na masę

Ja akurat co do alkoholu jestem sceptyczny. Nie to ze nie pije...z reguly dziennie z 2 lampki wina pojda, czasem jakies piwo - ale skutki spicia sie odczuwam przez kilka kolejnych dni, wiec tego najzwyczajniej nie robie, w zamian tego pale :) Wstaje swiezy i moge gonic na trening, nie zauwazylem (i nie ma zadnej recjonalnej przeslanki ku temu) aby [...]

Z tą narkozą to dobry żart :P Nie żart. W życiu miałem dwie operacje. Przy jednej obudziłem się po godzinie i jakoś mnie dośpili, przy drugiej zasnąłem po maksymalnej dopuszczalnej dawce na moją masę i tak obudziłem się po godzinie i anestezjolog nie mogła mnie już dospać więc tylko donieczuli mnie miejscowo i operowali jeszcze 4h na żywo :D

[...] kaloryczne, biorąc pod uwagę aktywność fizyczną (możesz użyć kalkulatora na potreningu.pl). Chyba nie rozumiesz słowa anabolizm, jeżeli chcesz go "uniknąć" robiąc masę. Jak nie będziesz trenować tylko jeść więcej to się zalejesz tłuszczem, jak będziesz trenować do tego to więcej mięsa. Nic o tym nie napisałaś. Możesz też wkleić obecny [...]

5 kg, tym bardziej w przypadku kobiety w 7 tyg. jest nieosiągalne, jeżeli to nie ma być same sadło. Jeżeli chcesz robić w miarę dobrą masę to: Najbardziej wskazany bardziej normalny trening na siłowni opierający się na ćwiczeniach wielostawowych. Oczywiście ułożenie sobie diety i ogarnięcie podstaw żywieniowych będzie podstawą. Bo jak tak wygląda [...]

Witam. Jeśli chodzi o redukcje czy mase to nie wiem za bardzo bo wydaje mi sie ze Troche wody poszło po tym syfiastym monohydracie z olimpu. Jeszcze musze osłony kupić(kwas chialuronowy, colagen, flexit, hepatil itd.) Meta i Oma wogóle nie wchodzi w gre bo wode ciągną a ja nie chce byc zlany jak świniak%-) Jeszcze myślałem nad teściem z winem żeby [...]

no cel to tak jak wyżej napisane siła i masa chociaż zależy mi teraz bardziej na sile bo jak na swoją mase wydaje mi sie ze mam troche cienko z siłą choćby przy wyciskaniu waże 85kg a wyciskam 70kg na serie 6razy No i myślałem też nad połączeniem Nitro2 z jakimś monohydratem lub jakmś jabłczanem kreatyny I co do tego nitro2 to mam puszke 1100g a [...]

nie ma planu ktory cie zmotywuje. to zalezy tylko od ciebie. marnujesz najlepsze lata na bezczynnosc sportowa-moze warto sie zastanowic nad innym sportem? moze sporty druzynowe? a moze po prostu nie masz zaciecia do sportu? moze lepiej rozwijac inne zainteresowania,zdolnosci(np muzyczne),zdobyc wyksztalcenie? ale jest kilka sposobow,ktore pomagaja [...]

7:00 - Nic nie jem powniewarz nie lubie rano coś jeść 9:00 - Przeważnie jestem w szkole będe sie starać brać chlep razowy z serem białym lub z pomidorem. Ogólnie z warzywami. Max biore do szkoły z 2 kanapki, rzadko wszystko zjadam. 15:00 - o tej godz kończe szkołe i zazwyczaj chodze na bar zjeść pożądny obiad. Dlaczego tam? powniewarz moja Matka [...]

No to weź sie porządnie za mase poczytałeś o diecie na masie jakieś artykuły jeśli masz podstawową wiedze na ten temat ułóż diete jak najszybciej ;)

Jw nie wiem jaka Ty mase chcesz robic majac 90cm w pasie i 165cm wzrostu NO mój cel sylwetki to nie jest forma ani na plażę a tym bardziej na scenę. Bardziej będę szedł w stronę siły niż sylwetki ale jeszcze bym po kilka cm dołożył w mięso. Nie każdego celem jest forma z okładki.

tłuszcze są bardzo ważne regulują wiele procesów w twomi organizmie, tyje się od nadmiaru kalorii a jeśli chcesz robić mase to fatu na brzuchu nie unikniesz

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga :87 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Rok, ale przerwa na poczatku studiów zbila mi mase Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki + ławka Dieta : Jest(moze nie idealna ale staram sie trzymac ) Przeciwskazania [...]

[...] 20g białka na jeden posiłek w 4-5 posiłkach czyli ogólnie wyszłoby to tak 80-100g białka dziennie minimum. I teraz mam pytanie czy tyle wystarczy aby budować jakościową masę? Przy mojej wadze teraz 66kg wychodziłoby to min 1,2 a max 1,5g na kg mc. Czy te 1,2g by wystarczyło? Liczone ze wszystkiego, nie tylko zwierzęce ale z jego przewagą. [...]

ProSatan o dominacji jeszcze nie wolno mówić , jest mase konkretnych organizacji na świecie którzy dają konkretną dawke sport bez zbednego p.......a , za to w naszym kraju ( różnie można mówić ) wiem jedno wstyd coś takiego puszczać w ogólno dostępnej telewizji . Myśle że DRWAL da jeszcze kilka solidnych walk bo dobry wariat jest , a szkoda żeby [...]

jelsi chodzi o aero to moim zdaniem nie ma co sie nad soba rozczulac. w dni treningowe bym na twoim miejscu rano na czco robil marsz ok 1h. Wieczorem aeroby tez 1h. W dni treningowe po treningu 20-30 min aero , wieczorem interwaly. Pisze Ci plan na jakim ja robilem i efekty po 1.5 miesiaca byly naprawde super !! a jesli zaczniesz robic mase to [...]

Co znaczy cykl z dupy ??? Beda efekty czy nie , bo nie chodzi mi o mase za wszelka cene - rozstepy i walka z gino ( przy zwiekszonych dawkach ) sp..dolone libido a co za tym idzie usychajace jaja i **** ktorego mozna wtedy juz tylko do sikania uzywac . AH i cynk nie pomaga na gino to wiem , ale czytalem ze jest jako taka oslona czy nie ???? [...]

haha :) ale ogólnie na tym co napisałem dałoby radę zrobić dobrą masę?? Oczywiście micha będzie dopięta na ostatni guziczek, a to przecież jest najważniejsze :) i jakby ktoś mógł to niech odpowie mi na moje pytania :)

mam jeszcze jedno pytanie czy ta dieta z odpowiednim treningiem pomorze przybyć mi na wadze? i nadrobić masę mięśniową

Nie rozumiesz na czym polega masa jakościowa. Nie istnieje trening na 'rzeźbę' czy masę - to jest mit. Odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje Twój cel.

dobra już rozumiem. Tylko jeżeli chcesz zrobić masę to nie są wskazane interwały i ćwiczenia nie są takie jak na rzeźbie, na rzeźbie masz mały ciężar i dużo powtórzeń, krótkie przerwy między seriami więc coś w tym jest. Zobaczę jak będzie szło na tym, jak coś będzie nie po mojej myśli to dorzucę trochę kalorii. Mogę się mylić... Zmieniony przez - [...]