[...] - 100g Kefir - 150g Albo Koktajl tunczyk,ryz i daj po ok.40-50min po tamtym carbo 8. 40 minut przed snem - L-GLUTAMINE - 5g 20 minut przed snem - WHEY 80 - 2,7 miarki + mleko 0,5% 250ml ok.dodaj oliwy wheya rob na wodzie jakie BTW na KMC??nie za malo wegli jestes endo??owoc jadaj do sniadania lub po treningu tak w ciagu dnia to wegle zlozone
[...] bo wiecej nie potrzebuje,w ciagu dnia nie dopada mnie uczucie głodu,organizm przyzwyczaił sie ze o stałych porach dostaje jedzenie i własnie o tych okreslonych godzinach sie tego domaga.Gdyby nie bark okresu to niczym bym sie nie martwiła,ale niepokoi mnie to.Skoro powinnam wiecej jesc to jakie posiłki moge dodac i gdzie?.Będe wdzieczna za pomoc
[...] a dobrze zrozumiałem robisz na łapy te wszystkie serie po kolei każdego ćwiczenia i jak zrobisz 6 seri bez odpoczynku to wtedy robisz sobie przerwe.A robiłeś wcześniej jakieś plany na siłe klaty że tyle wyciskasz.Ciekawy jestem jakie masz osiągi siłowe w innych ćwiczeniach bo jeśli też są takie dobre to możesz się brać za strong [...]
jak na ten wiek to naprawde znakomicie! marzenie kazdego chlopaka w twoim wieku... co jak co, ale plecy to masz potezne, dobry zarys:D jakie cwiczenia na plecy wykonujesz?
moze fakt nie widać bo ciemno ..ale ostatnie nakłądy jakie sciagałem to 20kg,10kg,10kg sa orginalne,reszta jest tłoczona i wazona...wszystkei ciezary jak wazone były to waga była zanizana.Wazone na wadze elektronicznej ..na profesionalnej siłowi cwicze tymi samymi ciezarami i nie widze roznicy :) pare osob z sfd.pl cwiczy ze mną wiec moga poprzeć [...]
gratuluje sylwetki CRNX naprawde zazdroszcze Ci genów :) niesamowity progress w porownaniu do zdjec jakie na poczatku posta pokazales :D no i to co zawsze powtarzam ze jest moja pieta achillesowa u Ciebie prezentuje sie super i pod wzgledem siły i wyglądu: klatka brawo, tak trzymaj!
To jakie w takim razie było by dobre połączenie zakładając cykl oparty na dwóch różnych stackach, zaczynając od jednego i drugim kończąc? Czyli jakie stacki, kolejność i sugerowane dawki..
niwix mam do Ciebie takie pytanie trenuje KB od nie dawna ćwicze na siłowni (oczywiście robie siłę), rozciągam się, jakie byś proponował odrzywki(jakie sam stosujesz)? mam 15 lat czy uważasz że to za wcześnie na stosowanie suplementów? z góry dzięki
no na prawde nie wiem czemu niektórym nie chce chodzić! ale ktoś tam widze na stronkę swoją wrzucił to moze tam niech ktoś spróbuje jak nie może ściągnąć! a tak wogóle to już ponad 400 razy ściągnięty ten plik!! Wow! jakie wzięcie:D ja tu tak dla brechy to w neta puściłem a tera sławny na całą polske jestem! buehehehee! :P
Napisałeś Płatki Owsiane , czyli zamist śniadania ? Jakie te Oleje ? Jak mam to spożywać ? A jak z tym tuńczykiem ? ile coś takiego kosztuje, bo niestety takich rzeczy na codzień w domu nie mam. Jakie Orzechy ? Chciał bym Dodać do tego planu te Płatki , Orzechy , jakąś rybkę, może coś z mięsa , lecz musi to być z miarę tanie , bo sam będę musiał [...]
