[...] jez. to tam glownie na krotkich estrach test meta deca tren, ale dla mnie to hardkor ma sens stosowanie w miare tylko apteczniakow: omo, prolo, meta, ewentualnie ph(tylko jakie?) np. omo solo prolo z meta badz winem badz z ph? pct na dhea clom/letrozol Dawki dlugich estrow 3inj przy 4 tygodniach badz 5 inj przy 6 tygodniach krotkie estry to [...]
[...] managera i appointed first aider'a c) wylaczasz prad d) ukladasz porazona osobe w recovery position Do tego sporo pytan o detale, np. co oznacza dany beep code, albo jakie urzadzenia uzywaja portu COM3. Podsumowujac - pytania teoretyczne i praktyczne. Zadnych obrazkow nie widzialem, tylko tekst. To, ze wprowadzaja nowe objectives nic nie [...]
Mnie za bardzo w****iaja kierowcy BMW na drodze, a ze pracuje jezdzac to widze pelno frajerstwa i najczesciej jest to bmw obojetnie jakie lub jakis drogie mesio. Audi, VW (Paski), Ople widze ze jezdza w miare przepisowo. Czasami mam ochote na swiatlach wyjsc i niektorym na*******ic:/ Dla przykladu wczpraj pusta droga z naprzeciwka, jade za jednym [...]
[...] ale co ja mogę;p poradźcie mi czy ta "pseudo dieta" nie jest choć trochę dobra i co w niej zmienić... co dodać. Trening nie wiem czy mam wypisywać ćwiczenia jakie robię... na razie napiszę że ćwiczę w prawie każdym ćwiczeniu po 3 serie.. 12-10-od 6 do 8 powtórzeń. Na triceps: 3 ćwiczenia Na bic: 3 ćwiczenia Klata: 3 ćwiczenia [...]
Witam ponownie Kieruje sie do treningow jakie poleciles na barki i idzie ladnie Mam 2 problemy : 1-najwazniejszy biceps = Jestem w 2 tygodniu kretki , ogolnie sila bardzo poszla nie tylko na kretce ale wogole dzieki treningowi : 1 cw : 4 serrie ( uchwyt młotkowy ) Regresją : 6-8-10-12 powt. 2w : 4 serrie ( sztnaga prosta ) Progresja : 12 10 8 6 [...]
[...] triceps (chwyt młotkowy) 14/12/10/8/8 Waga moja to 65, wzrost 1:70 Nazewnictwo może się troszkę różnic od prawidłowego:) Jak możecie, to podpowiedzcie, co robię źle. Pleców i nóg nie robię, ponieważ słyszałem, że hamują wzrost, to prawda? I jeszcze jedno, jakie ćwiczenie nadaje się indywidualnie tylko na lewą rękę? (jak w ogóle takie istnieje)
[...] to bym nie pisał ze działa lepiej od brd w dawce 1 gram .... dodam ze miejsce po zastrzyku spuchnięte ostro ... no to teraz do***a..... 2 gramy tygodniowo no to widać jakie on trzyma piękne stęzenie ... ja bije po gramie i szału nie ma.... Ale wiesz co nie dyskutuje z tobą bo ty na czarne mowisz białe na białe czarne - nie możesz zrozumieć [...]
Mam kilka pytań...Zacznę od tego że robie trening 2 razy w tyg...niestety nie mam czasu na więcej...Pierwsze pytanie dotyczy partii jakie ćwiczę w poszczególny dzień...(odrazu proszę o poprawę jeżeli coś będzie źle) Ćwiczę w czwartek : Plecy i barki Sobota : Klatka + biceps + triceps Ktoś powiedział mi kiedyś że nie powinno się łączyć bic z [...]
[...] ) przed sobą nogi 3x12 wyciskanie na maszynie 3x10 przysiad ze sztangą 3x12 maszyna - "zginanie nóg do tyłu lezac na brzuchu" 3x25 ( w zaleznosci od ciezaru. parę powt. wiecej od momentu gdy miesnie zaczynają piec ) brzuch wybaczcie nieprofesjonalny opis cwiczeń mam nadzieję ze mniej wiecej wiadomo o jakie cwiczenia mi chodziło.
