[...] silowe na koniec. Jesli uda mi sie byc na treningu to robie po 10 km na biezni. Wiem, ze aby przygotowac sie do Selekcji, przydaloby sie biegac dluzsze odcinki. Na szczescie pod koniec kwietnia bede pewnie mogl 2 razy w tygodniu byc na treningu LA, dorzuce do tego przelaj i zobaczymy jakie beda efekty. A jak u Ciebie wyglada bieganie? Pozdrawiam
[...] wyemitowana w cyklu 10 odcinków od października w programie 2 TVP w niedzielne popołudnie około godz.17.15 . Tegoroczną Selekcję postrzegam jako najtrudniejszą ze wszystkich jakie prowadziłem. Przyczynił się do tego długi okres trwania imprezy, coraz wyższy poziom wydolności i sprawności uczestników a może też to, że sam szukam coraz mocniejszych [...]
pytanie do tych, ktorzy tam byli. jak to jest z potrzebami naszymi? idzie sie w krzaki, kiedy sie chce, czy dziewczyniki na prawo, chlopcy na lewo na rozkaz? i Jeszcze jakie mieliscie buty. zastanawiam sie nad kupnem, myslac juz nad przyszloroczna S. wysokie, czy niskie. bo do chodzenia starcza niskie, ale jak trzeba lazic po oponach, czy sie [...]
[...] Jeden gosc "umieral" na tych linach chyba z 5-6 minut, gdzie cala konkurencja zajmowala polowe tego czasu. My na drugim brzegu zwijalismy sie ze smiechu, pozy jakie on przyjmowal na tych linach to Jas Fasola by nie wymyslil. W pewnym momencie byl glowa zanurzony w wodzie, a nogi mial na gornej linie i wtedy z drugiego brzegu [...]
Takie coś ostatnio weszło, z uwagi na powakacyjny rozstrój żołądka.. Ryż gotowany na wodzie z dodatkiem mleka, rodzynek, łyżki miodu, laski wanilii, goździków i cynamonu, przestudzony i wymieszany z jogurtem naturalnym. Ranyy, jakie to słodkie było... Ale niezłe generalnie
No to czas na codzienne sprawozdanie : Kanapeczki z pełnoziarnistą bułką podgrzaną wcześniej w piekarniku: 1. kiełki mieszane, jajco na twardo, sosik - majonez, sok z cytryny i trochę maku. 2. masło orzechowe z kawałkami orzechów, chudy biały serek. I warzywa,jakie widać. Do tego kefir z Krasnegostawu z odrobiną maku w sobie i ziel her z miętą
[...] konczy to moze tyczylo sie to glikogenu zawartego w watrobie gdyz tam jest go jedynie 60 g . Natomiast w przypadku gdy glikogen mamy w miesniach na maksa wystarcza on na jakies 1000 km biegu Wydaje mi sie jeszcze ze wszyscy zapominaja ze ww spalamy tak czy tak niezaleznie ile i jakim tempem biegamy. To ze po 20/30 minutach przechodzimy do [...]
[...] jeszcze raz filmiki z PP jednorącz sztangielką, które do konsultacji dam myślę po południu. Ogólnie trening udany, robiłam krótkie przerwy ze względu na sobotnie plany jakie mieliśmy, więc zmieściłam się w 55 min. Podsumowanie konkursu będzie dzisiaj - później. Trening: A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 30kg x5 / 32,5kg x5 / 35kg x5 [...]
[...] mozesz w ogole nie cwiczyc a tluszczu z nich ubedzie praktycznie tyle samo co bys je katowal! Nogi i plecy ciagna go najwiecej.. Rozumiem ze chodzisz na silownie, powiedz w jakie dni. Pasowaloby zebys byl tam co drugi dzien. Az do treningu lacz bialka z weglowodanami. Po treningu zas lacz bialka i zdrowe tluszcze... do konca dnia. Po [...]
