na jakie

proponuje tak I Śniadanie: -30g płatków owsianych -20g musli -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka dodaj warzywo/owoc i oliwe II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu zamiast bialka w prochu daj drob/wolowine III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka dodaj oliwe IV Po treningu: [...]

jakie chcesz to ci zrobie zaraz ??? btw: aby byc ucziwym i nie klamac napisze ze nie wydaja mi sie aby byly ze sklepu lecz sa solidnie zrobione , na alegro w tej cenie NIKE sa tylko halowki wiec jesli ktos moze sobie taniej kupic takie niech kupuje . bez zbednych komentarzy . panienka tyle za nie dalo wiec za tyle sprzedaje Zmieniony przez - ON77 [...]

Jeżeli zamierzasz robić inne ćwiczenia na plecy to tak. Ja osobiście wykonuję tylko podciągnięcia bo zależy mi żeby rozwijać się w tym kierunku. Każdy musi dostosować swój plan treningowy do celów jakie chce osiągnąć i do nich dążyć.

[...] ze mozesz je udostepic, prosze cie bardzo, umiesc je w profilu (ale uwazam ze nie masz jaj zeby to zrobic) Piszesz, ze brales leki na skutki uboczne - bardzo jestem ciekaw jakie to leki - wymien ich nazwy. Dodatkowo bylbym nieopisanie wdzieczny gdybys w szczegolnosci podal mi nazwe leku zapobiegajacego chromaniu - ktore czesto wystepuje u osob [...]

Mam jeszcze pare pytań. Może ktoś podać mi trening na brzuch, jakiś trening techniczny na klate, ramiona, biceps. Może ktoś ma diete którą mógłbym zastosować. Czytałem parę artykułów i poprostu niewiem jakie posiłki powinienem spożywać( szczególnie przed i po treningu)

witam kiszka nie wchodzi Twój link Chodzi mi o to by plecy z tyłu masakralne były!! Jakie jest najlepsze ćwiczenie dla średnio -zaawansowanego(?) Czy wiseć kilka minut na drązku? pozdro

1. WIEK: 30 2. WAGA: ok 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103 -udo: 49 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 236 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.) Metanabol 2.) deka + winko 3.) nie pamietam dokładnie jakiś mix z IP reszty niestety nie pamiętam 8. [...]

Czyli jak na razie nie szalec i nie podniecac sie zadnymi odzywkami ... tylko dopracowac dobra diete i tego sie trzymac?? Do tego witaminy tak jak powiedziales - hmm tylko jakie? I napoje takie jak 'izostar' w zupelnosci wystarcza ?:)

czyli jakie witamimki proponowalibyscie wziac? cos konkretnego czy na zasadzie ogolnego suplementu diety?

zastanawiam sie jakie on ma zejscie jak nie schodzi piramidom z tom omkom,przeciez takie nagle zejscie z 10 omki na zero to dno i dolek 2-3 miesiace,nie mowie o spadkach,chyba ze po tyg znow nastepne 10 tyg brania ;-) Aptekarz Moderator dz.Doping

Potrzebuje jakiś doplacz na mase typu gainer a nie wiem jakie jest najlepszy ! Zmieniony przez - Neht w dniu 2003-03-02 19:11:58

Ja bym na cyklu dobil do 3g bialka, a węgle minimalnie obnizyl tez o te 0,5g/1g skoro ma to być rekomp, nie wiem jakie cardio kręcisz ale przy 30mg mogą być problemy z pompowaniem.

Kwestia tego jakie rozciąganie. Na pewno nie zaleca się wykonywać rozciągania statycznego przed treningiem siłowym, ani też bezpośrednio po jego wykonaniu. W takiej sytuacji zaleca się rozciąganie dynamiczne jako element rozgrywki. Mocniejsze rozciąganie i rolowanie mięśni najlepiej będzie wykonywać w dni wolne od treningów. Przed treningiem [...]

ponad 60 weźmie na raz ale on od września chodzi i tylko mowi że nie wie czyna zawody pojedzie ale ciągle jest ciekaw jakie są wynikiw jego kategorii i stara sie je poprawiac.

jak ja strartowałem na okregowych zawodach (janów podlaski,konstantynów, zalesie, roskasz) a sedzina nie zaliczal za jakie kolwiek oderwanie biodra czy stopy a mojego kolege oblali za krawedziowanie stóp wiec sedziowie nie byli lagodni bo za sedziego głownego robil dwókrotny mistrz swiata w wyciskaniu (kat.75 wycisk 200) a teraz to staruszek po 55 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: azjatka1 WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie trenowałam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:28 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

nie dodalem okazcie jakies uczucia za informacje, wiecie niewzna jakie nawet zlosc wyżywając sie na tym hiperłączu z prawej strony w dolnym rogu, to jest cos jak pakiet anty stresowy, jestes zdenerwowany klikasz az ci reka odpadnie pozdrowienia

[...] to wszystko zażywać. Mam 2kg Carbo oraz 1,8 kg białka. Cykl zamierzam zrobić 6 tygodni. Białko może mi starczyć na około 35 dni bo posiadam jeszcze około 1kg geinera Weider Mega Mass 4000. Moja masa to około 70kg. Poproszę aby ktoś rozpisał mi w jakich ilościach mam zażywać te odżywki oraz w jakie dni. Z góry dziękuje oraz pozdrawiam Kropek222

shyheim jesli pytasz jakie owoce wzgledem sylwetki to po prostu bez bananow i winogron. te dwa owoce chyba najbardziej obfituja w weglowodany. oczywiscie nie oznacza to ze musisz ich unikac w 100%, po prostu jak masz ochote na troszke wieksza ilosc to wybierz te z nizsza zawartoscia wegli

A przykładowo jeżeli robi się martwy ciąg klasycznie to ostatnie serie też trzeba robić dochodząc do tych 8 powtórzeń ? Z większym obciążeniem oczywiście. I jeszcze pytanie poza temat wychodzące: jakie jest wasze zdanie na temat ćwiczenia martwego ciągu z pasami ? :) Bo są różne opinie na ten temat