[...] - ponad miesiac - ale jesli ktos chetny to deklarowac sie tutaj,z tym ze : -bedzie to na powaznie! -osoby ktore nie sa pewne - lepiej przemyslcie zanim sie zglosicie -i moze jakies nagrody sie znajda cos tam w domu mam na zbyciu - zaden problem zrobic z tego jakis surprise ankieta ->glosowanie -> zwyciezca Ale: BEz chamstwa Bez szydery Ale [...]
[...] bo do tej pory glowie chodzilo mi o powrot od normalnego jedzenia, jak juz wszystko bedzie ok to bardziej skupie sie na budowie miesni i powinno byc w porzasiu :) Wiem juz jakie bledy wczesniej popelnilam i jak wielkim bylo to drastyczne odchudzanie.Mam nadzieje ze wiele nauki z tego wyciagnelam i ciesze sie ze istnieja ludzie ,ktorzy pomagaja [...]
[...] jechałem maksymalnym ciężarem maksymalną ilość razy,w kolejnych seriach maksymalna ilość powtórzeń lekko mniejszym ciężarem. Chciałbym przy okazji wrócić powoli do rekordów jakie miałem,czyli wyciskanie na ławce płaskiej 125 kg(wtedy ważyłem 84 kg),oraz w martwym ciągu 190 kg(podobno miałem niezły talent do tego ćwczenia,bo jak je robiłem [...]
[...] że ćwicze na mase. dieta podstawa nie ma sensu robic powt powyzej 15 czyli to jest gorna polka dolna praktycznie dowolna Korzystając z okazji zapytam także o brzuch, jakie ćwiczenia na brzuch (dopiero włączam tą partie w plan treningowy mimo iż ćwicze juz od ponad dwóch lat) mógłbym wykonywać na typowo spartańskiej siłowni, gdzie nie mam [...]
[...] partii mięsniowej, ponadto nie ma raczej mozliwości abyś wykonał trening wlaściwie co do powyższego, wlaściwie być może względem technicznym gdy nie posiadasz zabezpieczenia jakie daja dwie rzeczy; stojaki lub inne urządzenia i oczywięcie asekurujący. plan czy rożne sugestie mozna wypisywać lecz bez spełnienia tych podstawowych warunków poprostu [...]
WIELKIE LITERY = MOJE wycisk od czola byl na smith bez oparcia- nie lubie tego cwiczenia (pozycja-kregoslup-lokcie) w przeciwienstwie np. do wyciskania zolnierskiego itp. z wolnym ciezarem na stojaco (pamietam zarzut i wyrzut sztangi nad glowe calym cialem bardzo mi sie podobal, choc zrobilem tylko eksperymantalnie kiedys pare razy) OK W TEN [...]
[...] 2 godz #Slalom między pachołkami to bardzo fajne i wciągające ćwiczenie #Wraz z następnymi treningami pojawią się czasy poszczególnych przebiegów żebyście mogli zobaczyć jakie postępy poczyniłem #Tak samo filmy przedstawiające wykonywanie przeze mnie poszczególnych ćwiczeń ( moja aktualna forma.../umiejętności na dana chwilę) #Miałem dzisiaj [...]
[...] ktoś kiedyś napisał: na plaży raczej nikt się nie przyczepi, że wyglądasz nieestetycznie, ale też na siłowni nikt nie podejdzie i nie zapyta o trening i suplementację, jakie stosujesz... Chory przynajmniej do wszystkiego podchodzi z takim samym uśmiechem jak na wszystkich zdjęciach I to jest fajne, zresztą są efekty ględzenia forumowych [...]
[...] w siadzie(do klaty) 12/12/12 -Unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12/12/12 -Uginanie nóg w leżeniu – 12/12/12 -Łydki wspięcia na palce w 3 pozycjach ułożenia po 12/12/12 na każdą z wymianą co serie Co wy na to za takim treningiem? Jak by coś nie pasowało proszę o jakie kolwiek wzmianki i korekty
[...] organizm, czy jak ?? Dodatkowo pytanie. Czy do tego zestawu ćwiczeń wyżej (widze ze nie ma zastrzeżeń) moge dolożyć coś na kondycje ? znaczy wydolność ?? i jesli tak to jakie cwiczenie? Co do pytań to 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt ćwiczenie już raczej nie czuje, dlatego chyba zaczne z plecakiem +5kg czy to dobry [...]
Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST
