na jakie

[...] boya lepiej bo widzę, że też sesja Ci przeszkodziła w treningach Zawodny - ...smakowal mi klops pod ikea... No, masz szczęście Vena, dziś jestem Wpadnij po białeczko(wiesz jakie) Greku, paka poszła wczoraj ****************************************************************** ŚRODA - 03.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, 150ml mleka, [...]

Dziewczyny jakie ja mam ostatnio sny @@-)@@-):-D:-D. To chyba przez dietę i ćwiczenia, bo nie pamiętam kiedy ostatnio śniło mi się coś sensownego. Wrzucam michę na weekend. Wczorajszy dzień DNT, jak napisałam wcześniej. Dzisiaj już będzie jakiś trening ale rozpiska dopiero w poniedziałek, bo będę poza zasięgiem internetu (@-|) Jak widać nie [...]

veronia_p , ja przed SFD nie mogłam zrobić ani jednej :-). Praktyka! Lepiej próbować męskie do bólu niż śmigać damskie, bo damskie można robić na jednej ręce bez żadnych przeszkód. Gdzieś krąży filmik jak szybko progresować w pompkach :-). Bunia, a jakie mi się odciski zrobiły od wiaderek! Madzia, ja chyba też @@-) hehe.

[...] zawsze chodzi o to samo - o to uczucie spełnienia. Jakby nie było nasze ciała są naszymi wizytówkami, warto więc o nie dbać, żeby dać światu jasny przekaz kim się jest i jakie cechy nas opisują. Najgorzej to być posądzonym o lenistwo, bo co jak co, ale lenia ciężko jest z siebie przepędzić. Ale jak będziesz mieć fit ciało to kto powie, że [...]

[...] sztangielkami np.... Zauważ że praktycznie KAŻDE ćwiczenie wykonywane ze sztangą można wykonać ze sztangielkami Mam jeszcze pytanie do tych, którzy ćwiczą trening domatora, jakie robicie przerwy między seriami, a jakie między ćwiczeniami? to zależy od celu, od tego jaka ma być intensywność tego ćwiczenia, od tego jak ciężkie było to [...]

[...] mi 3 minuty, wiec bardzo bardzo przyzwoicie zwazywszy na logistyke. Bieg to osobne story, wymyslilem sobie ze zakladki bede robil w tempie startowym - znaczy sie w tempie jakie mi sie marzy na bieg na dystansie 1/4 IM - znaczy okolice 50 minut na 10 km, czyli cos kolo 5,00 min/km. Toz to jakis koszmar jest. Pierwsze dwa km czulem sie jakbym na [...]

[...] przeszlosc - i niesamowite warunki fizyczne juz teraz, prosto z kanapy, bez redukowania itp. Do tego babska zawzietosc - no i nieskromnie - nie musi nic kopiowac z sieci, jakies tam moje doswiadczenia dobre i zle - u niej procentuja nie marnowaniem czasu na bledy. Dziewczyna idzie po swoje - chcemy zwiedzac swiat i jego maratony - wiec ona [...]

[...] po prostu nie mam umiejetnosci i nie pojade na maksa w dol, aby sie nie zabic. Stawiam sobie granice przyzwoitosci na czasie 01:45:00 - oczywiscie jesli mi sie nie przydazy jakie nieszczescie - i to na prawde jest realne podejscie, zadnej falszywej skromnosci z mojej strony - taka jest moja rzeczywista wartosc na rowerze na takiej trasie na [...]

[...] swoje przygotowania z perspektywy startu? Coś będziesz modyfikował? Czy po tej pierwszej próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam ogromny [...]

[...] Aby sie to udalo - chce na wiosne wazyc mniej niz 90kg. 4. Rower - nie oszukujmy sie, nie trenowalem. Jezdzilem bez ladu i skladu, nie nauczylem sie niemal nic, wyniki jakie osiagalem sa lepsze niz zasluguje - ale przez nie zawalalem biegi na koniec zawodow. Naucze sie trenowac i jezdzic celowo - a zasada jest prosta, by jezdzic, trzeba [...]

