na kolana

Jesli Ci cie skacze dobrze to jest spoko Ja bym zwrocil uwage na rozciaganie - jesli zrobiles te kilka serii z jumpsoles to potem moze namasuj troche kolana i rozciagnij sie - najlepiej polozyc sie na parkiecie na plecach po czym nogi przeniesc (wyprostowane) za glowe i w tej pozycji chwilke pobyc - tez dodaje powera i zabezpiecza kolanka. Pozdro [...]

[...] masówka, 4000kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 65 na [...]

Jeśli uważasz że mocne kopnięcie które na bank dostaniesz w kolano, nie rozwali ci go to idz na taja. To samo tyczy się BJJ: mocna dźwignia nie zniszczy kolana to możesz sie zapisywać.

Nogę załatwiłem na wf miałem piłkę przy nodze która była ustawiona bokiem do piłki a kumpel z drugiej strony przyłożył z szczuba na dzień dzisiejszy nogę zegnę w 10 % ponieważ powstaje ból (prawa noga ) a jestem 2 tygodnie po kontuzji ,ból jest pośrodku kolana nie ma szans o przysiadach czy podskokach na tej nodze,

A ja mam narośl na koncóce kosci strzalkowej (gorna czesc kolana). Lekarz mowil ze to "torbiel" . I przy wiekszym wysilku kolano boli. delikatnie bym cwiczyl bo ja nie mam 60 lat zeby nie robic nic. A pomoglbys mi ulozyc jakis trening dla mnie tak na 3x w tygodniu ?

[...] nóg - jeżeli ma jakieś z nimi problemy boli go to nie ma co na ten temat dyskutować, zresztą on sam zdecyduje co dla niego lepsze - może sobie odpuścić na jakiś czas, i zrobić wszystko żeby wyleczyć kolana i wtedy mogłby sie zabrać za ćwiczenie nóg. Albo ćwiczyć w taki sposób, żeby zbytnio nie obciążać kolan. Albo, albo innej możliwości nie ma.

Napisałem "do sprawdzenia", a sprawdzenie oznacza też korygowanie ;) No ok, przedramie zbedne, ale czemu niszcze kolana na suwnicy? I co zlego jest w robieniu barków po klatce? :C Zmieniony przez - Adiqoo w dniu 2012-11-22 16:19:21

Jeśli Cię nie bolą kolana/łokcie/ogólnie stawy i nic nie strzela to nie widze powodu stosowania suplementu na stawy NO CHYBA ŻE profilaktycznie i miałbyś nadwyżke kasy :) Drugą sprawą jest to, że z takim stażem doszedłeś już do prawidłowej techniki, więc póki sie nic nie dzieje to nie ma sie co martwić o stawy.

[...] na wlasna odpowiedzialnosc tak cwiczyc jesli bedziesz wykonywal cwiczenia technicznie a nie pchal sie na najwiekszy ciezar. Jestem w podobnym wieku i tez troche cwiczylem ze sztanga. Teraz przerzucilem sie na boks, stwierdzilem ze narazie nie bede jeszcze przeciazal stawow bo troszke kolana mnie pobolewaly. Z treningiem wroce moze w kwietniu.

Najpierw kolana bolą, potem się sypią. I: albo wyłączenie z ćwiczeń albo powrót po rehabilitacji. Na szczęście nie zdarza się to u wszystkich Jak to PITTT napisał - wszystko niesie za sobą możliwe urazy. Trzeba to zaakceptować. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-20 14:42:10

[...] zadaniowe. Np z bocznej, z gardy, na duszenia tylko, wyjscia z technik etc. Walka o pozycje to walka bez technik konczacych. Tarcze jeden piera sobie na nodze stajac tylem (zeby kolana nie uszkodzic) a drugi robi wejscie w nogi z impetem na tarcze. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Moja złota rada: Musisz być nisko na nogach. Nie na prostych. Delikatnie ugięte kolana i ewentualnie jeżeli jesteś prawonożny zejść na TWOJĄ prawą stronę, a jeżeli lewo, to na lewą stronę. Użyć balansu ciała, tzn. biegniesz, ciało schodzi na lewą stronę (w przypadku prawonożnego piłkarza) i od razu szybko na prawą i na pełnym gazie biegniesz. Nie [...]

[...] podciaga co sie cwiczy plecy (nie wiem jak to napisac) potem łodka, nastepnie mam kolano na ławeczce i chantelka robie z dołu do gory tak blisko klaty , i potem ostatnie to kolana mam oparke z tyłu i biodra i uginam sie w biodrach cialym ciałem w doł i w gore... i JEszcze w czwartki cwicze batki to siedzac wyciskam do gory potem stojac [...]

[...] poziom jest mi raczej daleki. Myślę jednak, że gość który do bycia mistrzem w bjj ma tyle drogi do zrobienia, co ja w thaiu, to miałbym bardzo duże szanse na przeprowadzenie tego. Ciekawe, swoją drogą, jaki byłby wynik tych wszystkich walk, gdyby thaibokserzy tyle ćwiczyli kolana pod kątem wejścia w nogi, co bjj'owcy swoje wejścia... MuayFan

[...] się normalnie poruszać. Widziałem na Eurosporcie jak po wykonaniu przysiadu jeden gość się wywrócił i za nic nie mógł wstać, dopiero obsługa go podniosła. Tak miał związane kolana że nie mógł ich ugiąć, gdyby na pomost prowadziły schody to musiano by go wnieść. Jak Trójbój dalej będzie szedł w tym kierunku to niedługo zawodnicy będą wnoszeni i [...]

Strasznie go zmęczył ten klincz i kolana na korpus. Ale powinien był wyjśc i nawet gdyby szybko przegrał inaczej by to wyglądało teraz pozostaje niesmak. Ogólnie trochę Vitor pocisnął Wanda jeżeli chodzi o walki ich zawodników mam nadzieje że Jason i "Pe De Chumbo" wygrają program ostatnia nadzieja w nich . WAR TEAM WANDERLEI!

Kurde pojawił sie problem-doznałem kontuzji kolana i nie moge sie wcale ruszać-gira w górze, tak, że przez 2 tyg nie bede cwiczyc góry a aerobow to jeszcze dłużej. Stad pytanie do ilu ograniczyć ilość białka-1,5g/kg Wychodzi na to że potrzebuje ok. 2300kcal to podstawa wiec jesli chce nie stracic na masie i Sie nie otłuścić(choc to pewnie nie [...]

[...] z 4 przeciwnikami (naraz oczywiscie). Cwiczylismy wyjscia z duszen, gosc Ci zaklada duszenie od tylu, a ty z tego masz wyjsc :))). Z atakow byly - kopniak w jaja, lokcie, kolana, kilka prostych, palce w oczy i duszenie frontalne na stojacego goscia. Cwiczylismy rowniez bezkontaktowa obrone przed 5 przeciwnikami :)). Gosc mowi, ze KM jest dla [...]

[...] 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń 3. Uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/6 (nie mam modlitewnika także będe uginał o kolana chyba że polecicie cos innego) Dzień III (Uda+łydki+barki) UDA: 1. Przysiady 4x 15/12/10/8 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg w leżeniu [...]

rozkladamy siad 5 sek zaczynasz bez spiecia , tzn jeszcze sie nie zatrzymalas juz siadasz 6 kolana wala do srodka zalecam siad z opaska , zaktywizuje poslady 7 zaczynasz zadzierac glowe do tylu , ma byc w jednej plaszczyznie ( teoria :-D ) , staraj sie minimalizowac ten ruch cd małpi chwyt , przy HB lepiej pelny . zepnij lpoatki . [...]