[...] obrotu" A za 2 tygodnie sprawdzian 1. Opisz krok po kroku technikę wykonania kopnięcia okrężnego na głowę, oraz jego zastosowania. 2. Przeciwnik atakuje nas przednim kopnięciem odpychającym nogą zakroczną. Opisz jakie czynności wykonasz by go uniknąć lub zablokować, oraz jakich błędów nie należy popełniać Ocena końcowa: czarny pas xD xD xD
[...] mi wcześniej powiedzą jak dokładnie pod ten lokal mam to zrobić i ja mam to wykonać? myślisz, że mogą sprawiać problemy przy odbiorze? podeślij mi jakiś link z przykładami jakie urządzenia musiał bym kupić (najtańsze które by przeszły), np. z allegro, żebym się zorientował w kosztach. Proszę o podpowiedź bo nie mogę zaadoptować innego lokalu bo [...]
Musisz przyjac pewne ilosci b /w / t i zaczac obserwowac jakie beda efekty na obwodach ciala , mozesz zaczac od ilosci jakie wskazal Wojo tylko dodaj pare ww tak aby suma kcal wyszla okolo 2000 , i po tygogodniu ponownie sie pomierz i sprawdz ile z czego schodzi , wszystkie pomiary rano po pobudce , pomierz tez posladki bo z tamtad tez tluszcz [...]
powodzenia!!! nawet nie wiesz jakie masz szczescie ze tak szybko tutaj trafilas, ja zaczynalam od podobnej wagi (82kg) ale niestety sama, bez kogos kto wpoilby mi ze dieta+trening+regeneracja to przepis na zdrowe i racjonalne odchudzanie... takze do dziela dziewczyno! jestes w duzo lepszej sytuacji niz wiekszosc tak zwanych 'odchudzaczek' [...]
Witam, poproś kogoś żeby zrobił foty to bedzie lepiej wszystko wyglądać a forma jest ok tak jak mówisz na następne lato musi być petarda hehehe jakie suple aktualnie jesz? i czy masz zamiar coś ciekawego zarzucić na cykl masowy no to tyle, a ja sie doczekać nie mogę aż się zacznie mr olympia
Mówiłeś że ABS2 to strata na brzuch , więc jakie według ciebie jest dobre ćwiczenie na brzuch? Jeśli ktoś już pytał to sorry , ale niechce mi się całych 27 stron czytać ;]
[...] poćwiczyć stąd ćwiczenia na klatke z hantelkami wyciskania na skosie i płasko. tak samo w barkach ćwiczenie z hantlami dodałem, bo mało mam ćwiczeń z nimi. a na tył barków jakie masz na myśli ćwiczenia np?? hehe ale w sprawie do słów do michy, to prędzej Ty powinieneś do niej podejść:) ważysz 79 kg?? to chyba mało:) to ja w gimnazjum przy Twoim [...]
Adam Małysz traci do prowadzącego w klasyfikacji Turnieju Czterech Skoczni Janne Ahonena 18.3 punkta. W czterech skokach, jakie zostały w Turnieju, musiałby odrobić do Fina 10 metrów, czyli 2.5 metra na jeden skok. Trener kadry polskich skoczków, Apoloniusz Tajner, uważa, że taki scenariusz nie jest niemożliwy, ale niczego nie obiecuje. [...]
[...] Turnieju Czterech Skoczni. Po zawodach Małysz przyznał, że przed drugim skokiem doradzał mu Piotr Fijas, asystent Apoloniusza Tajnera, jednak nie chciał zdradzić jakie wskazówki przekazał mu szkoleniowiec. Wiele nie chciał mówić również Apoloniusz Tajner. "Namówił go, by wykonał pewien element, do którego Adam nie był wcześniej [...]
Skoczkowie narciarscy będą się musieli przygotować na zmiany, jakie zaserwuje im w przyszłym sezonie Międzynarodowa Federacja Narciarska (FIS) - pisze czeska agencja. Fot. skispringen.com.pl W przyszłym sezonie najważniejszym wydarzeniem dla skoczków będą MŚ w lotach, które w dniach 20-22 lutego odbędą się w Planicy. Właśnie tam m.in. [...]
LION...Jeść czy nie jeść?
