezaloby wyjsc z ketozy....Oczywiscie mozna robic mase bedac w ketozie ale jest to duzo trudniejsze.... Mozna byc na tluszczach nie bedac w ketozie Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-09 18:49:49
Witam, Od dluzszego czasu mnialem przerwe w cwiczeniu z powou kontuzi a potem juz lenistwa buuuu. Od kiedy przestalem cwiczyc zrobila mi sie piekna oponka na brzuszku i ogolnie tluszczyku mi przybylo () Skoro juz weszlismy w ten piekny rook 2010 postanowilem sie znow wziasc do pracy... Waze 87 kg Wiek 25 lat Wzrost 178 cm Mam prace [...]
[...] jakiegoś szejka. 5. Domyślam się, że chcesz szybko przytyć, ale zmniejsz ilość tłuszczu w diecie, szczególnie niezdrowego, bo szybko zalejesz się fatem. Lepiej budować masę wolniej, ale głównie mięśniową, aniżeli tyć 5 kg na miesiąc w tym 90% tłuszczu. 6. Brakuje źródeł zdrowych tłuszczów w ciągu dnia, rozdziel te 30 gram oliwy z oliwek z [...]
faku zabije cie panowie ja juz nie mam nic do dodania, to jest przegiecie znow z serii" to mi wyglada na..." nie bede sie wiecej klocil bo to nie ma sensu przez net jak paraolimpiada a poza tym ktos sobie moze pomyslec ze my we 3 z jednego miasta to mozemy razem wciskac kit, my (ja i cez) znamy go i tylko potwierdzamy ze nie sciemnia, [...]
Etam gadacie jakby bylo o czym.. tez jestem NISKI mam 171( w maju koncze 18 lat) mam wy***ane na swoj wzrostco prawda lubuje w laska co maja dluuugie nogi, ale te w moim wzroscie tez sa OK. Pozatym bedac niskim i łapiąc mase, nawet nie wielka wyglada to imponujaco Spojrz na to z tej strony, jest lato, idziesz z kumplem Ty 170- 68 kg , kumpel 188 - [...]
[...] w dzień CN. Okazało się, że przez te lata traciłem czas. Wiele różnych diet, od zawodników/dietetyków, trzymanie się założeń a i tak stałem w miejscu. A okazało się, że mam masę nietolerancji i mimo minusu kalorycznego nie chudłem. Po wyeliminowaniu tego co mi szkodzi, zaczęło iść. I to dopiero kilka miesięcy. Ale dawno nie ważyłem tak mało i [...]
[...] jednak sylwetka wyrzeźbiona bardziej mnie interesuje a jeszcze troszkę w pasie pozostało do zrobienia i muszę sobie poukładać wszystko inaczej bo zalewać się nie ma sensu....masę będę robił później, jak kratka wyjdzie to odejmę aeroby i dodam trochę kalorii i węgli do diety i można się masować :) Glicerol pozostawie :) zobaczymy jak pójdzie, [...]
Kolego z informacji w Twoim profilu wynika że masz już 2 lata stażu. Więc chyba już dawno powinieneś wiedzieć że gainer to tylko dodatek do diety. Jeżeli chcesz uzyskać suchą masę mięśniową to należy odpowiednio zmodyfikować dietę. Pozatym nie ma takiego czegoś jak gainer na suchą czy jakąkolwiek inną masę. pozdr
Nogi z marca i lipca są takie same.Z 2011 roku na zdjęciu nie widać.To zdjęcie z lipca będzie pierwsze Twoje,przyjdz tu ze zdjęciem następnym za rok bo tak to lipa jest.Tylko wez sie porządnie za siłownie i miche jedzenia.Rób mase i powodzenia.
1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD OK. DUZA ILOSC BLONNIKA NIE JEST KONIECZNA W KAZDYM POSILKU, ALE OK PLATKI ZMIKSOWANE+WPC JAK NAJBARDZIEJ. Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka [...]
patrz na wage jesli nie wiesz czy podbijać kalorie. jeśli stoi to wiecej kalorii. W dodatku jesli twoj trening opiera sie glownie na jak najwiekszych ciezarach to tu jest kwestia tylko i wylacznie jedzenia. Jestes typowym ektomorfikiem, ja konczylem mase przy 84kg na 3700kcal a zaczynałem przy 66kg na 2500 takze wpółczuje. Tluszcze czy węgle - [...]
Staralem sie podac wszystkie potrzebne informacje zakladajac temat, oprocz wagi bo nie mam zbytnio jak jej kontrolowac, kupilem jakas beznajdziejna ktora raz pokazuje 59kg by na nastepny dzien pokazac 88kg a na silowni wagi nie ma, ostatnio udalo mi sie zwazyc 10 stycznia i pokazalo 77kg, pod koniec redukcji bylo to 74kg. Zrzutu diety jak mowilem, [...]
no wuasnie przez takie trucie czasem mam ochote sie wyprowadzic.. szkoda ze w moim wieku jak narazie to nie jest za bardzo realne ... zdarza sie ze siedze przed tv z rodzicami i leci taki durny program jak "pakowalem w miesnie" i odrazu jada po mnie...nie wystarcza fachowe odpowiedzi bo oni i tak wiedza swoje , a wszystko prze to ze tak [...]
[...] szedł spać to zjedz ten posiłek o 23.00 i przed snem ( np o 1.00 ) b: 39 t: 1 w: 7 kcal: 200 Postaraj się spożywać posiłki zbilansowane tym bardziej jeżeli chcesz robić masę, samo białko podkręci Ci przemianę materii. Ta dieta pozostawia wiele do życzenia jak również przeliczenia wartości odżywczych. Zmieniony przez - M_Marucha w dniu [...]
[...] się wzorujesz/ opisz jak rozumiesz to ćwiczenie. 1. Zarzucaj wyliczenia z diety. Od razu Ci powiem, że - dużo węgli, 4,5-5 gram na kilogram masy ciała. Może Cię podlać - za mało węgli - bardziej urozmaicaj posiłki 2. Ciężko Ci na takim planie zbudować konkretną masę. Siła powinno mocno pójść do przodu, masa też, ale nie będzie to trwać wiecznie.
"Skazany na trening" Paula Wade'a - pytanie
