na kolana

[...] 7. uginanie przedramion biceps3x8 8. pompki odwrotne 3x8 +Brzuch: Spięcia klasyczne 2x20 Scyzoriki 2x20 Spiecia lokiec do kolana 2x10 Skrety z obciazeniem 2kg unoszenie stóp do sufitu, bidora oderwane od podłoża. 2x20 nozyce 2x20 I jak? Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-27 23:33:57 [...]

[...] 15x50 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x20 15x25 10x30 10x30 Wznosy tułowia z opadu 15x10 15x10 15x15 15x15 Push press - Prostowanie ramion na wyciągu 15x5sztabka 15x6sztabka 15x6sztabka Młotki 15x6k na rękę 15x6kg 15x6kg W zwisie kolana do klatki 3 serie, 10 razy Mogłabym więcej ale ręce mi nie dały. 50 mountain climbers na wqrwa

[...] 15x15 15x15 Push press 12x 20kg 12x 25kg 12x 25kg 12x 25kg Prostowanie ramion na wyciągu 15x5sztabka 15x6sztabka 15x6sztabka Młotki 15x 6kg na rękę 15x 6kg 15x 6kg W zwisie kolana do klatki 3 serie, 10 razy W pt robiłam przysiady, niemoc mam do dziś. A dziś znów przysiady = spódnice ledwo zapięłam Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-23 [...]

[...] co kto chce osiagnac w danym treningu.. ja np robie nogi dwa razy w tyg. ten trening byl glownie pod katem gł przysrodkowej 4-glowego, a normalnie przysiady robie do zgiecia kolana max 100-110 stopni bo nie widze potrzeby robienia glebszych xmejux - tak to PACO na kiepury, a zdjecie z zawodow to PACO na Zana :) Zmieniony przez - jasikbot w dniu [...]

No probujesz izolowac prostownik w jednym z najbardziej zlozonych cwiczen. Twoje wykonanie wyglada jak ciag na prostych nogach bo ciagu na prostych kolana sie lekko ugina. Pozatym odkladanie sztangi i zaczecie ruchu od poczatku powoduje mobilizajce wiekszosci miesni w organizmie pozatym uklad nerwowy tez dostaje inny bodziec jak musisz za kazdym [...]

[...] a zobaczycie kiedy jest większe obciążenie na kolanie o.O No właśnie trochę się narobiłem tych przysiadów na jednej nodze. I ze swojego doświadczenia wiem, że półprzysiad na jednej nodze niszczy kolana, gdyż po nichczułem mocno kolana, popełnych nigdy mi się to nie zdarzyło. W półprzysiadach na dwóch nogach też odczuwałem ból kolan po treningu.

[...] proces który miałby się skończyć i miałbym przestać ćwiczyć, wcześniej też cisnąłem parę lat i jedyne co mi przerywa to kontuzje poprzednio pięta,jeszcze kiedyś biceps,czy kolana teraz dłon złamana ale tym razem nie dałem jej wyłaczyc mnie z treningu na stałe. A jak siłownia Cię nudzi to proponuję zmienić aktywnosc na jakąś [...]

Miałbym pytanko odnośnie suplementów na stawy, od jakiegoś czasu pobolewają mnie kolana, szczególnie to u silniejszej nogi która niestety przejmuje większą część pracy przy przysiadach, postanowiłem całkowicie zrezygnować z siadów na tydzień i włączyć do stałej suplementacji produkt o takim składzie w dawce 10g dziennie: Porcja 10g Hydroizolat [...]

[...] x12 II 7kg x12 III 7kg x15 5. Wiosłowanie hantelkami w oparciu R 8kg x12 I 9kg x10 II 9kgx 5 i 10kg x 5 III 10kg x 10 6.ABS -unoszenie kolan do brody na stojaku 3x20 - kolana do brody siedząc 3x20 -spięcia 3x20 3.06 Dzień 2. 1. Push press R2kgx8 i 3kgx8 I 3kg x12 II 4kkg x5 i 5kgx4 III 5kg x 8 (było za ciężko- mogłam zrobić 4-ką więcej [...]

[...] wiem czy nie za szybko zwiększam ciężar bo jakieś trzy treningi temu z 9kg mnie zmasakrowało :) ciężko było w 2 serii -parę razy złapałam sie na tym że przy podnoszeniu się kolana kierowały mi się lekko do środka i delikatnie pochylał mi się tułów do przodu, pozatym nie czuję pośladków nic nie bolały-bolały za to nogi szczególnie z przodu nad [...]

