na masę ciała

1. WIEK: 22 2. WAGA: 103-105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat ale wiadomo nie są to ciągłe lata wliczam w staż wszystkie początki, sezonowe rzuty itp Taki staż "poważny" oceniam na 4 lata 6. DIETA: -białko: DT230g DNT230g -węglowodany: DT230 DNT160g -tłuszcz: DT70 DNT100g 7. ILE I [...]

[...] zalałem, trzeba coś z tym zrobić, dzisiaj zapadła decyzja o redukcji. Trzeba zrobić dobrą sylwetkę wyjściową do budowania masy mięśniowej. Popełniłem błąd i zacząłem robić masę, będąc już zalanym. Do rzeczy... Ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Niestety nie ma i na razie nie będzie w lepszej jakości: [...]

[...] z kondycją nie mam problemów, trenuje sporo, złapałem bakcyla więc trenuję z wielkim zapałem, jestem zdeterminowany. Trenuję 4 razy w tygodniu( do teraz starałem się budowac masę) System treningu to trening który opisał jeden z forumowiczów. Pn Klatka/Barki/Triceps Wt Nogi/Plecy/Biceps Sr Wolne Czw Klatka/Barki/Triceps Wt Nogi/Plecy/Biceps [...]

[...] i sprzecznych ze sobą informacji, które strasznie dezorientują początkujących. Teraz gdy moja wiedza z zakresu kulturystyki trochę urosła efekty jeśli chodzi o siłę i masę również się poprawiły. Nie planuję zostać zawodowym kulturystą a treningi pomagają mi osiągać życiowe cele. Jednym z tych celi jest aktualnie azs na studiach i [...]

[...] 106kg w czasie świątecznym wolnym od pracy), pytanie dlaczego zabieram się za koksy, bo czuje, że mogą mi pomóc przełamywać dalsze bariery mojego ciała. chciałbym poprawić masę i siłe. ja sobie to tak umyśłiłem: 1-6 tyg 30mg methanabol (ed) 1-12 tyg 400mg/tydz. boldenon (1 strzał w tej dawce c7d) 1-12 tyg 500mg omnadren (1 strzał w tej [...]

[...] ) Jako że postępy się zatrzymały zamierzam zmieć plan treningowy i chce skupić się głownie na rozbudowie masy mięśniowej na nogach. Dodatkowo słyszałam że aby budować masę mięśniową należy pierw zrobić redukcję do odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej , czy z moim poziomem mogę zacząć budować masę mięśniową czy ,muszę uprzednio [...]

[...] i jestem w stanie w pełni wyrzec się pewnych nawyków żywieniowych, jak i konkretnych potraw, ale to chyba też zrozumiałe jeśli chce mieć jakieś wyniki. Pytania: 1)Mam małą masę(ale mam strasznie grube nogi - w szczególności uda w porównaniu do reszty ciała - nie wiem czy to dobrze czy źle, ale wydaje mi się, że to 2) i czy mam przybrać na masie [...]

[...] tłuszczu odkłada się w udach, i dolnej części pasa, talia zawsze jest ok i góra. Obwód uda z przed schudnięcia 65cm, teraz 60cm. Dlatego bardzo by mi zależało, aby budować masę tak ażeby sie nie zatłuścić, tylko pozostać przy tym, co jest jednocześnie zwiększając obwody, a jak się uda to spalić resztę zbędnego tłuszczu. Mój typ otyłości jest [...]

[...] względów (praktycznych i obyczajowych) jada się tylko trzy posiłki dziennie. Ćwiczący, który chce poprawić swoją sylwetkę i umięśnienie (nieważne czy chce zbudować większą masę, czy stracić tkankę tłuszczową) nie powinien ani na moment zapomnieć o regularnym jedzeniu posiłków, których powinno być minimum 5-6 w ciągu dnia, w odstępach 2,5-3 [...]

