[...] 100tabletek wintrolu 8.TRENING: 3 razy siłownia 1 troche boksu 9.CEL CYKLU: siła, sucha masa z możliwym minimalnym nabraniem tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:jakieś 4 mc-y temu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łątwo się zalewa tłuszczem 13.STAN ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
Zaczynam dopiero trening. Chce trenować żeby wyrzeźbić sobie lepszą sylwetkę czy nie wiem jak to mam powiedzieć . Sprzęty jakie mam do dyspozycji to : steper, ciężarek oraz przyrząd do ćwiczenia ud i ramion . Liczę na to , że powiecie mi ile razy w tygodniu (co do mojej formy to myślę że jest dosyć dobra) , po ile godzin mam ćwiczyć i jakie to [...]
[...] kg. 1. Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed treningiem ok 16.30 )Ryż z filetem z kurczaka [...]
[...] w czasie treningu 1g wlaściwego produktu na 10kg masy ciała. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Oczywiście jest to "przykładowy dzień". Zdaję sobie sprawę z wartosci jakie niosą ryby itd dlatego co dwa trzy dni lądowałaby w diecie makrela wędzona, łosoś itp. /SFD/2017/3/7/c3aa2337d8b94341b506fae73b331cbd.jpg Zmieniony przez - LCN100 w [...]
[...] na tym forum i to jest mój pierwszy temat, także prosze o wyrozumialośc. mam zamiar wystąpic w debiutach kulturystycznych które odbędą się za 3 tyg i tu pada moje pytanie jakie suplementy mógł bym wziąsc w tym czasie aby sie do konca przygotowac, aktualnie ważę 77kg na wzrost ok 168-170, mam zamiar zchudnąc jakieś 2-3 kilo by zmiescic sie w [...]
[...] 2. Chyba powinnam zastosować dietę niskowęglowodanową? Jak powinny wyglądać proporcje biała, tłuszczów i węglowodanów? 3. Jakich ćwiczeń powinnam unikać? A jednocześnie jakie proponujecie? Dysponuje w domu piłką, hantelkami (2 kg) oraz obciążnikami (0,5 kg). Czy ćwiczenia Brazil Butt Lift są dla mnie dobre? [...]
Witam, chciałbym jakoś niedługo zamówić dużą puchę White Flooda +jakieś inne rzeczy i tutaj moje pytanie a mianowicie kiedy znowu będzie dostępna ta przedtreningówka? A drugie moje pytanie to jak wygląda teraz sprawa wyboru gratisów? Pamiętam że ostatnio jak zamówiłem za 500+zł to mogłem wziąć kofeinę, witaminki i dziennik (%-)) i chciałbym [...]
[...] oliwek 4 Posiłek 190 gram łososia wedzonego badz surowego plus 30 ml oliwy z oliwek 5 Posilek 150 gram serka wiejskiego plus 30 gram orzechów warzywa 500 gram wszystkie jakie sa do wyboru, po za ziemniakami zostają przy każdym dniu Wtorek 1 Posiłek 3 jajka na miękko gotowane 30 gram siemie lniane 25 gram 2 Posiłek 190 gram piersi z [...]
siemka, wczoraj zauważyłem guzek na odbycie. Boli mnie tylko jak go mocno nacisnę- żadnych krwawień itp. Jak myślicie to może być jakiś mały żylaczek?(wielkości bąbla po ukąszeniu komara). Udać się do proktologa czy czekać? Babcia mi mówiła, że miała, ale jej samo przeszło. Jakie polecacie czopersy bez recepty. Ktoś w moim wieku miał hemoroidy?
Cześć,to jest już moje drugie pytanie na forum i chciałbym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia,aby zrobić ludzką flagę. Mam 16 lat,180 cm wzrostu i ważę 74 kg. Nawet nie wiem jakie mięśnie mam ćwiczyć. Bardzo proszę o wyczerpujące odpowiedzi. Z góry dziękuje
[...] ankiety. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej były jakieś treningi z przerwami 6. DIETA: całą dietę jaką mam dołączę do tematu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 [...]
Jakie Białko wybrać ? Myślałem o SP 80 ( jajko i WPC ) ale na opakowaniu pisze "special night formula" czyli przeznaczone szczególnie na noc, czy nie lepiej w tym wypadku będzie zakup jakiegoś białka serwtkowego - a jak tak to jakie może WPC ? Chodzi mi o białka Olimpu !! (p.s. ile białka jest w 100g WPC ? )
[...] 3 dawki po 100mg co 7 dni czyli niewiele. mam nolve 20mg na odblok i jako ze w czwartek wypada 21 dzień po ostatnim strzale chciałem zapytać jak radzilibyście zażyc nolve, jakie dawki i przez ile dni? bloku póki co nie mam, może libido troszke spadło 1.WIEK: 22 2.WAGA:71 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie mierzone UDO: nie [...]
[...] :( gdy to oglądałem u dyrka na kamerze to był i ja zreszta tez bardzo zdiwienie jak tak spokojny chłopak moze sie zamienic w " bestie " . ogladając ten film sam sie zdiwiłem jakie wyprowadzałem ciosy i uniki . 2.ide ulica z dyskoteki i 2 kolesi woła kaske i kome i mnie zaczynają szarpac , znowy dostałem takiej piany i tak ich zlałem ze jak [...]
[...] winstrol tylko mógł by mi ktos powiedziec ile do takiego cyklu bedzię mi tego potrzebne?? mam równiez odbloki oczywiscie HCG i clomid a i czy mógł by mi ktos powiedziec jakie odżywki najlepiej do tego stosowac w trakcie i po cyklu. Jaki trening najlepiej stosowac do tego rodzaju cyklu?z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 [...]
Witam,mam pytanko otoz znalazlem w internecie plan treningowy ale niestety nie jest napisane w jakie dni trenowac i jak mozecie powiedzcie czy plan jest okay. Silownia jest otwarta od poniedzialku do soboty wiec niestety niedziela odpada. Moj staz treningowy to 5 miesiecy. Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + [...]
Hej mam pytanie jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zeby poprawic podciaganie sie i miesnie potrzebne do wspinaczki bardzo mi na tym zalezy zaznacze ze cwicze intensywnie na silowni i biegam.Tutaj koles wykonje cwiczenia ale ja mam pytanie jak cwiczyc na silownie jakie wykonywac cwiczenia zeby wzmocnic tak partie na tak silne i wytrzymale. [...]
[...] moutain (abercrombie)kolor szary Dzisiaj fedex do mnie przyjechal z przesyleczka ze stanow. Zamawialem ciuchy bezposrednio na stronie abercrombie. Mam wszystkie papiery jakie dostalem razem z paczka, nawet jeszcze karton. Zrobie lada dzien aukcje na allegro. Prosze napisac czy jest ktos zainteresowany. Cena 150zl Oczywiscie na stonie [...]
[...] udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w pokarmach.Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to jakie ćwiczenia byście zalecali i po ile powtórzeń.A co do diety to wiem że musze ją zmieniec.Niechciałbym schudnąć z całego ciała chodzi mi głównie o brzuch i [...]