[...] pierwsze serie rozgrzewkowe, potem ok-ostatnia seria dłonie mi puszczają gryf, starałam się trzymać plecy proste,łopatki spięte,tyłek wypinam,tułów opuszczam, gryf za kolana,potem przysiad,zatrzymanie i w górę-tyle z teorii a jak jest będzie widać na filmiku następnym razem 2a.Ciut dorzucam, może nie dużo, ale i tak jest mi ciężko. [...]

Witam.Mam pytanie 3 miesiące temu miałam uraz kolana na podstawie zdjecia RTG stwierdzono skręcenie stawu kolanowego i naderwanie MCL. Wsadzono mi noge na 2 tygodnie do gipsu po czym, przy ściągnięciu nawet nie zrobiono zdjęcia. Noga spowrotem zaczęła puchnąć , a lekarz przepisał mi tabletki na opuchliznę. Na pierwszy rzut oka było widać duże [...]

Wtorek 17-11-2015 /SFD/Images/2015/11/17/3c43faeaaff3450a9c52663b45c2a1bc.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/17/15c92e983b2544a893548d3699db0a70.jpg 14.20 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + 200g kurczaka [...]

[...] przeszło jakoś w połowie treningu jak się dobrze rozgrzałem najgorsze, że nie mam pojęcia co może być konkretną przyczyną, wczoraj przy żadnym ćwiczeniu nie odczuwałem tego kolana, jedynie lekko przy wysokim stepie, a dzisiaj jak próbowałem robić siady bez ciężaru to praktycznie przy każdym ruchu było czuć taki dziwny dyskomfort, ciężko to [...]

[...] No witam ponownie Pobudka dzisiaj była szybciutka, o 5.00, bo coś nie mogłam spać z nogami u góry (tak aby opuchlizna z kolana zeszła), nie wyspana ale za to mniej obolała Potem TEST STAWU SKOKOWEGO - w trakcie jazdy - 30 min - styl emerycki nic nie bolało, ale z 2h po już go czułam [...]

[...] Wykroki chodzone 2s 20powt Super seria Wyprosty i uginanie leżąc 3s 15powt MC 1s 15powt (nie dałem rady już zrobić kolejnych 3 serii bo nie mogłem ustać na nogach , kolana mi uciekały do tyłu i nie mogłem się skupić na pracy dwugłowych ) Uginanie jednonóż stojąc 3s 20-15powt Brzuszki z obciążeniem 3s 20-15powt Brzuszki na ławce skośnej [...]

[...] czyli poprawna technika, umiejetne i rozsadne dobieranie ciezarow oraz odpowiednia regeneracja wszystko bedzie jak najbardziej okej. 3. Co mam robić, aby dobrze rozbudować kolana nie niszcząc ich ??? Kolan nie mozna rozbudowac jednak miesnie ud , lydek czy piszczeli jak najbardziej. Stosujac sie do tego co napisalem wyzej wykonujac roznego [...]

[...] A zakładałem też normalnie tylko wtedy jest cieżko i trzeba już miec troche obitego przeciwnika ja najczęsciej poprostu robiłem jakieś tripy kilka razy i dużo ciosów w tłów, kolana w parterze i middlekicki. A potem to już zakładałem tyle że w 1 rundzie nigdy mi sie nie udało. Troche wkurzające są low kicki bo jak miałem trudności z przeciwnikiem [...]

[...] PRZECHWYTUJEMY I RZUCAMY, MAMY 15 SEKUND, TO DUŻO CZASU - tak powiedział Wenta w przerwie przed ostatnią akcją. Geniusz zczuba.pl A teraz sytuacja autentyczna klęczę na kolanach w swoim pokoju ,mam zatkane uszy ,jestem owinięty szalikiem w prawej ręce ściskam medalion szczęścia a w lewej kciuki. Mama wchodzi do pokoju mówi - remis , 14 [...]

[...] w lezeniu to chyba kazdy zna Prostowniki: podobna historia jak z barkami, tym razem musisz znalezc dodatkowo uchwyty dla rak - no nogi stolu. Po zlapaniu - unosisz stopy i kolana przy uzyciu prostownikow grzbietu. Przytrzymujesz. Czworoglowe: jak tricepsy, mozna siedziec. Dwuglowe: stajesz plecami do oparcia krzesla, przytrzymujesz to oparcie [...]