na masę

QUEBLO Oczywiście, jeśli masz jakieś sugestie,uwagi to wal śmialo Chodziło mi głównie o nacisk na motyla Drążek - motyl wioslo podchwytem - motyl nachwytem - tutaj wkońcu dobrze dostają czworoboczne. Plecy klasy pewnie chodziło mu o mc,drazek,wioslo. Warto też dodać że rozpiętki to nie tylko ćw rozciągające ale też budujące mase klatki

z nogami nigdy nie mialem problemu głowa dluga miesnia dwugłowego rozciaga sie miedzy barkiem a łokciem. Blizny pourazowe stwardnienia to u mnie stwierdzony fakt a nie przypuszczenia ortopedy. problem w tym ,ze nikt nie jest w stanie mi powiedziec konkretnie co mam z tym zrobic. Reka z uszkodzeniami jest znacznie słabsza a przy tym co dziwne [...]

Raczej bym dał w masę niż rzeźbić wyjdzie Ci to na lepsze.

jw. koniec spamu, autorze, bierz się za masę mimo wakacji, bo kobieta nie pies, na kości nie leci! Tomashcośtamcośtam bardzo mi przykro z twojego powodu :(

Jaki priorytet? Bo jak MT to masę byś musiał odpuścić na rzecz wydolności, skoro nie dajesz rady kondycyjnie. Poza tym, jeśli piszesz, że już teraz jest Ci ciężko to ćwicząc 6 razy w tyg. zajedziesz się gdzieś tak za góra miesiąc. Nie widzę nic złego w piciu podczas treningu. Ja piję przeważnie odżywkę węglowodanową albo jakiś izotonik albo wodę. [...]

Witam posłuchaj przy mały otłuszczeniu łatwiej zdobywać w miarę czystą masę mięśniową także nie robił bym żadnej ciężkiej masówki. Na twoim miejscu dałbym takie proporcje białko 2,3g na kg masy ciała ww 3g tłuszcze 1,3g i obserwował organizm to raz .... a drugie primo weź oblicz i napisz tu dietę bo jest w większej części do zmiany szczególnie [...]

Witam. Zakupiłem dziś od znajomego który kończy karierę trochę towaru, tylko problem bo nie wiem co z tym zrobić. Czego dokupić i z czego zrobić cykl. Na razie przedstawię co udało mi się pod kupić: - Testosteron Prolongatum : 9szt x 100ml (Jelfa) - Sustamed : 4szt x 250ml (Bałkan) - Metanabol : 140 tab - [...]

Polecam Ci trenowac 3 razy w tygodniu. nie ma co się katować na siłowni po 2h brak sensu w tym, miesnie rosna w odpoczynku nie na silowni ; ) Apropo planu. Mase lepiej budować sztangielkami, mamy wiekszy zasieg. Pomyśl nad tym planem klatki ; 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni 2. rozpiętki na ławce skośnej 30 stopni 3. wyciskanie [...]

****a chce taki kształt bicepsu.. ***ać martwy - rób tak abyś mase zwiekszal, ja obecnie dochodze do 160kg i olewam, a w zasadzie nci dziwnego skoro piję i mam od dzisiaj najwiekszą akcję w roku w firmie wiec jest młyn - dzisiaj nie poszedłem na trening bo wlasnie wróciłem z pracy - 2 kapanki, gainer z wpi i biszkopty.. zdr.

wg mnie prop jest dobry na sile,mase i niepowoduje duzych skutkow ubocznych,lecz jest to srodek niedoceniany zbytnio

potrzebuję porady odnośnie kreatyny... jaką wybrać na drugi cykl ? i co najlepiej do niej dołączyć ... chodzi o suchą masę

trochę słaba jakość ale mniej więcej tak to wygląda. Niema jakieś ielkiej tragedii brzuch jeszcze jako tako wyraźny. Co byście radzili w takim razie zrobić???Ciągnąć dalej mase i dorzucić jakieś interwały, zmienić splitt na partia x 2 (Push Pull), jakieś manewry z przyjmowaniem ww??? Na klasyczna redukcje jeszcze chyba za mało masy, zależy mi aby [...]

Mawashi,widze ze masz zaj... wiedzo o trenimgach, wiec masz z pewnościa duża wiedze o tym całym sporcie Bardzo chciałbym abys odwiedził http://www.sfd.pl/temat136218/strona7/ i osadził czy moje ośągi i wymiary sa według Ciebie mozliwe jak na moj wiek i moja mase ciała. Chce opinii eksperta. Ja wiem ze jest to możliwe , ale w ten sposub moge sie [...]

czyli juz rok systematycznego treningu jest??? może mi ktoś ocenić ten plan? dodam że jestem początkujący, i chce chwycić mase:)moge trenować 3 dni w tyg, z góry dzięki:D dzień 1 Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - [...]

[...] picie białka przed treningiem, tak jak ja pije, zwiększa efektywność budowania masy mięsniowej - czyli krótko mówiąc, pijąc tak białko przed treningiem można zrobić większą masę. "Stacki przedtreningowe bierze sie własnie 30 min przed aby zawarte w nim substancie zaczeły działac, w czasie treningu IMo sie to nie rozkreci ew pod koniec [...]

[...] aby wykonac hardcorowy trening,uzyskac super pompe, a dodatkowo składniki takie jak DAA, Tribullus, Maca, które zmiksowane z kreatyną napewno pomagałyby zachowac siłę i masę podczas redukcji. AMINOKWASY Bez wątpienia BCAA Powder, smak wiśnia. Niezastąpiony podczas okresu redukcji mix aminokwasów rozgałęzionych o super smaku, najlepszym [...]

[...] zgłosiłem się do tego konkursu ? Chciałbym ukazać, że przy odpowiedniej diecie, dobrze dobranych suplementach oraz reżimowi treningowemu jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową, bez nabierania zbędnego fatu, dzięki czemu zachowamy idealną sylwetkę na sezon plażowy. Foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28835399abdd47f19070890c80bb9b5d.jpg [...]

Dlaczego ja? Chciałbym wziąć udział w teście, bo proponowany zestaw suplementów bardzo by mi pomógł w zrealizowaniu mojego celu jakim jest uzyskanie jak największej ilośći masy mięśniowej. Moja aktywność fizyczna nie była związana głównie z siłownią, tylko ze sportami walki. Przez 3 lata trenowałem boks oraz rok muay thai. Siłownia była raczej [...]

Budując mase powinno byc 5-6 gram węgli na kg masy ciała.Białka 2.5.Tłuszczy 15 procent.Co do weglowodanów..na pierwsz rzut oka wydaje sie ok.nawet durzo. pozdrawiam do dzieła..

oki a co warunkuje ten ester?na co wplywa? a czemu deka sie nie nadaje...? podobno fajnie z tesciem na sucha mase dziala...