Masa / redukcja

nie za bardzo rozumiem "nogi i prostowniki plecow, najszerszy i czworoboczny"
czyli poniedizalek nogi blecy i brzuch. sroda klata i kaptury?? Piatek barki i bic i tric.
Dobrze zrozumialem????

tak, tylko że jak zaczynasz cwiczyc nogi to zaczniesz łapac mase na calym ciele, dasz plecy martwy(wymeczysz całe plecy), na klatke wyciskanie hantalmi gorny skos a nogi na poczatek proponuje suwnice(atakujesz nogi pod różnymi katami), poza tym na poczatek na przysiad nie weźmiesz za duzo tak wiec suwnica poprawi Ci siłe i motorycznosc

...ale czego tu nie rozumieć

przecież wyszczególniłem Ci wszystko w słupku- jedno pod drugim.

Dobra teraz wiem już wszystko ; > Dzięki wielkie. Od poniedziałku wchodzę na ten graf ; )