[...] sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i kurczak sa pieczone w sosie wlasnym. Wyeliminowalem cukier i zastapilem miodem. Dieta 100 procent czysta. Nie robie cheat mealow. Wyniki po 2 mc. Aktualne! Klatka piersiowa 104cm Biceps 39cm przedramie 30cm pas 94cm kark 39cm Waga 86kg! /SFD/2018/2/28/fd1d0ff7947e49c0b4b6ae4d69bd34f5.jpg
[...] ale jak sam widzisz jest haczyk. Byk ma linę przywiązaną do rogów co znacznie ułatwia. Raz Oyama ułamał róg*, a raz skręcił kark chyba. Walczył też z niedźwiedziem, ale to tym małym azjatyckim. Miał też walczyć z tygrysem (tylko że tiger miał miec na łapach pokrowce aby wyeliminować pazury) ale [...]
[...] ja miałem to samo z tym że ja nigdy pierwszy nie atakowałem ;] i różnica polegała na tym ze ja wyprowadzałem frontalny cios prosto w brode albo low-kick i opadający w kark(z pięty) nie robiło mi to wielkiej różnicy czy coś dla typa zrobie czy nie dopuki znajomy po wyprowadzeniu Frontalnego konkrytnie przy****ł w łeb i dla kolesia coś z [...]
[...] i jakies wyciskanie i tym sposobem masz cwiczenia z ruchami w kazdej z płaszczyzn co do pleców to jak robisz podciaganie na drazku i sciaganie drazku wyciagu gornego za kark a sa to bardzo podobne cwiczenia lecz upierasz sie przy nich to sugeruje ustalic rozne chwyty dla kazdego z nich/waski, szeroki/ cwiczenia na barki ok nie masz ćwiczen [...]
Plecy. -Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -Podciąganie na drążku podchwytem. -Ściąganie wyciągu za kark -ściąganie wyciągku do klatki. -ściąganie wyciągu do siebie. -Martwy ciąg. i 20min aero + brzuch. Cos dziś słabo się czuje. ^^ miejmy nadzieje żeby forma się poprawiła ;/
[...] na cyklu wyglądała tak: godz. 5 - 200 g ser biały chudy godz. 9 - 220 g piersi godz. 12 - 220 g piersi godz. 16 - 220 g piersi godz. 19 - po tren. 220 g mięso (piersi, kark, schab) Do tego białko w proszku w razie potrzeby, bulk po tren. Zamiennie 6 jaj zamiast twarogu, ew. dwie puszki tuna. A tak w ogóle to dawniej dieta pakera opierała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]
Też robiłem podobny trening (też takie kombinowanie) i powiem że takie połączenie progresji, stałego ciężaru i regresji na mnie fajnie działało A tak ogólnie to zazwyczaj jakoś lepiej mi wchodzi regresja ciężaru, bo ostatnimi seriami idzie dopalić mięsnie fajnie Tak więc kombinuj, byle by z głową. Tak więc niech szeroki kark będzie z Tobą :*
[...] o technikach : jakie techniki uwazacie za najbardziej "techniczne", wymagajace najmniej nakladu sily dajace przy tym jak najlepszy efekt ( nie koniecznie zlamany kark przeciwnika ). Ja uwazam za takie wszystkie podciecia przesuwanych nog, trafione w moment, kontrola przeciwnika do upadku na ziemie, a potem dzwignia. Niestety [...]
[...] się sztywny Co do ćwiczeń zawsze są i będą takie o których mówi się że szkodzą i należy z nich rezygnować i jest ich całe mnóstwo. Choćby krążenia głową podobno usztywniają kark i powodują zbędne napięcia. Stawanie na palcach przeciąża. Jumpy szkodzą na kolana, a rozciąganie (stojąc i schylając się w przód też je przeciąża. Ja bym się jednak [...]
[...] Ostatnio widziałęm też potworka który ważył na początku coś koło 70kg aktualnie ma ponad 110 chyba jak nie więcej...100% koksu zero natury. Koleś nie może normalnie usiąść bo kark i plecy mu na to nie pozwalają a wszystko dlatego że jest bramkarzem ;/ tacy ludzie są dla mnie żenujący. Nie po to zasuwam na siłownie żeby rujnować se zdrowie.
Jak chcesz jechać splitem to rozpisz -klata triceps -plecy biceps -barki kark -nogi przedramię brzuch fbw jest lepszy od spiltu poczytaj sobie sprawdziłem to na sobie
Nadgarstki na pewno nie bolą od podciągania. Tam się fajnie rozciągają, dla nadgarstków to dobra pozycja. A kark musiałeś przy innym ćwiczeniu nadwyrężyć, bądź w ogóle w czymś innym, nie związanym z ćwiczeniami.
[...] 33cm) jednym strzalem powalil kafara,spokojne 100wke wazacego.a szramy na facjacie bysiora znacza ze raczej czesto sie leje. co wiecej,bysior byl w towarzystwie 2 innych podobnej postury,troche mniejszych,goscie troche podchmieleni,jak pad ich szef reszta nawet nie zareagowala.aha,qmpel sie wkurzyl bo kark z bara walnal dziewczyne jego kolegi.
Najlepszy widok z rana ? Twoja klata spompowana ! by borewicz87 :P Łapy wielkie!Kark szeroki! Rozrastamy sie na boki! by ktos z sfd sory jezeli juz bylo :P
Od jutra już bezwzględnie trzymam się 2-3treningów tygodniowo. a teraz czas na wymiary: Waga:84kg Bieceps:37,5cm Przedramie:32cm Klatka:110cm Brzuch:85cm Udo:64cm Lydka:40cm Kark:43cm Celna 6tyg :poprawić delikatnie obwody, złapać na wadze1-2kg Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2013-09-01 02:18:18