Z doświadczenia z podopiecznymi wiem ze we wszystkich tego typu ćwiczeniach pomaga resistance band. Wieszasz o porecze, zakladasz gume w srodek kolana i jazda. Z czasem wymienisz na słabsza albo całkowicie z niej zrezygnujesz
oczywistym byłoby nie obciążać kolana, a co powiedział lekarz? jego się trzeba było pytać a nie na forum, chcesz porad od ludzi którzy w większość nie mają wykształcenia medycznego?
No miałem zamiar winko + prop, nie nie mogę ćwiczyć poważna kontuzja kolana, sporadycznie staram się, ale nie przeginam. Jeżeli nie winko to co można wrzucić? Coś lepiej sprawdzi się na redukcję? Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-01-31 11:29:05
Zależy od tego jaki stabilizator... jeżeli kupisz na stabilizacje rzepki to nie ma prawa ale jeżeli np kupisz do redresji koślawości kolana to jak najbardziej może ponownie ulec zwichnięciu.
ale co fejk, ciągnięcie za kolana to i ja ustane jak siły z dwóch stron się równoważą, powalenie na krzesło też normalna sprawa. Jaja to się zaczynaja tutaj https://www.youtube.com/watch?v=bEVLudHNX0Y
Jest kilka sposobów 1.Wloz obciążenie między kolana i wciśnij no i podciagaj się. 2.zaloz łańcuch na kark (w miarę ciężki) 3.Sa specjalne kamizelki ale to drogi interes 4. Możesz też założyć plecak z pełnymi butelkami wody lub obciążenia Pomysł jeszcze sam wykorzystaj otoczenie ;)
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): uraz kolana :/ sprecyzuj , diagnoza była ?? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek hanttle i sztanga ile obciażenia ?? Staż treningowy na siłowni: nic zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze bierz 4-6 ćwiczen FBW i jedziesz a za priorytet [...]
To jest w sumie lekki zabieg bo jestem po operacji kolana na wiezadla i lakatke, teraz tylko mi wyjmą taki metal wzmacniający to mam nadzieję że nie będzie długo trwał powrót do normalności.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jasne, ale mozna wtedy podlozyc krazki pod piety i zyskujemy pare dobrych centymarow na glebokosci w siadzie;-) poza tym jeszcze widac jak schodza ci sie kolana do srodka, tego rowniez musisz unikac.
Przysiad - wolniej przysiadaj , napinaj brzuch bardziej by cię tak nie kładło . Spróbuj ciut węziej stanąć i rozpychać na bokie kolana . MCNP- wolniejszej opuszczanie i stałe napięcie brzucha gdyż "puszczasz" brzuch przez co się lekkiego garba robisz . Generalnie nie jest źle :-) Wolniej a dokładniej. Pozdrawiam
dzięki za odpowiedź :) a jeszcze takie jedno pytanie. Jakie ćwiczenia na siłowni najbardziej właśnie obciążają kolana?? I czy przysiady wzmacniają je??
[...] jest jedna zlota zasada, ze ruch rozpoczynasz od grupy miensiwoej, ktora ma dzwigac obciazenie:-) wiec przysiad rozpoczynamy od tego, aby wypchnąć biodra w tyl, dzięki czemu kolana nie będą wykonywały głównej pracy. podobnie ma sie sprawa z podciaganiem na drazku, jezeli chcemy wykonywac je plecami, miesniami najszerszymi to ruch rozpoczynamy od [...]
stan szerzej , kolana na zewnątrz i dupa zjedzie Ci niżej popracuj nad tym , bo nawet przy tak płytkim siadzie zaczynasz zawijać ogon pod siebie :-)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-07 09:12:42
wszystko zależy od tego jakie i po co ale wracając do lini palce kolana , ciekawe co Lu by na to powiedział /SFD/2019/5/20/cf0da129fb594739acea415084163ca3.jpg
Działa praktycznie tak samo. Jeśli kolana bolą to znaczy, że dobrze dotyrałeś. Na początku bolą ale z biegiem czasu i ciężaru powinny przestać. Zahartujesz je po prostu