Dawno nie robiłem mleczka :-)) Próbowaliście rozdrabniać masę czymś innym niż blenderem z pożądanym efektem? U mnie blender jest głęboki i nie ma zdejmowanych ostrz. Później wiadomo, jak wygląda mycie takiego pojemnika {{:-( Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-02-27 12:18:43 Ja często robie np 2-3 porcje na raz i robie w dużym kielichowymi i [...]
[...] w wycisku na barki? Po mojemu ćwiczysz byle jak, bez planu, jesz też średnio to i stoisz w miejscu. Ps. Raczej nie da się zejść dla naturala mocno z poziomem BF zachowując masę i nabicie (zawsze wypłaszczy), daruj sobie oglądanie jutubowych naturali z 2 środkami w dupie którzy na redukcji lecą DNP/hormony tarczycy i inne cuda a opowiadają o [...]
no to tak : na kazda partie wystarczy spokojnie po 1 cwiczeniu. Brak podstaw (MC i przysiad) Bicieps i Triceps zbedne na pczatek. co do planu: Dalej brak podstaw. Tylko dlaczego zawsze najmiej ludzie lubia MC i przysiad (i w tym przypdku drazek) ?? tego nie rozumie przeciez to sa podtawowe cwiczenia bez ktorych ciezko o mase. kolejnosc zla (nogi, [...]
1. Możesz z takim sprzętem wykonywać praktycznie każde Ćwiczenia . -> Na początek polecam FBW <- GOOGLE. 2. Jeżeli chcesz robić masę, oblicz sobie ile co ma BTW (bialko,węgle,tłuszcze) 2 g/ 1 kg masy ciała białek, 4-5 węgli / kg masy ciałą , 0,8 -1 g tłuszczy / kg masy ciała . 3. Po treningu musisz dostarczyć węglowodany w postaci np, 2x banan, [...]
I.OK II.OK III. Czy wliczyles witaminy z tranu? Mozna to latwo przedawkowac IV. OK V. Ryz brazowy zamiast bialego VI. Dodaj wiecej ryzu, wyrzuc warzywa, banan zaraz po treningu VII. Wyrzuc chleb Teraz co do tych kilogramow pod ktore liczyles btw. Wg. mnie bezsens, dodaj sobie jak chcesz btw, a nie rob tak, jakbys robil to dla kogos innego. Pod [...]
Znajdź mi boksera który w 7 rund wsadzi taką masę tak potężnych ciosów to okrzyknę Cię forumowym Mesjaszem boksu W takiej temperaturze i przy takiej wilgotności powietrza na dodatek. Moim zdaniem nikt by nie dał rady przeprowadzić takiego bombardowania jak Foreman wtedy. Ja o tej porze chodzę normalnie spać Zmieniony przez - tygrum w dniu [...]
widzisz i juz nie czytasz wszystkeigo co napisalem pisalem ze kiedys bralem trenbolon i na mnie dzialal a jem naprawde duzo . akurat teraz mniej bo wogole nie cuzje glody caly czas goraczka jest zbijam ja ale to i tak mi sie przez ten tren nie cche jesc jak nie jestem na kuracji to ja sie nie msuze zmuszac do jedzenia bo ja lubie jesc i nie mam z [...]
specjalnej diety nie mam poprostu dbam o to bym jadl 6-7 posiłków dziennie dużo ryży kurczaka jaj kurzych nic specjalnego nie licze na jakaś wielką masę poprostu chcem przybrac troche w mięśniach stosuje plan fbw
[...] polecają na walkę ze stresem. O 5-HTP jest sporo, ale martwią trochę dwie sprawy: - niektórzy narzekają, że ich zamula - może hamować odczucie głodu, a obecnie staram się masę nabierać ... Ale generalnie chyba plusy przesłaniają minusy, więc pewnie zdecyduję się na coś z wymienionej dwójki. Na koniec w sumie kluczowe pytanie: czy mi one nie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 64 -talia: 100 (brzuchol zaduży zadużo imprez) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat będzie z pszerwami 6. DIETA: brak diety jem co jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia [...]
Al, duże ciężary są na siłe, mase można robić z małymi ciężarami ;] i nie pisz mi że z czasem sam zrozumiem, bo wydaje mi się że zajmuje się tym troche dłużej od Ciebie ;)
[...] był dodatni dodaję do tego 500/1000 kal= 3500/4000 kal dziennie. To by się w miarę zgadzało z tym co sobie sam obliczałem. A co do ilość białka to w poście "Robimy masę" Nortona zalecane są np. 3g białka na kg masy ciała. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai [...]
[...] inne dziadostwo) - posiłkiem potreningowym były same batony - snickersy, bo z orzechami ziemnymi przecież ! - byłem bardziej niż pewien że tylko pompkami zrobię niesamowitą masę i klata będzie świetna - szczególnie po pierwszych, malutkich efektach - podciagalem się głównie siłą ramion i jakież było moje zdziwienie gdy dowiedziałem się jak się [...]
tak, tylko że jak zaczynasz cwiczyc nogi to zaczniesz łapac mase na calym ciele, dasz plecy martwy(wymeczysz całe plecy), na klatke wyciskanie hantalmi gorny skos a nogi na poczatek proponuje suwnice(atakujesz nogi pod różnymi katami), poza tym na poczatek na przysiad nie weźmiesz za duzo tak wiec suwnica poprawi Ci siłe i motorycznosc
Dzięki za informacje, to teraz trochę szczegółów ode mnie i znów pytanie na koniec. To było wxn 20mg wyliczona dawka na moją masę tak pozamiatało mną. Będę wiec brał 15 albo 10. A dzisiaj spróbowałem Haya Labs też w dawce 20 mg, jeszcze niby działa. Nie da się porównać odczuć, to Haya Labs jest ze dwa, trzy razy słabsze od wxn i teraz pytanie, czy [...]
Mase robie a nastepnie rzeźbe. Nogi robimy na treningach a i jeszcze zapomnialem klatke we czwartek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x15 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x15
kupowanie odzywek czy suplementow diety bez odpowiedniej diety jest bez sensu, przeciez mozes brac swoje jedzenie do pracy w pojemniku i jesc go zamias gotowego dania na stołówce, 3-4 posilkami tez mozna zbudowac mase, a nawet uwazam ze jak nie ma mozliwosci jedzenia co 3 godziny malych posilkow to dobra alternatywa jest zjedzenie w ciagu dnia 3-4 [...]
[...] pojutrze ( jak bd miał czas ) ułożę sobie dwa treningi jeden - push/pull a drugi FBW a + b i wstawię tutaj. Nie chcę chyba trenować split bo same izolacje to chyba kicha dla mnie. Ogólnie jak to jest bo tego też nie rozumiem. Split jest na rzeźbę bardziej a push/pull , fbw masa ?? bo mówi się , że ćwiczenia wielostawowe budują najlepiej masę.
[...] 1762,20 kcal czas 150 min - 2202,35 kcal Moje wymiary: wiek 45 wzrost - 180 masa - 89 pas 97 biodra - 100. I teraz moja dieta na redukcję, chociaż chciałbym zrobić większa masę, ale jeżeli ja sam uważam i widzę, że za dużo ważę, to najpierw muszę trochę rzucić brzuszka. DIETA NA REDUKCJĘ 1. Śniadanie 7:30 KAWA 8:00-8:30 Płatki owsiane z [...]
George Foreman-Momenty...
