plecy

witam
kiszka nie wchodzi Twój link
Chodzi mi o to by plecy z tyłu masakralne były!!
Jakie jest najlepsze ćwiczenie dla średnio -zaawansowanego(?)
Czy wiseć kilka minut na drązku?
pozdro

witam
wszedł Twój link
o te mięsnie chodzi
Tu na forum znalzłem zdjęcie koleżki jakiegoś
plecy, może nie ma dużych ale lepsze niż ja(HEH)Chodzi mi o to że od szyji w dół szeroki w miare pan jest
pozdr

imian masz abonent więc można, można :) pzdr.

dobry temat...
mam podobny dylemat...
z tym że ja jestem dosyć wysoki no i sporo czasu ptrzebuje.myśle że na motyla najlepszy drążek i ściąganie wyciągu... ja robie tak:

podciąganie na drążku 8x8x8x8
ściąganie wyciągu za kark 10x8x8x6
wiosłowanie leżąc na brzuchu na ławce sztangą 10x8x8x6
wiosłowanie z wyciągu siedząc na zgiętej nodze 10x8x8x8

zobacze jak pójdzie, pewnie cos jeszcze zmodyfikuje w trakcie...może ktoś przykrytykuje...zmodyfikuje...zmieni...podmieni...zamieni...przekręci...zakręci
sog na rozpęd 4you

witam
sogi dla wszystkich
na forum znalazłem, że jednak coś jest z tymi "okrągłymi" plecami.jak podnieść je?
pzdr