na masę ciała

[...] już wcześniej, wygląda mega-apetycznie. Jak jednak sam zauważyłeś, mam 2x tyle składników. Co prawda patelnia też jest dwa razy większa, ale cholernie ciężko jest taką masę przewrócić, żeby się nie rozwaliło. Próbowałem dzielić na ćwiartki - nie wychodziło. Przeważnie wychodzi mi 'papka', której wygląd na pewno oczu nie cieszy. Chyba wezmę [...]

[...] mężczyzn i kobiet `U obu płci jest zauważany podobny wzrost siły podczas krótko trwających treningów `Mężczyźni mają większą całkowitą siłę niż kobiety ponieważ mają większą masę mięśniową `Porównując siłę w odniesieniu do kilogram na podstawie suchej masy ciała, mężczyźni są troszkę silniejszy w górnej części ciała zaś kobiety dorównują im [...]

Czyli żadne bóle nie powinny występować? Dziwi mnie to bo oglądałem różne filmiki http://www.youtube.com/watch?v=2rL_JVa1Pwc na koniec filmiku widać, że wkłada w to mase siły. Może nie powinienem porównywać zawodowca ze sobą, ale jeżeli ten ból nie jest normą to musiałbym ćwiczyć bardzo małymi ciężarami. Wyciskać 10kg na sztandze. Mam niby kłaść [...]

[...] zbudowałem niecały 1kg masy i jestem z tego mega zadowolony. Uważam to za duży postęp i będę siez tego cieszył nawet jak mi ktoś napisze, "phi.. taki dietetyk, a robi masę w tempie 300g / miesiąc, to poniżej przeciętnej". Co do węgli - ja patrzę na nie inaczej. Złem jest słaba tolerancja węglowodanowa a nie węgle. Węgle moim zdaniem są [...]

[...] dla jakiegoś podłużnego kształtu zwanego sztangą.:-).Toż to zdrada mości panie.;-) A tak na poważnie to moje spostrzeżenie jest takie że sztanga szybciej buduje siłę,masę mięśniową i kształtuje sylwetkę ale kosztem zmniejszenia sprawności i gibkości ciała oraz kondycji (chyba że realizujemy jakieś dodatkowe treningi typu sporty [...]

[...] ożywić trening,jeden trening spokojny ok 1h(zawsze! 1h-nie mniej i nie więcej) 2 treningi na siłowni-całe ciało na każdym treningu,będą to treningi nie nastawione na żadną masę ani siłę tylko mające wzmocnić całe ciało przed sezonem Planuję w tym okresie 2 starty: -3km zaraz na początku roku -15km w lutym(spokojny start) Dodatkowo w tym okresie [...]

[...] jakiś czas przeczytamy nową wersję prawdy. Tak bywa. Zresztą - jak tak sobie patrzę po siłowniach i nie tylko - ćwiczącym też czasami się myli masa z wagą ciała :-D "Zdobyć masę" to w wielu przypadkach znaczy "zapaść się jak tucznik", wrzucić na kości X kilogramów mieszanki tłuszczu i mięśni, a przy tym żreć, żreć, żreć i zapomnieć o czasach, [...]

PAMIĘTAĆ NALEŻY ŻE KULTURYŚCI ROZWIJAJĄ TAKA MASE MIĘŚNIOWA JAKĄ CZCĄ OGLĄDAĆ W DANYM CZASIE LUDZIE,WYOBRAŹCIE SOBIE JAK PATRZELIBYŚCIE W DZISIEJSZYCH CZASACH NA FRANKA ZANE KTÓRY NIE RÓŻNI SIĘ MASĄ MIESNIOWĄ OD NIEKTÓRYCH LEKKOATLETÓW CZY PRZEDSTAWICIELI SPORTÓW WALKI.SPORT TEN POLEGA NA ROZWIJANIU JAK NAJWIĘKSZYCH MIĘŚNI NIE ZATRACAJĄC PRZY TYM [...]

[...] z popularnych stron, który zapewni im wymarzony wygląd. Ale przecież rosnę, widzę postępy, są efekty. Efekty, w pogoni za nimi jesteśmy w stanie zrobić bardzo dużo, wydać masę pieniędzy na suplementy, trenerów personalnych, najlepsze siłownie byleby tylko wyglądać tak jak ludzie z kolorowych gazet i programów telewizyjnych, tak jak nam się [...]

