[...] niektórzy kulturyści czynią lepsze postępy wykonując mniejszą liczbę ćwiczeń. Prawdopodobnie, dlatego,że lepiej potrafią zagospodarować swoje siły. Używaj takich obciążeń, jakie tylko możesz zastosować. Zwiększaj obciążenia treningowe, gdy tylko uda ci się wydusić dwa powtórzenia 8,8,6,6,6)więcej niż powiedziałem. Często stosuję forsowne [...]
[...] sposob. Mam jednak pare pytan do Ciebie Tadeuszu: 1. Na jakim uniwersytecie studiujesz? Czy jest to UP i czy polecasz te studia? 2. Wspomniales o sosach do posilkow jakies kompozycje bys szczegolnie polecil lub jakies przepisy? 3. Wspomniales o ryzu masz tu na mysli rowniez ryze biale czy chodzilo Tobie raczej o ryze brazowe, dzikie, [...]
Zasięgnąłem fachowej literatury, poszperałem po zagranicznych forach i wychodzi na to, że na tak krótki okres, a chcę stosować go przez 90 dni nic nie powinno mi grozić. Mam zamiar przyjmować klomifen pod nazwą handlową Terpafen i do tego dorzucić 6-bromo. Jakie dawki klomifenu stosować? Rozważałem 100mg przez 10 pierwszych dni, potem 50mg.
Sprobuje i tego, najpierw musze sie dowiedziec na czym moja operacja bedzie polegała i jakie mam gwarancje, że nie będzie gorzej niz jest... z tym "lekarzami" różnie bywa......
witam mam 3pytania 1.jak wyglada twoje odzywianie?jakie ilosci zjadasz BTW?na czym bazujesz weglowodanach/tluszczach?czy czesto zdarzaja ci sie tzw.cheat meale? 2.jak wyglada twoja suplementacja?tzn. co i w jakich ilosciach? 3.jak wyglada twoj trening?jaka jest czestotliwosc?jaki jest to trening silowy/aerobowy?jak podzielony?jak dlugo go [...]
Na scenę mam zamiar wrócić wiosną 2011 roku i startowac do jesieni,w kraju pewnie nie wystartuję z powodów wiadomych Ci,chyba że powstanie inna federacja.Mariusz jeśli nie wystartuje w tym roku to napewno razem ze mną w przyszłym.Hubert nie zamierza już startować jakie to "wiadome powody" nie startowania w PL?
Jem w różnych porach, w zależności od tego jak mam zajęcia na uczelni, zwykle jem tak co ok 3h. Jakie ilości: Owsianka rano to ok 4 łyżki płatków, plus ok 5 rodzynek , orzechów 2 śniadanie to zazwyczaj 1 jabłko, jedna podwójna kanapka, często też z szynką, nie napisałam tego wcześniej Obiad: tutaj chodziło, ze zupa + 2 danie, lub tylko 2 danie. [...]
[...] niech ordynuje odpowiedni lek. Sporo babeczek wiele razy zmienia leki aż wreszcie trafi na odpowiedni dla siebie. Pewnie nie jedna z was spotkała się w gabinecie z tekstem - jakie chce Pani tabletki..? Co oczywiście jest mało profesjonalne ze strony lekarza ale b.częste. Jednak wykonanie badań w pierwszej kolejności pozwoli oszczędzić sobie [...]
[...] podlaczam sie pod temat i proszę cię o pomoc obecnie robię redukcję i mam takie pytanie gdybym w ostatnim miesiącu swojej redukcji zarzucił jakiś booster NO np.Pump Express to czy jest to dobrym pomysłem czy niezbyt???,no i co polecasz (jakie ćwiczenia) na poprawę bocznej części tricepsa?? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-05 23:34:04
Witam panie Piotrze, mam kilka pytań odnośnie dawkowania suplementacji ,a konkretniej czy jest jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować [...]
[...] Skoro tyle miejsca w swoim dziale poświęcasz na demaskowanie prawdy o polityce, przemyśle itd to napisz artykuł o prohormonach! Napisz o tym jak są toksyczne, jak blokują, jakie mają inne skutki uboczne, napisz o tym, że ich działanie długoterminowe nie jest prawie wogóle poznane. Dzieciaki to kupią bo myślą, że to cukierki po których idzie [...]
Witam Panie Piotrze mam pytanie odnośnie przerwy pomiędzy cyklami kreatynowymi czytałem na forach i jest różnie chciałbym wiedzieć jakie jest Pana zdanie np:teraz skończyłem cykl był krótki 4 tygodnie i ile mam teraz zrobić przerwy tyle co trwał cykl czy więcej 2 czy 3 miesiące a może jeszcze dłuższe bardzo będę wdzięczny za odpowiedż.
Bardzo dziękuje za odpowiedź ,lecę do kiosku po lekturę :-) Ale Pana męczę , skorzystam i jeszcze zadam pytanie,Chodzi mi o klatkę piersiową ,zauważyłem oglądając różne filmiki z Pana młodszych lat szczelinę , znacznie się poprawiła ta klatka na plus ,może pan zdradzić jakie ćwiczenia to zmieniły ogólnie opisać tą sytuację ?
[...] ramion nachwytem w siadzie (lub uginanie ramiom ze sztangą nachwytem) 20-15-10-5 no nie wygalada to zle moim zdaniem w ten sposób,, widze ze lubisz duzo powtorzen robic , obserwuj jakie efekty i jak słabe to mneij powtorzen a wiekszy ciezar, żryj jak najwiecej bo tobei nawet jak sie tłuszczem zalejesz troche to bedzie lepiej niz jest...
czasami nawet we wtorek juz , zalezy jakie ladowanie bylo , osobiscie musze powiedziec ze nastepnym razem bede robil tkd , troche wegli przed i po treningu , tak mi lepiej odpowiada niz zero wegli na ckd, moge trenowac normalnie i nie czuje sie wypluty i taki plaski , jeszcze dodam ze w poniedzialek zawsze ostro 90 minut cardio , schody i [...]
Najbardziej liczy się bilans dobowy przy utracie tłuszcz i rodzaj węgli jakie spożywamy. Batony to jeden z najgorszych przykładów lepiej jeśli już koniecznie musisz abyś zjadła trochę gorzkiej czekolady. Każdy posiłek powinien być pełnowartościowy tłuszcze + białka + węgle złożone. jedynie przy ostatnich posiłka ogranicza się spożycie węglowodanów [...]
[...] nogach x4 5.zginanie na wyciągu x4 w 5 cwiczeniu jest czysto na dwuglowy uda, chodzi o zginanie nogi na wyciagu stojac, oraz w 4 przy martwym tez pracuje dwuglowy, dodawac jakies cwiczenie dodatkowe do tego? co do posladkowych i przywodzicieli, jakie cwiczenie dodac, lub zastapic ktores? Zmieniony przez - Berson9944 w dniu 2022-09-08 15:13:28
[...] 2012-10-09 20:34:20 Po zapoznaniu się z treningiem A i B i przestudiowaniu atlasu ćwiczeń, grzecznie wracam do grona początkujących - przerobię przynajmniej do końca października ten plan i zobaczymy jakie będą postępy :) - czy to w miarę rozsądne? Przy okazji moze się miskę uda opanować }:-(}:-( Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-09 21:23:13
29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych
