Jakie btw dla edno na redukcję? mam w planach pozbyć się zbędnego balastu i zrobić masę, zabierałem się już do tego zrzuciłem 30 kg bez specjalistycznej diety, nie zastanawiałem sie na BTW, tylko zdrowo jadłem i cwiczyłem, ale połowa wróciła, po ponad rocznej przerwie. Od początku roku znowu zacząłem, ale nie dawno poszperałem w necie i [...]
[...] dziennie. Czy robi się takie rozpiski z widełkami czy każdy leci "na sztywno" ? Ja zawsze liczę w skali tygodnie makro jak i mikro składniki i inne pierdółki na które prawie nikt nie zwraca uwagi. A widełki zawsze jakieś tam masz bo nigdy nie zjesz porcji takich jakie zaplanowałeś, to co masz na rozpiskach to tylko średnia wartość przybliżona.
[...] dojeżdżam do pracy, od 7-15, wracam do domu koło 18 ( tak codziennie od pon do pt ) . Do meritum... Jakie jedzenie polecacie przez ten czas, dodam, że nie mam czasu na jakieś konkretniejsze posiłki. Prosiłbym o coś w stylu 3-4 posiłków bogatych w białko i węglowodany przede wszystkim . Szczególnie na bazie kanapek ( wiem wiem :) ) i [...]
[...] dojeżdżam do pracy, od 7-15, wracam do domu koło 18 ( tak codziennie od pon do pt ) . Do meritum... Jakie jedzenie polecacie przez ten czas, dodam, że nie mam czasu na jakieś konkretniejsze posiłki. Prosiłbym o coś w stylu 3-4 posiłków bogatych w białko i węglowodany przede wszystkim . Szczególnie na bazie kanapek ( wiem wiem :) ) i [...]
A jakie sery byś poradził, coś na zmianę z mozzarellą? Nie żeby mi nie smakowała, nie ma smaku - więc pewnie nigdy nie zbrzydnie;) Ale coś na urozmaicenie? Mówię nie tylko o redukcji, ale ogólnie o LC. Coś ciekawego, tłustego i zawierającego cenne bonusy leży na pólkach z serami w biedronkach/lidlach, tesco? Są w ogóle jakieś przeciwwskazania [...]
Małe pytanie na temat obliczenia BMR... Dla mojej wagi i aktywności fizycznej wynosi około 2800 kcal. Jednak może mi ktoś odpowiedzieć jak to BMR jest rozłożone na dobę ( ile godzin snu ile 'życia' jak to ja nazywam ) . Moja doba to 6-7 h snu i 17-18 h 'życia. Jakie ma to znaczenie w ogólnym BMR ? Conajmniej godzine przed snem nie jedz(przy [...]
mam oytanko, otoz co mam jesc, w sensie jakie warzywa itd.aby utrzymac stawy w dobrym stanie na redukcji? powoli dochodze do 100kg na klatke a kilka lat temu, przy wadze 75 kilo, kiedy podnosilem wiecej, lokcie zaczely mi "strzelac" . co szamac, pomijajac odzywki na stawy? w necie pisza o stanach zapalnych i witaminie c ale co zeby je utrzymywac [...]
[...] drazka czy jak to nazwac hrr :-] supinacja i tak byl;aby minimalna duzego zakresu nie zrobi sie, zreszta jak wygodniej bo duzego przelozenia na efekt mialo to nie bedzie. jakie 2 warianty ? tak taki ciezar, czemu dzien dobry jest wyjatkiem ? rob takim ciezarem zeby szlo lekko i maly zapas jak w innych. mozna lykac spokojnie, nie zaszkodzi. [...]
[...] Pomysle nad tym treningiem... moze go zaczne od przyszlego tygodnia... jest to trening typowo na mase? Moze juz poslugiwales sie tym treningiem, jak tak to napisz jakie masz efekty... ja chce dobrego treningu na mase i nie wiem czy ten jest dla mnioe odpowiedni, ale brzmi zachecajaco... SOG juz leci... Pamiętaj o tym ,że arkę [...]
