na masę

[...] możliwości i dietę odpowiednią do wybranego przez Ciebie celu. A jeśli nie chcesz płacić za to wszystko to musisz poświęcić trochę czasu i poszperać na forum gdzie masz całą masę gotowych planów treningowych, a dodatkowo całą masę informacji o tym jak komponuje się dietę do wybranego celu treningowego. Dasz spokojnie radę jak się trochę postarasz.

ja mam podobny problem. wiek 22 lata, staz na silowni byl okolo roku ale przerwa z powodu choroby. teraz powrot. przy wzroscie 187cm, tylko 75kg. chcialbym mase miesniowa, to fakt przy jednoczesnym pozbyciu sie tluszczu z cyckow i brzucha. niemozliwe? aha, biore encorton- zatrzymuje wode.

Ilość spożywanego białka : Mama gotuje jednak nacisk na ryz białe mięso i nabiał zacznij sobie sam przygotowywać posiłki bo inaczej g**** zrobisz a nie mase Troche za chudy jesteś na rozpoczęcie przygody ze sterami ale jak chcesz...ja to widze tak: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 winstrol 50mg/e2d standardowo pozdro

Spada/wzrasta. Nie jest to istotne. Kwestia zwracania uwagi na obwody ciała a niekoniecznie na jego masę.

a ja mam kupli co nie bira soku,nei cwicza i nei znaja co to dieta i w*****a lepiej wygladaj od was czy mnie ale coz z tego jesli kazdy z nas jest inny i kazdy ma inna genetyke ,sa tacy co na chlebie i wodzie robia super mase a sa tacy co na soku robia 5kg w tym 4 kg na watrobie ,zastanowcie sie co piszecie bo niektorzy farmaonkami zalatuja

[...] sobie myślę ze chyba bym zrobił ich może 100, chyba ze technicznie coś źle rvcham, w piątek zrobię max'a %-) Znalazłem na stronie mojakontuzja info ze jeżeli mamy zbyt dużą masę, albo otyłość to w ogóle nie można skakać, w innej sytuacji jest dozwolone nawet skakanie na jednej nodze, widać ze strona jest o kontuzjach więc ktoś bezmyślnie by tego [...]

Brakuje mu objętości mięśni niestety przy dość sporym wzroście ciężko jest zbudować taką masę mięśniową aby można było walczyć z takimi masowcami jak Denis James Markus Ruhl nie mówiąc już o zawonikach takich jak Coleman czy Cutler musiał by wrzucić na siebie z 10 kg czystego mięcha extra żeby powalczyć z nimi w ważniejszych zawodach jak równy z [...]

dzieki bardzo chlopaki :) takie eopinie mnie jeszcze bardziej motywuja :)) musze popracowac duuzoo zeby triceps bliy lepiej widoczny i rozbudowac mase nog jeszcze :)) mysle ze z czasem bedzie coraz lepiej :) dieta dzisiaj kuleje, dzien nietreningowy, jutro PLECY i TRICEPS na treningu ;)

To po nich albo trzymasz masę na htz, albo masz duże spadki.

rashshy - nie nie rozumiesz ja nie trzymmam niczyjej strony poprostu staram sie "poszczuć" jedna i drugą strone do dawania jakis konstruktywnych opinii. Jak nie ma argumentu za to to wypominam, jak nie bedzie przeciw to też bede szczół, nie wiem czy rozumiesz o co mi chodzi bo chcialbym sie czegos dowiedziec z tej dyskusji. Pisalem tak [...]

[...] marzy żeby walczyć i nawet jeżeli przegrywał to czegoś się w tych walkach na pewno nauczył. Twoje posty aż biją w oczy brakiem obiektywizmu i ślepym zapatrzeniem w mit mistrza Adamka. Adamek przyjmuje masę ciosów na głowę i jeżeli da się tak trafiać Andrzejowi to ten zabije go samymi prostymi... Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-10-18 18:22:08

„Da się równocześnie zwiększać masę ciała i redukować tłuszcz” Co do tego mitu, a jest mozliwosc np cwiczenie na brzuch(a zarazem jego powolne rzezbienie) i do tego zwiekszac mase?

Witam , mały upgrade jak to teraz wyglada. Pierwsza fotka robiona na początku marca jak to zaczynałem robić mase, druga z dzisiaj. Jestem zmotywowany jak nigdy chociaż kolano w tym tygodniu odmówiło posłuszeństwa i w poniedziałek wybieram się na rezonans, bo niestety jest strasznie niestabilne i z każdym krokiem mam wrażenie się mi się rozleci. [...]

[...] (to że chlałem dziennie 2l pepsi która zapełniała dzienne spożycia kcal to inna sprawa ). Zeszło ze mnie sporo tłuszczu, a pewnie jeszcze więcej mięsa i właśnie po tym "zbijaniu masy" zostało tyle tej skóry. Postanowiłem że jednak jeszcze ten tydzień pocisnę redukcję, wypale resztę, a później tydzień regeneracji i cisnę ostro masę .

HI-TEC HMB 70 ml + PVL Mutant Amino 300 kaps. co myślicie o tym na spalenie tłuszczy i suchą mase zrobic

rób masę na dobrym treningu dla początkujących, od razu nawet gdy wejść w Twój temat widać, że musisz jeszcze długo pracować nad ogólnym rozwojem całego ciała aby był on zadawalający nawet przy średnich aspiracjach...a z tego co wynika z ankiety to racz\ej więcej pracuj nad nogami niż klatką...

rób masę na dobrym treningu dla początkujących, od razu nawet gdy wejść w Twój temat widać, że musisz jeszcze długo pracować nad ogólnym rozwojem całego ciała aby był on zadawalający nawet przy średnich aspiracjach...a z tego co wynika z ankiety to racz\ej więcej pracuj nad nogami niż klatką... dzieki za odp, wiem, że z reguły odsylacie do opcji [...]

[...] i długość (20 min) 3. jak najbardziej - im szybciej nauczysz się techniki tym szybciej wejdziesz na ciężary, a mc to drugie po siadach co do zaj**istości ćwiczeń na siłę/masę :) 4. wyciskanie zza głowy może być kontuzjogenne. zamień lepiej na milittary press - wycisk w staniu - obczai na youtubie. 5. nie ma sensu. maleńkie obciążenie, długi [...]

[...] mnie, gdybym zamiast siłowni 3 razy w tygodniu przerobił ten plan na 2 dniowy ? Dzięki za wszystkie dotychczasowe porady. 97% Osob na Tym forum chce robić albo siłę, albo masę. Ciężko coś tu wykminić na zrzucanie tłuszczu :), a jest co zrzucać, ponad 40 w łapie to trochę za wiele jak na mnie. Może zapodam jakieś zdjęcie jak się dorobię. Thx, [...]

Teror z tym białkiem to serio żeś do***ał , takiej ilosci to nawet na rZezbieniu nikt nie łyka ale Prawda jest taka geny to nie wszystko , ale odgrywają bardzo znaczącą role. Przy dobrych genach łatwiej o suchą beztłuszczową mase , nie trzeba robić redukcji , można robić częstsze cheat meal , oraz czas regeneracji jest krótszy . Sam jestem [...]