na jakie

To moze obliques ja wrzuce wieczorkiem jakis trening "maszynowy" cos tam skleje z tego co dziołszki miały i pomysle jakie to maszyny mam na siłce i mi jakby co poprawisz Posprawdzam kiedy na ten basem moglabym pojsc i uloze sobie jakis tygodniowy plan treningowy z basenem, siłka i aero (bieg, orbitrek). A szło by ten siłowy na 2 dni w [...]

[...] bez założeń. A ogólnie teraz ćwiczę jakby luźniej i w sumie nie mam ustalonego planu... Co do ilości serii - powiedzmy, że to była rampa. A zapisuję wszystkie serie, jakie robię, także te rozgrzewkowe, bez podziału. (Ja rozumiem te zapisy, no i starałam się je robić w sposób w miarę jasny - nie wyszło xd) night: A to dobrze :-) Czyli po [...]

[...] i lekarka osłuchała obadała i mówi że to może być nerwoból jakiś,ale na wszelki wypadek skierowała na echo serca.Zobaczymy. Vitrano: "0Ja odrabiam wojsko w szpitalu ( jako sanitariusz )" Niezłą fuchę masz.Orientujesz się jakie koksy zalegają na szpitalnych półkach?Moi kumple kiedys robili wpady do szpitali,ale to głównie po tramal;)

Barki po klatce, nie przeszkadza ci to? Jakie przerwy robisz między seriami w rampie na wyciskając na płaskiej?

[...] tak jakby dociskam nogami by lepiej sie w nie wczuc, kurde ciezko to wytlumaczyc tak przez internety, mimo to mam nadzieje ze zaczaisz %-) a co do nóg to chyba nie wiesz jakie kalachary posiada Cienki, gosc ma chyba tyle w udzie co ja tali ;-D Cienki: a czy moda jest to nie wiem :-D ja to robie sobie jako taka odskocznia. Forme Martwego juz w [...]

To jak to jest, że wielu osobom na redukcji spada siła i masa mięśniowa? Albo ci biegacze jakie mają "mięśnie".

[...] wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się ładnie przywitać, wybaczcie (napisałam to wcześniej w wordzie i zapomniałam edytować), ja przecież nie jestem takim gburem  Zmiany jakie zaszły, są ogromne: -nie jadam cukru, nie wyobrażałam sobie kiedyś kawy bez cukru, teraz nie robi na mnie większego wrażenia, - nie jadam śmieci, choć jadają przy mnie [...]

[...] Triceps 7-8 Klatka 9-10 Barki 7-9 Plecy 9-12 uda 12-15 lydki ok Ale ogolnie to zalerzy od tego jak bedziesz to czul. Dobrze ze w trenigu uwzgledniasz cw podstawowe. A to jakie cw dodatkowe zastosujesz zalerzy jakie masz cele , jak trenowales do tej pory i jakie masz braki. Wklej swoj trening i napisz co jest twoim priorytetem. POWODZENIA

siema co polecicie oo właśnie żeby wygładzić skóre i patrzącw przyszłosc bo opalenizna mi schodzi im zimniej jakie samoopalacze są dobre słyszalme o jakis kąpielach samoopalających hhehe ze czyms tam sie pryska i cale ciało jest si?? bo tre ktremy jakos mnie nie zachęcają.Generalnie mam podejrzenie zre czasami jak sie spoce np na siłce to pod [...]

