uspokojenie + poprawa koncentracji

Co byście mi polecili na uspokojenie, a co na poprawę koncentracji? Stresuje mnie wiele rzeczy, nie mogę nad tym zapanować, a przez stres jestem trochę "rozdygotany" i mam problemy z koncentracją. Śpię dobrze. Problemem jest, że kładę się spać późno (bo wcześniej nie dałbym rady zasnąć), a rano ciężko się wstaje.
Dodam, że nie jest to efekt działania żadnych supli.
Na razie biorę na wieczór cynk, rano lecytynę.
Czym jeszcze mógłbym się wspomóc, żeby mnie uspokoiło, ale nie otumaniło? I żeby polepszyć koncentrację w pracy.
Maca, gaba, ashwagandha - może coś z tych ziółek byłoby odpowiednie?
Oczywiście wiem, że najlepiej zmienić nastawienie do życia, nie stresować się, itp., ale dlatego piszę w tym dziale, żeby się czymś wspomóc w tej walce.

Magnez, omega 3, kompleks witamin B

magnez z b6,melisa.
Zasiegnij rady lekarza,to istotne,gdyz srodki na uspokojenie,koncentracje róznie dzialaja na kazdego czlowieka,wiele trzeba zmieniac,az wkoncu znajdziesz sie cos co odpowiada twojemu organizmowi,dziala na ciebie

Magnez z wit. B6 swego czasu brałem i czułem, że z koncentracją trochę lepiej. Ale teraz chyba bardziej zestresowany jestem ...
Melisa na wieczór jest ok - czasami piję. Muszę w pracy spróbować, czy mnie nie zamuli jeszcze bardziej.
Co do omega-3, to jak sobie poczytałem trochę, to nie bardzo mi podchodzi pod mój problem.
Odnośnie porady u lekarza, to niestety ostatnio nie mam szczęścia, żeby trafić takiego, który szczerze chciałby pomóc - raczej natrafiam na takich, którzy bagatelizują moje problemy i na odczepnego coś dają.

Zmieniony przez - ankm1655 w dniu 2014-02-24 04:18:31

Może lepiej odwiedzić psychoterapeutę?

Spróbuj adaptogenów typu różeniec górski. Z kompleksowych i tanich jest Olimp stress control. 20zł za opakowanie i spróbuj od 2 do 4 tabsow powinno pomóc. Ciężko będzie cos mocniejszego bez recepty. Ew poczytaj i poszukaj preparatów z miłorzębem japońskim

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-02-24 11:28:51

Zgodze sie w 100% z MaLq.Niestety wiem jak nasze spoleczeństwo reaguje na to ze ktos chodzi do psychoterapeuty,to swiadczy o tym jak bardzo jestesmy zacofani.Takze pogoogluj jakiegos specjaliste w swoim rejonie i sprobuj,moze pomoze...

Poszukaj 5-HTP.

Chciałbym najpierw spróbować wspomóc się jakimś suplem, a dopiero w ostateczności pójść do psychoterapeuty.
O różeńcu górskim za dużo na forum nie ma, ale generalnie ludzie polecają na walkę ze stresem. O 5-HTP jest sporo, ale martwią trochę dwie sprawy:
- niektórzy narzekają, że ich zamula
- może hamować odczucie głodu, a obecnie staram się masę nabierać ...
Ale generalnie chyba plusy przesłaniają minusy, więc pewnie zdecyduję się na coś z wymienionej dwójki.
Na koniec w sumie kluczowe pytanie: czy mi one nie zaszkodzą/nie uzależnią/nie spowodują, że po odstawieniu będę miał gorsze samopoczucie niż obecnie?

nie uzależnisz się, jak pomogą i je odstawisz trudno powiedzieć co bedzie

Badałeś sobie poziom hormonów tarczycy?