[...] co nalezne. Miedzyczasie powinna sie udac finalizacja zakupu mtb - i jakos to bedzie. Jak deklarowalem - nie bedzie wiecej startow w tym sezonie nastawionych na realizowanie jakiegokolwiek celu - poza zabawa i dotarciem do mety - a i to wylacznie na srednich dystansach. Nie pojawia sie moja facjata na zdjeciach z ForestRun - wiec pewnie juz sie [...]

[...] niejeden amator. Ja też. Dlatego postanowiłem przekopać się przez różne teksty i analizy, w poszukiwaniu odpowiedzi i wskazówek. Byłem ciekaw, ile kilogramów dzwigają, i jakie wyniki osiagają w zawodach, najlepsi PRO i mistrzowie grup wiekowych. Pytanie o korelację wagi i formy sportowej słyszę bardzo często. Zazwyczaj spotkanie dwóch [...]

[...] drugi trening, swietnie odpreza nogi. W ostatnim okresie przed startem trzeba zrobic kilka cegielek / zakladek, ale to trening na 10 tygodni przed zawodami. To takie minimum jakie ja widze, choc ja w takim minimalistycznym programie trzymalbym sie zlotej zasady Friela - na rowerze spedzasz polowe calego czasu treningu, tj na owerze tyle samo [...]

[...] tych co nie moga i dla Igorka w Holandii, Wy mozecie w Polsce. Badzcie ze mna na trasie, albo sercem.. Bardzo, bardzo prosze.. Deal bedzie prosty tym razem. Kto nie moze z jakiegos powodu biec, a chce byc ze mna, chce dac usmiech dzieciaczkowi, kupi cegielke - pobiegne za Was. Cegielka bedzie kosztowac 1 polski zloty.. ale razy ilosc [...]

[...] Jedyny minus to chyba $$. Masz racje, i to niestety na kazdej plaszczyznie. Bardzo, ale to bardzo przydalby mi sie teraz pomiar mocy, bo wprawdzie moje wyniki nie sa jakies wyczynowe, ale nieskromnie uwazam ze jestem do bolu pracowity i przykladam sie do treningu niemozebnie - takie narzedzie pozwoliloby mi wyciagac z kazdego treningu [...]

[...] jak wazne jest nawadnianie - nie sikalem od switu do teraz i nadal mi sie nie chce.. Gdybym nie pil, byloby juz po mnie pewnie. Wszystko opowiadam po to, byscie wiedzieli jakie warunki treningu ma amator w Niemczech jesli chce - i zrozumieli, dlaczego triathlon to 4 dyscyplina pod wzgledem popularnosci w tym kraju - po pilce nozej, pilce [...]

[...] to brzmi :) wklejam dwa artykuly, jeden starszy, drugi, bedacy konsekwencja i rozwinieciem pierwszego to nowa sprawa. Wklejam byc moze dla wywolania dyskusji, ale bez jakiegokolwiek celu personalnego - nie chce w nikogo uderzac ani wnosic pretensji - bardziej interesuje mnie studium czlowieka w tej kwestii. Jako osoba z przeszloscia [...]

[...] czy nie. A co konkretnie wpływa na to, że wartości hematokrytu mogą być za niskie? Najczęściej spotykana przyczyna, to niedobory żelaza. Ale zacznijmy od wyjaśnienia tego, jakie mogą być niedokrwistości. Może nie spotykamy ich u triathlonistów, ale generalnie obejmują zaburzone wytwarzanie krwi, obserwujemy niedokrwistości spowodowane skróconym [...]

[...] sie troche nad tym, jak byc lepszym, bo przeciez nie trzeba wierzyc w Boga tego czy innego, by byc dobrym dla innych. Pisze o tym - bo chce Wam zyczyc dobrych swiat, takich jakie sobie wymarzycie, rodzinnych, spokojnych zdrowych - a wiecie przeciez ze ja nie jestem religijny - caly ten wstep mial dac mi prawo do skladania zyczen ;) Tak wiec, [...]

[...] bliskim i znajomym ( a jak ktos mowi ze tak nie jest to bardziej lub mniej sciemnia ) - trzeba byc wiec odwaznym i brac nie tylko dobre, ale i te gorsze odczucia takimi jakie sa. Tak sobie wlasnie mysle.. Lezing dzis, a wieczorem plywanie - ale w sumie lepiej powiedziec basen. Moczylem tylek, korzystalem z babelkow i biczy wodnych, plywalem [...]