[...] za czytanie forum dogłębne oraz wykonywanie obliczeń i wyszło mi coś takiego Jeśli wszystko jest nie tak, to czy ktoś mógłby wyjaśnić jak POWINNO to wyglądać? (nie wiem już jakie ćwiczenia robić :( będę liczyła na Waszą pomoc dlatego są nie uwzględnione JESZCZE!). Do diety: oczywiście zielona herbata, 1,5l wody (może być smakowa?), i codziennie [...]
[...] - ciężka sprawa. Warto pomyśleć wtedy o własnym biznesie (jeśli nie wymaga to monstrualnego kapitału i istnieje prognoza utrzymania się i rozwoju na rynku). Napisz mi jakie suple prozdrowotne proponujesz,bo mam kilka plnów do wydania w sklepie SFD.O Omedze 3 już myślałem,chcę też dobry magnez i nie wiem co dalej. Jeśli nie masz w diecie [...]
Siema siema Jurek Owsiak. Neith, zagadaj ze swoim ortopedą o Centrum w Piekarach. Tam mają chyba najlepszych specjalistów na Śląsku. Saida, sprawdź jak możesz czy ta placówka ma umowe z NFZ, bo ja sie na tym nie znam. Też musze kupić białeczko bo mi sie kończy tylko cholera nie wiem co wziąć bo wszystkie są tak masakrycznie słodkie że mi sie chce [...]
[...] z Borysem jeszcze, żeby na suchara tam nie wbijać. Wczoraj z nim gadałem juz, ale mając na uwadze zmianę trybu pracy w listopadzie, zrezygnowałem jak mi powiedział w jakie dni tam trenują rano. Dziś się okazało jednak, ze grafik pozostaje niezmienny, wiec chciałbym cos z tym zrobić, bo 3 x mata nie nie zadawala Zmieniony przez - Rafał_B w [...]
Jakie wsparcie? Do walki z Rosja? Co to za bzdury? Obamie nie chodzi o zadna demokracje, tylko o wplywy. Ukraina jest wywrocona do gory nogami, to jest okazja dla Rosji, zeby wziac sobie za darmo krym pod pretekstem "tam sie represjonuje Rosjan" (notabene takie same argumenty byly uzywane, zeby wjechac na Polske w 39. "bo nasi bracia mieszkajacy w [...]
Po pierwsze zależy jakie karate. Kojarzysz takiego typa, co był mistrzem w karate - nazywał się Machida? Po drugie, głównym zawodem Chucka było karate, a głównym Bruca było aktorstwo. Z jednej strony masz typa co X razy w tygodniu się sparruje, a wiesz ile Bruce razy się sparrował w tygodniu? (tutaj sam nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale [...]
[...] umieć - bez dwóch zdań. O sprzęcie komputerowym jest bardzo niewiele - raczej podstawy architektury, ale nic z nowości sprzętowych etc... Czy się trzeba dużo uczyć? Zależy jakie oceny chcesz mieć i jak szybko wszystko łapiesz... Ja nie zakuwałem całymi dniami, wręcz przeciwnie. Najbardziej pracochłonne są projekty, a nie nauka do [...]
od razy sorry ,że tak takie opóźnienie, ale chciałem zobaczyć jakie odczucia też będą po odstawieniu i przez te blisko 2 tygodnie regenaracja i chęci do treningów się nie zmieniły , może suple ziółka jeszcze działają ;) zdjęcia są oczywiście robione po zakończeniu brania etracenu i inhr Śmiało mogę powiedzieć, że wyszedł mi recomp tak jak [...]
Kupujesz odżywkę biakową za +- 75 zł 750 gram https://sklep.sfd.pl/produkty.aspx?katid=119 i robisz samemu zbilansowane bogate odżywczo koktajle jakie tylko chcesz bo do koktajlu mozesz dodac dosłownie wszystko i w takich ilościach jakie tylko chcesz. Na przykłąd dajesz 200 ml mleka lub jogurtu lub kefiru lub wody a do tego odzywka bialkowa , [...]
selekcja zolnierza polskiego