[...] i może jakieś bieganie truchtem na kondycję. Oczywiście także zielony jestem w kwestii diety, bardzo bym prosił o porady do mojej diety, jak najszybciej zwiększyć masę mięśniową, czy jest sens odżywek od samego początku, jeśli tak, to jakie (czy białko, czy węglowodany czy inne kreatyny ;) ). Oczywiście, tak jak w jednym z bardzo [...]

[...] Pies, z którym trzeba biegać - idealny na rozgrzewkę i wygaszenie organizmu po treningu. 3. Dieta Wg. różnych wzorów wychodzi na to , że potrzebuję ok 3500 kcal,aby budować masę i mieć siłę na treningi z piłką. Na początku spróbuję jednak dobierać posiłki tak abym miał dzienną porcję 4000 kcal . Nad dietą pracuję. 3. Wcześniejsza styczność z [...]

[...] chciałbym do tego wracać ale wiem ze saa to mogą spowodować i tu moje pytanie : 1] Planuje cykle średnie tzn nie chce żadnej omki susty i innych hardcorów, chce urobić sucha masę i sile ale bez robienie z siebie świni. Jak was wysypało (chodzi mi głownie o twarz) po cyklach z teściem np propem ? 2] Czy syfy znikają całkiem po cyklach ? Po jakim [...]

Witam serdecznie :) Dostalem super ulozony programik dla mnie od Trenera mistrzow:). Niestety nie wszystkie aspekty i cele planu sa dla mnie przejrzyste i jasne chcialbym was prosic o wyjasnienie paru kwestii. Prosilbym o odpowiedz osoby doswiadczone w treningu. Oto plan i zalozenia w poniedzialki bralbym wolne zarowno od pilki jakl i od silki [...]

[...] razy w tyg. mam posiłek złożony z tych składników – reszta to normalne jedzenie włączając w to kanapki w pracy (siedząca praca przy komputerze). Zatem zapewne żeby zwiększyć masę musiałbym więcej jeść (jem dużo – oczywiście przypadkowych rzeczy), mniej alkoholu (częste piwko wieczorem – nie odmawiam) oraz usystematyzować dietę. Od stycznia też [...]

[...] poniedziałek wtorek środa czwartek piątek. Mam dużo czasu i chciałbym na siłownię przeznaczyć go jak nawięcej. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chcę osiągnąć ogólnie to co każdy młody chłopak w moim wieku czyli siłę masę oraz rzeźbę. Na wytrzymałości mi zbytnio nie zależy. 4.Podaj [...]

Witam Mam pytanie odnoscie programu Arniego...wiem ze to bykol i jego treningi byly cieżkie ale spodobal mi ten ktory znalazlem na necie..mianowicie chodzi o 10 cwiczen ktore wymienilem na dole..ma sie je wykonywac 3 razy w tygodniu np pon sro piat ale...no wlasnie czy tak napewno mozna...bo na poczatku artykulu pisze zeby cwiczyc je wszystie 10, [...]

[...] co od 3/4 mięsiecy trzymam się diety - nie jest to dieta typowo kulturystyczna , ograniczyłem większość produktów. dieta zawiera bardzo dużo białka bo chcę także zwiększyć masę nóg i co za tym idzie siłę. \ Nie jem codziennie tego samego ale w 90 % moja dieta wygląda tak: Rano: Omlet 3 białka jaj + 2 całe, owsianka, rodzynki, cynamon 2 [...]

[...] 5: Monohydrat kreatyny Kreatyna to substancja obecna naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych. Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach stymuluje syntezę białek [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:72 3.WZROST:176 4.WYMIARY: -Biceps: 35.5 (+2,5 cm od powrotu) -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku sumiennego ćwiczenia siłowego od powrotu 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, cytrulina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% - 18% 10.TENDENCJA DO [...]

[...] MNIE MASA JAKOŚCIOW/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : interesuje mnie cykl keratynowy około 7 tyg następnie rzeźba. POPRZEDNIO ROBIŁEM : masę na zmianę rzeźba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]