na jakie

60min aero na czczo popołudniu BICEPSY+TRICEPSY Pełna siłownia, każdy wykorzystał dzień wolny do ćwiczeń. Dobrze że szybko na poczekaniu wymyślam jakie ćw bedziemy robić, dzięki temu nie ma przestoju, trening jest intensywny i pompa jest konkretna.

[...] - czyli wymachy, kopnięcia itp. z elementami aerobicu (podskakiwania przy muzyce) stopien trudnosci jest zróżnicowany - generalnie wszystko zależy od prowadzącego, zależy jakie narzuci tempo i jakie "układy choreograficzne" zastosuje to czy się od takich zajęć schudnie zależy od całkowitego bilansu kalorycznego generalnie ze wzgledu [...]

shaq nie zawsze wazyl 150 kg, a nie wiadomo skad sa te dane. Poza tym gdzies kiedys czytalem jakie obciazenia przyjmuje Shaq na nogi (przysiady, suwnica, itp) i bylem w szoku biorac pod uwage jego mase ciala. Nie pamietam juz teraz liczb, a nie chce klamac, ale koles jest niesamowicie silny i wcale nie powiedziane ze nie mogl kiedys skjakac 80 cm. [...]

Jakie ty masz te płatki? Normalnie płatki owsiane zalewasz wrzątkiem i dopiero są zdatne do jedzenie. Tylko nie na chwilkę tylko zostaw kilka minut. Nie ma opcji, że nie zmiękną.

zalezy jakie masz hantle , bo jesli z dokladanym ciezarem to mozesz zrobic trening FBW z samymi hantlami , a jezeli masz np 2 hantle tylko 5 kg ;-) to juz lepiej zrobic trening domatora z dołaczeniem cwiczen an drazku na przykład . tu masz linki http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html [...]

Jakie ćwiczenia robić, na dolną część brzucha? Narazie mam widoczną górną część "kaloryfera" a mam problem z dolną, co prawda minimalnie coś tam widać, ale to nie to :P

Bardzo dość dużo wyrzeżbione ciało. Na klatę biorę około 70kg I własnie nie wiem jakie odżywki. Zmieniony przez - mati12z w dniu 2012-12-27 21:06:42

Bardzo dość dużo wyrzeżbione ciało. Na klatę biorę około 70kg I własnie nie wiem jakie odżywki. Zmieniony przez - mati12z w dniu 2012-12-27 21:06:42 Daj filmik chętnie zobaczę jak wyciskasz te 70kg :)

jak się ma redukcja do: mozarelli, sernika, cynamonu, dżemu jabłkowego? I jakie mleko na redukcji: 2% czy 3,2?

1. Jakie TANIE białko kazeinowe polecacie na noc ? 2. Można takie białko stosować też jako uzupełnienie diety gdy bd w szkole ? Zmieniony przez - pongo1115 w dniu 2013-01-14 23:20:22

A jakie tanie uniwersalne białko polecacie ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html np. od SFD ;) a moje pytanie brzmi, kiedy robić aeroby na masie (przed czy po treningu siłowym i mniej więcej ile razy w tygodniu), i ile kcal sobie doliczyć. a w jakim celu chcesz je stosowac? bo wg badan przeszkadzaja w budowaniu masy [...]

tylko jeśli masz jakiekolwiek predyspozycje do odkładania tłuszczu to uwierz mi - tej gajner Ci w tym na pewno pomoże. Moim zdaniem najlepszy byłby posiłek, jeśli się nie da to - ja zrobiłabym miks - białko + np płatki owsiane + kilka łyżek oliwy zaleznie od diety. Smakuje dobrze, sam decydujesz jakie proporcje b/t/w jesz

dziekuje za odp :) natomiast mam znow pyt. :D mianowicie, jakie cwiczenie moge robic zamiast pompek odwrotnie w takim zestawieniu: Triceps: - WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 x 10 - pompki odwrotne 3 x 10 ? - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 x 10 Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-02-01 [...]

jakie ćwiczenie prócz skosu ujemnego dobrze wpływa na dół klaty ?

Jest jakiś temat na forum gdzie jest opisane jakie, ile itp. warzyw i owoców jeść i o jakich porach?

Dokładnie. Twoim problemem nie jest brak możliwości a kolorowa puszeczka, która to rzekomo gwarantuje nie wiadomo jakie efekty... dieta na pewno gwarantuje lepsze.

Heh, mam takie pytanko bo ostatnio podsluchalem rozmowe 2 typków ze szkoly i 1 pytał sie tego 2 w jakie dni cwiczyc na silowni, ten mu odpowiedział że najlepiej pn,wt,sr a potem reszta tygodnia wolne... -.- Aż mi słabo sie zrobiło xD Co o tym sadzicie?

nie napisał o jakie ćwiczenie chodzi, ja nie rozumiem co ma na myśli @@-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-06 18:14:55

Czy podciąganie się na drążku nachwytem jest dobrym ćwiczeniem aby dodać go do planu FBW ? Jeżeli tak to jakie mięśnie się głównie angażują w podciągnięciu ?

Jakie najlepsza ćwiczenia na brzuch,klatę ?