Bylem kupic krem nawilzajacy..patrzylem na sklady kazdego jakie byly i w kazdym w skladzie byl: cetearyl alcohol'u i tu moje pytanie :moge go stosować na skore tradzikową(krostkowo-grudkowy)?poniewaz slyszalem, ze nie powinno sie uzywac produktow z alcoholem? a kupilem http://www.soraya.pl/product.php?group=face&id=72

Witam panowie nigdy nie jadłem białka ani gainerów i chciałbym się dowiedzieć ile mogę przytyć bądź jakie mieć przyrosty przy założeniu , że : Bede mial 3kg ostrowi do zjedzenia, dieta będzie stosowana , trening będzie ok i z regeneracja może być kiepsko , ale postaram się zęby wyszło jak najlepiej mam 17lat ważę 70kg trenuje muay thai staz na [...]

spytam tu Jakie aero najlepsze na spalanie tluszczu, ale zeby nie tracic miesni? Trening silowy mam pn,sr,pt. aeroby robilbym w dni wolne od silowni. Jakie cwiczenia/o jakich porach dnia beda najlepsze. Dieta bedzie bilans kcal na 0, nie chce sie zbytnio redukowac, tylko troche zrzucic 'balastu' z brzucha.

Bylem dzisiaj u ortopedy dostalem skier na rezonans pilne na wrzesnia :) . Moze w marcu zadzwonia . Zrobilem badanie krwi na bolerioze dwa typy nie pamietam jakie . Ortopedzie sie spieszylo mial jakies szczepienia he . Jestem w czarnej dziuze . Tak szczeze to chyba bym chcial ta bolerioze bo nie wiem co mam robic .

[...] Wstyd. Rano "Kravka", na czco, dziś zmiana dochodzą nowe techniki i kombinacje ponad to co do tej pory: -Rozgrzewka najpierw -potem wszystkie techniki i kombinacje jakie ćwiczyłem do tej pory wszystko razy 4 powtórzenia na obydwie ( lewą/prawą ) pozycję. Prócz tego doszło: Techniki ręczne: -przednie uderzenie pięścią od dołu 15 pwt. [...]

[...] to samo co w dniu poprzednim. Od jutra wprowadzam jednak rewolucje w diecie że tak to nazwę, będą duże zminy i wdzięczny był bym bardzo za wytknięcie mi wszystkich błedów jakie popełniłem układając tan jadłospis. W "Kravacie" doszły nowe techniki i kombinacje. Jednak najpierwe rozgrzewka porządna, potem wszystkie ćwiczone do tej pory [...]

[...] nie podejrzewał. Tak więc w Sobotę mija sześć tygodni, więc do Soboty ten program "Kravki", następny tydzień program podtrzymujący umiejhętności oraz sprawność jakiej już troszkę nabyłem a potem tydzień po świętach zapisuje się zgodnie ztym co napisałem na początku dziennika do sekcji Instytutu Krav Maga. Myślę zę jak na [...]

Podam wpierw ćwiczenia jakie dziś wykonywałem. Siłownia: Rozgrzewka najpierw. 1.Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową. 2 x 8 45 i 45 kg. 2.Podciąganie sztangielek w opadzie. 2 x 8 21 kg i 21 kg. 3.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu. 2 x 8 40 i 40 kg. 4.Wyciskanie sztangi stojąc. 2 x 8 45 i 45 kg. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 2 [...]

[...] źle, tylko tutaj mało kto ten czynnik bierze pod uwage, jak chłopak 25 lat wrzuca zdjecie i plecy ma o 8 cm szersze to juz go chwalą ; ), tutaj zdjecia powrzucałem, jakie są takie są, do trenningów nie dołączyłem jeszcze nawet MC, ze wzgledu na młody wiek, wrzuce po wakacjach. Szczerze to takie podśmiechiwanie sie mnie *******i, ale [...]

i znowu zakwasy po sztandze beda bo to samo co kółko :-P :-)) zgadza się, ale jakie to wspaniałe ćwiczenia. Sztanga dla mnie jest bardziej wymagająca ze względu na szerszy rozstaw rąk i konieczność utrzymania większej stabilizacji ciała. Zresztą oceńcie sami. A jak reszta zadań?:-)

[...] zawsze po kąpieli mam problemy ze skora. jest ona okropnie wysuszona i nie zebym byl jak jakas baba ale jest to cholernie nieprzyjemne uczucie ... czy moze to byc niedobor jakiejs witaminy ?? 25.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump 250 podczas treningu [...]