[...] (chodzi o te pierwsza ligę i podstawowy skład? Co do tej dwójki mam obiekcje natomiast Król jest z nich najlepszy ale nie wiem czy nie jest za słaby na Wisłę czy Legie a wy jakie macie zdanie? Odp: Nie uważam, by zrobili wielką karierę, pomimo tego ,że są młodzi i maja duzo czasuu. Nie widać jakoś by talent z nich tryskał.Fajnie ,że są w [...]
[...] sprawował funkcję prezydenta FIFA w latach 1974 - 1998, jest przekonany, że teorie o ustawieniu wyników meczów z mundiali w 1966 i 1974 są prawdziwe. - W trzech meczach, jakie w 1966 na mistrzostwach rozegrała Brazylia funkcję sędziego sprawowali trzej arbitrzy główni i siedmiu liniowych, będący Anglikami oraz dwóch Niemców - powiedział [...]
w ogóle to co to za gadanie że oxa solo cykl z dupy . to jego sprawa jakie ma założenie cyklu chce dać testa to da , nie chce to jego sprawa . krzywdy sobie nie robi tym cyklem . widze że solo to można tyko mete brać na SFD %-) ja sam brałem ture sole bo chciałem zobaczyć jak to dział . oxe też bym sobie solo zobaczył , czemu nie , nigdy nie [...]
ok, bardzo dziekuje. Rozumiem że brakowało mi ćwiczeń na plecy, a garb i odstające łopatki wzięły się także ze słabo rozwiniętych pleców a za bardzo klatki i ramion. Jakie są ćwiczenia na mięśnie zębate przednie? Bardzo dziekuję za pomoc i przydatne wskazówki! I jeszcze jedno pytanko. Nie mam prawie wogóle masy mięśniowej w środkowej części [...]
[...] CYTUJE: "Nie wiem czemu piszecie o sile chwytu skoro temat dotyczy treningu siły ścisku" SILA SCISKU TO CO INNEGO? ...choc domyslam sie o co Ci chodzi.. Do jakiej maksymalnie siły ścisku (kg) można dojść trenując mięśnie dłoni na różnego rodzaju ściskaczach i trenażerach? GDZIE TU PYTANIE O TRENING ZA POMOCA TRENAZEROW? ZA TO [...]
Jakie węglowodany spożywasz? Jeżeli jesz zboża, w szczególności pełnoziarniste, to one mogą prowokować objawy - poblemy z gazami, brzuchem jak balon. Ale niekoniecznie muszą to być zboża, bo każdy ma inne predyspozycje do nietrawienia czegoś. Na ten czas, możesz wyeliminować zboża i laktozę. Jeżeli faktycznie masz nietolerancję na jeden z tych [...]
Jacek-wrzuć jeszcze jakieś swoje zdjęcie..... Czekam na kolejne zgłoszenia-jak ktos chce poszerzyć wiedzę,zdobyć doświadczenie i super kontakty,wydostać się z marazmu treningowego,coś zmienić,jeszcze sie poprawić....-zgłaszać się-nie czekać na ostatnia chwilę..... Wiadomo-jak to jest w Poznaniu-"ordnung muss sein"-lubie mieć wszystko naprzód [...]
Ludziom z KF chodzilo o rozwój duchowy, ale bruce chciał nap*****lać Bruce chciał nap*****lać ale rozwój duchowy też był dla niego ważny. Tak samo goście od kung fu zależy na tym i na tym. No jeszcze zależy jakie style mamy na myśli.
Na ulicy przeważnie nie walczą ci, którzy mają o tym nie wiadomo jakie pojęcie i umiejętności. A dźwignie na kark czy kręgosłup są dozwolone, więc nie wiem o co Ci Dremor chodzi. Właśnie w tym rzecz, że kiedyś wcale nie było wielu kontuzji, a ludzie nie umierali. Mam na myśli brazylijskie vale tudo czy pierwsze turnieje UFC, IVC i tym podobne. [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
