kickboxing a silownia(??)

Witam wszystkich.
Trenuje kickboxing od niedawna .. dopiero jakies dwa miesiace ale na silownie chodzilem juz duzo duzo wczesniej.
Trening mam dwa razy w tygodniu - wtorek, czwartek i do tego silownia - sobota, niedziela .. plus rozciaganie i bieganie miedzy treningami.
I teraz pytanie z mojej strony. Wydaje mi sie ze bez dobrej diety dlugo nie pociagne dlatego mniej wiecej zaczalem jesc regularnie i przede wszystkim dobrze.. no ale co do tego? Jakie odrzywki proponujecie? Czy moze na poczatek zwykle witaminy i napoje takie jak "izostar" ?
Prosze o szybka odpowiedz i pozdrawiam.
Aha i pewnie to sie przyda - waze jakies niecale 65 kg, mam 17 lat i ponad 180 cm wzrostu.

Dopracuj diete na 100%
Jeśli bd w niej braki to kup białko/gainer i je uzupełniaj.
Na początek witaminki + jakieś napoje izotoniczne na trening spokojnie mogą być.
Z czasem dorzucisz zwykłe mono i bd super!

Czyli jak na razie nie szalec i nie podniecac sie zadnymi odzywkami ... tylko dopracowac dobra diete i tego sie trzymac?? Do tego witaminy tak jak powiedziales - hmm tylko jakie?
I napoje takie jak 'izostar' w zupelnosci wystarcza ?:)

czyli jakie witamimki proponowalibyscie wziac? cos konkretnego czy na zasadzie ogolnego suplementu diety?

'isostar'

białko
węgle
omega3

z olimpa są dobre witaminki więc te proponuje zakupić

BCAA Xtra przed treningiem, izotonik w trakcie
MZB przed snem + witaminki multiple sport w ciagu dnia