na masę

zrobisz na tym dobra mase bez zalania woda m i sila tez ci ladnie pojdzie m

Trening siłowy masz 5 razy w tyg? Chłopie,jak nie jesteś na jakimś "soku" to imo cięzko Ci będzie o masę. Co do diety to tak jak Domer oraz makrelę zamień na świeżą rybę np.pstrąga a w/w jedz max 2-3razy w tyg. Pangi nie jedz bo to syf-zamień na dorsza/mirunę/morszczuka/mintaja itd. Herbaty nie wliczaj, kaloriami z warzyw też się zbytnio [...]

[...] razem trenowaliśmy i imprezowali też razem to ja po kilku miesiącach targałem 110kg a ten do teraz nie wycisnął nawet 90, ale on od zawsze był drobnej budowy i ciężko łapał masę i siłę a ja wystarczy, że popatrzyłem się na sztangę + jedzenie to z dnia na dzień masa leciała w górę lecz znów bardzo bardzo opornie tłuszcz spadał. Mój brat również [...]

co ty chcesz podkręcać na diecie głodowej?dieta leży i nie ma przyrostów,jak mase mozna robić na węglach 1.3 na kg? ile tam jest kcal?

[...] jak rzeźbiarz, który wykuwa figurę tworzy rzeźbę. To jak innaczej nazwać to coś co ma ten pierwszy gość, a co diametralnie odróżnia go od tego chudego - wyrzeźbionego - szczypiora. P.S. A jeśli ktoś powie, że chodzi o masę - tzn., że nie zrozumiał o co mi chodzi - mówię o kształtach, proporcjach, itd., nie na ilość i byle jak - tylko na jakość.

[...] będziesz się trzymał zaleceń diety zbilansowanej i trenował siłowo przez cały rok, to forma będzie coraz lepsza. Przede wszystkim nie należy określać celu jako konkretną masę ciała. Nie określa ona tego jak wygląda sylwetka. Możesz ważyć te upragnione 95 kilogramów i wyglądać gorzej niż teraz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, [...]

Rozumie Paciorek, ze pytanie o definicje "sterydu" okazalo sie zbyt trudne ... ponadto z tego co sie orientuje, rozmawiamy tu o M1T i S1+ (czyli substancjach 4-androstenediol i 1-testosteron) a Ty nagle wyjezdzasz z nandrolonami ... ale ok o tym moze tez pozniej napisze jak znajde czas ... na poczatek definicja sterydu zaczerpnieta z [...]

Biegam, jeżdżę na rowerze, pływam i to już od paru ładnych miesięcy.. I nic.. Po prostu jestem załamana... A jeśli chodzi o masę mięśniową to jak ją zwiększyć w tych konkretnych partiach ciała? Brzuszki bardziej działają na górną część brzucha, natomiast ta dolna fałdka jest nie do ruszenia :D A no i też, nie chcę wyglądać jak jakiś paker :P

Zdajesz sobie sprawe o czym piszesz ? Jaki clen ? jaki venom ? To nie są magiczne tabletki które dają efekty , to jest już doping który w twoim wypadku niema uzasadnienia najmniejszego. Skup sie na diecie i tyle Ci trzeba , to nie są już suplementy a ty masz bf ponad 20% , a do 14-15 idzie lajtowo. Sam bez problemu zjechałem do 12 mimo że mam [...]

[...] do chudnięcia to zjedzenie czasem czegoś słodkiego nie zaszkodzi ci tak jak komuś kto jest endo i tłuszcz mu się odkłada jak tylko chwyci za czekoladę. Ogólnie jeśli robisz masę i zjesz raz na jakiś czas jakiegoś słodycza to może spowodować, że poziom tkanki tłuszczowej będzie trochę szybciej rósł, a natomiast na redukcji takie jedzenie może [...]

Szczerze nawet spodobał mi się ten trening tylko dorzuciłbym do 4 dnia robienie brzucha. Znalazłem w tekście, że ''Głównym elementem przodującym w danym okresie jest odpowiednia dieta, a dokładniej bilans kaloryczny. '' Jaka musi być ta dieta i ile dostarczyć kalorii dziennie ? to jest kwestia indywidualna oraz w zalezności od okresu jak chcesz [...]

Hmm mysle ze dieta jak dieta. Nie bedzie tam jakis niesamowitych rzeczy, a raczej chodzi o to zeby przestrzegac jedzenia mniejszej ilosci cukrow.To sa glowne zalozenia diety.Jej zwolennicy wykazuja, iz spozycie cukru prowadzi do cukrzycy, wzrostu poziomu cholesterolu itd. Wiec nalezy zmniesjzac ilosci weglowodanow i zwiekszac tlustego miesa, [...]

[...] A skoki nawet przed złotem Stocha cieszyły,sie popularnością,ciagle w tv.Strongman to gra nie warta świeczki obecnie?Nameczysz sie okropnie,3razy bardziej jak w trojboju,masę wyrzeczeń,kontuzje mozna złapać i co?nic z tego nie masz Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2013-03-03 15:50:46 Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2013-03-03 15:58:00

Zchodzenie z poziomu bf zazwyczaj wiąże się z utratą kilogramów. Tłuszcz też ma określona mase w twoim ciele. Dawanie sobie celu zmiejszenia tkanki tłuszczowej przy zachowaniau wagi jest bardzo trudne, zwłaszcza na początkowy cel. Wszystko małymi kroczkami. Chcesz spalić tluszcz, a ograniczyłeś wszelka aktywność fizyczną. Troche nielogiczne. Na [...]

jesli moge doradzic to wybieraj te gainery które nie maja fruktozy! to podstawa, gain fast universala i vitalmaxa gainery sa naszpikowane fruktoza, mozesz zamiast takiego gainera wziac odzywke o wiekszej zawartosci białka np typu 50/50 tzn ok 50%białka i 40%weglowodanów i pic np 50gr przed i 100gr po treningu ale mieszac tylko z woda! wiesz wiecej [...]

ja bym ci powiedzial ze bys zmienil te mleko 0.5% na jakies 1.5 albo 2 . masz zamiar przytyc , wazysz 60 kg , nie potrzeba ci rzeczy ktore predzej wwalilbym na redukcje niz mase

I na tych ćwiczeniach powinieneś bazować 1) podciąganie na drązku 2) martwy ciąg (ale to po jakimś czasie jak wzmocnisz juz plecy) 3) wiosłowania sztangą, półsztangą (nachwyt podchwyt,rózne szerokości chwytu) 4) wiosłowanie hantlą 5) unoszenie tułowia Ćiczeń na plecy jest mase i te na wolnych cięzarach są najbardziej efektywne.Jeśli dopiero [...]

zależy mi na sile ,lecz bardziej na masie mięśniowej i ciekawi czy równie efektywnie bede budował mase miesniową tym 5x5

Bd dobry. Chyba, że FBW zaczniesz robić. Jak robisz masę to na regenerację zwracaj uwagę. Zakwasy nie są wcale wyznacznikiem dobrego treningu.

W granicach 100-150zł wyrwiesz ponad 2kg białka.Tego jest od groma - Trec, olimp.Rozejrzyj się na forum, masz masę opini o wszystkich produktach.Pozdrawiam