na jakie

[...] i bary ) jeżeli chodzi o diete : 4 do 5 posiłków dziennie + gainer 737 plus kreatyna prosił bym o napisanie dla mnie planu jaką ilośc tej kreatyny brać i ewnentualnie jakie odrzywki ? i jeszcze jedno na tej siłce mogę cwiczyc od poniedzialku do czwartku a na sobotę zostawił bym sobie basen :) prosił bym o ułożenie odpowiedniego programy [...]

Dziewczyny, bardzo nas cieszy, że staracie się zająć nowymi tematami, ale na litość boską, czytajcie uważnie, jakie w tych tematach padają pytania :-> Większośc z Was jak za automatu wyskakuje ze schematem: ankieta-zdjęcia-trening-zrzut z dziennika.

Witajcie! Rozglądam się za książkami i czasopismami na temat odżywiania i treningów, byłem w kilku sklepach ale jest tego dość sporo i nie wiem jakie by były najwartościowsze pod względem ogólnej wiedzy. Co polecić możecie ? Zarówno chodzi mi o czasopisma jak i książki. Podawajcie nazwy czasopism i autorów książek. Pozdrawiam!

[...] trening indywidualnie znając siebie i wprowadza zmiany na bieżąco. Mój trening jest intuicyjny, zmiany wchodzą wtedy kiedy czuję że są potrzebne i wprowadzam takie zmiany jakie aktualnie uważam za stosowne. Często się zdarza, że odchodzę od nich bardzo szybko - nawet po 3-4 treningach. Ale ja to robię znając świetnie swój organizm i wiedząc co [...]

[...] porządek… żebyście potem nie musiały w programach graficznych zamazywać różnych rzeczy – same przyznacie że wygląda to średnio. Oczywiście nikt nie zabrania ułożenia sobie jakiejś fajnej dekoracji ( ze sprzętu do ćwiczeń, świecznika, świec itp. )… %-) 3. Oświetlenie Fotografując swoją sylwetkę, postarajcie się ją najlepiej oświetlić z przodu, [...]

jakie leki na przeziębienie ? jesteś osłabiony jak pisze lodzianin1, a do spadku temp. poniżej normalnej mogą przyczyniać się leki

pisz na bieżaco jakie odczucia itd

w ogole gdyby na starcie wkleil ankiete to bylopby wiadomo z konkretnie jakiego typu osoba mamy do czynienia ;-) sorry ale przy samej diecie z dodatnim bilansem, bez dodatkow po miesiacu wskoczyloby Ci wiecej niz 1kg. wiec cos krecisz, albo jestes bykiem 130kg i taka dawka tescia Cie nie robi w co watpie. dieta pewnie lipna i tyle bo sorry powiedz [...]

nie mam policzone odbywa sie to intuicyjnie po treningu jem około 1,5 piersi ,za jakies dwie trzy godziny steka wołowego 200 gram, pomiedzy tym walne jakiegos szota fitnes authority albo zjem jakiegos batona białkowego, puzniej jakiegos kotleta drobiwego po dwoch godzinach .znowu koktajl hydro why białka mam napewno sporo w diecie i z jedzenia i [...]

Ok, dekstrozę skończ, tak jak i kukurydziane. Możesz jeść normalne posiłki z pojemników na przerwie. Jak jest zupa, to dodajesz do niej np. ryżu i mięsa i masz pełnowartościowy posiłek. Jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile kcal dostarczasz tą dietą?

Phoneme zartujesz o tych 20 tyg na oralach czy serio piszesz jakie dawki lecisz?88-O

Mam 16 lat, trenuje piłkę nożną, systematycznie ćwiczę od 2,5 roku, zależy mi bardziej na rzeźbie niż masie, ponieważ masa i granie w piłkę się nie łączy, także mam pytanie, jakie najlepsze białko(odżywkę) spożywać?

W którym miejscu występują bóle, jakie one są i jak intensywne? Możliwe, że z egzaminem nie pójdzie najlepiej (to nie jest dystans na szybkie przygotowanie), a ewentualne problemy stawowe mogą w tym tylko przeszkodzić.

[...] obrazic. Twoj pierwszy I ostatni post w tym temacie sprawiaja wrazenie jak by byly pisane przez dwie inne osoby, wiec nie miej nam za zle ze wzielismy cie za nierozgarnietego matolka. Napisz na spokojnie jeszcze raz jakie masz pytanie, to dostaniesz konkretna odpowiedz, bo pierwszy post tematu raczej do normalnego skomentowania sie nie nadaje.

[...] Przysiady ze sztangą na barkach RDL Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. Co do ilości pow i serii, zalecałbym w każdym ćwiczeniu na początek 3-4 serie po 12 ruchów, oczywiście dokładając w miarę płynnie obciążenia z treningu na trening. Okej rozumiem, może głupie pytanie ale jakie przerwy miedzy każda serią i każdym ćwiczeniem

[...] i gabaryty :D wiek : 17 waga : 74 kg wzrost : 185 cm staż na siłowni : miesiąc Odzywki : narazie jadę na sucho , ale co do supli tez moglibyście coś podpowiedzieć jakie białko carbo itp będę wdzięczny ;D PONIEDZIAŁEK -wyciskanie sztangi na skosie gora 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s \ 12-10-8-6 - wyciskanie hantli [...]

[...] że od około miesiąca nie zapaliłem żadnego papierosa, a paliłem od około 3 lat nałogowo (10/dzień) i odstawiłem całkiem alkohol. postaram się poczytać na temat ćwiczeń jakie poleciłeś. nie zależy mi na jak najszybszym spaleniu nadmiaru tłuszczyku, chcę sobie czasowo,miarowo poprawić kondycje, wytrzymałośc no i gubić kg przede wszystkim. [...]

Witam Trzy miesiace temu wykryto u mnie Kregozmyk 5mm i Dyskopatie. Wczesniej bylem bardzo aktywny fizycznie siłownia,rower,kick boxing. Pisze z takim pytaniem czy kiedys bede mogl jeszcze wrocic na silownie uprawiac jakis sport? Czy da sie to wyleczyc jakos czy mial ktos podobny problem z kregoslupem? Jakie mogł bym wykonywac cwiczenia na [...]

Cinek no napisz w koncu jakie powinny byc przyrosty po tej suscie bo tez sie przymierzam I nie wiem czego mam sie spodziewac. Tu na forum to tylko zaraz mnie wysmieja za moje pytanie, wiec pytam ciebie o opinie. Mam nadzieje ze powaznie podejdziesz do kwestii odpowiedzi. Dzieki z gory. Pozdro

to napisz na jakie przyrosty liczyłeś po 3 strzałach? Pisze jak do laika i nie ma racji, powinien pisać jak do głupiego laika, bo laik wie, że nic nie wie i chce się dowiedzieć, a głupiemu laikowi trudno jest coś przetłumaczyć bo tylko udaje ze sie chce dowiedzieć, bo coś tam mu dzwoni i tam gdzie chce i mu pasuje to wie lepiej, a w reszcie to jak [...]