[...] zrealizuję obecny HST a potem się zobaczy jaki plan będzie najodpowiedniejszy Mylawłaśnie nie wiem co zrobić z tą klatką ? I tu nie chodzi że ona opornie rośnie w siłę lub masę ale o to że moja genetyka jest taka że klatka nigdy nie była widoczna . Jest stosunkowo mniejsza według ciała porównują np. plecy i to mnie cholernie wkurza . Dla tego [...]

[...] w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, dojdzie trochę wody po kreatynie oraz nie będę się bawił w suchą masę mięśniową cel jest jak najbardziej możliwy. SPIS TREŚCI: 1.Wymiary 2.Wyniki siłowe 3.Trening 4.Dieta 5.Suplementy 6.Zdjęcia 1.WYMIARY: Wiek: 22 lata Wzrost: 184cm Waga: [...]

[...] to problem przejściowy, kilogramy zrzucę, a psycha mi zostanie. Wiele razy przegrałem z samym sobą, za każdym razem wyciągałem wnioski i próbowałem dalej. Nadal popełniam masę błędów, ale dziś są one bardziej świadome i zaczynam to wszystko kontrolować. Hehe, to o czym mówiłeś, że koledzy może zgodzą się wziąć mnie pod własne skrzydła itd, [...]

[...] polecam Ci zainwestować w MZB olimpu(łatwiej zasniesz i sie lepiej zregenerujesz). Myślę, że dla Ciebie 1 kaps na godzine przed spaniem wystarczy. "chciałabym trochę siłe i masę zwiększyć, a wytrzymałość i tak ćwiczę biegając" - W tym wieku jak dla mnie powinnaś zapomniec o masie i sile. Jeśli chcesz iśc w kierunku MMA to powinnaś skupić się [...]

[...] przyjemność jak najbardziej. Ale zazwyczaj trening zawiera również elementy, które nie do końca sprawiają nam przyjemność, ale są po prostu skuteczne. Pewnie wszyscy widzimy masę ludzi, którzy robią "przyjemny" trening: różowe hantelki, maszyny, w międzyczasie youtube lub serial na komórce... My ćwiczymy 3 razy w tygodniu, to nie jest dużo. [...]

[...] zwiększyć ilość powtórzeń kosztem ciężaru, ale badania i artykuły jasno pokazują, że na redukcji ważne jest aby ćwiczyć największym ciężarem na jaki nas stać, aby utrzymać masę mięśniową. Poza tym jak przypatrzycie się temu treningowi, to nie jest on wcale jakiś kosmicznie ciężki. Sporo serii wstępnych, cluster sets wprowadzone właśnie w celu [...]

[...] jedną sesję tygodniowo jeżeli to przestanie wystarczać dorzucasz drugą itd. Po prostu dostosowujesz swój trening do zaistniałej sytuacji. Przy czym pamiętaj że budując masę zawsze coś tam się odłoży na brzuchu.. Więc jeżeli zobaczysz te 2/3 cm więcej w obwodzie pasa nie popadaj w panikę. 2) DIETA. Bilans kaloryczny na plus bo bez tego ani [...]

[...] po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie plan będzie lepszy na zdobycie trochę [...]

[...] po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie plan będzie lepszy na zdobycie trochę [...]

Szczerze powiedziawszy nie widzę żadnych zmian na plus w ciele po tym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane dietą jaką miałam robiąc masę i efekty są "schowane", z tego powodu nie chciałam też wrzucać zdjęć w podsumowaniu, bo naprawdę nie ma się czym chwalić. Dół ciała w dalszym ciągu taki jaki był. Obecnie redukcję dopiero zaczęłam, rozpiskę [...]

[...] jak u Doriana Yatesa, ale jeśli zastosujecie owe 10 sposobów na zdobywanie wyrazistości mięśni przez co najmniej 10 tygodni, to - zakładając, że macie już odpowiednią masę mięśniową - będziecie tak dobrze wyglądać, jakbyście zdarli z siebie ciasno przylegający koc. 1. WYSOKA INTENSYWNOŚĆ Jest to pierwsza zasada dorzeżbiania mięśni. Możecie [...]