na jakie

[...] 39, pas 94, udo 60, lydka 39, staz treningowy obecnie 5 miesięcy, cwiczyłem na masę i ostatnio dołączyłem sporo jazdy na rowerze, no i pracuję fizycznie, i jeszcze jedno pytanko jakie ćwiczenia pomoga mi przykryc żeberka pod mięśniem piersiowym , bo troche je widac i troche widac je na plecach i to jest lipa, bo wsumie to mam duzy bamber od piwa

czesc.Mam pytanie jakie badania trzeba zrobic zanim wezmie sie hormon wzrostu ,ktos mi mowil ze chyba na podatnosc na raka czy cos takiego.bede wdzieczny za odpowiedz.pozdrawiam

[...] Tzn. na produkty żywnościowe itp. Wiem ze każdy musi zjeść inna wielkość kalorii dziennie.. ale mam problem ponieważ miesięcznie mnie to troche wynosi a moze ktoś z was wie jakie produkty warto kupowaćź częsciej , które są tansze czy starczają na dłużej ! Chciałbym sie po prostu zaoszczezić troche pieniedzy np. na suple itp. Jesli taki temat [...]

witam na poczatku postanowilem powakacyjnie zrobic cykl na white flood i green magnitude ale kilka dni temu oczytalem sie na amerykanskich forach jakie to zbawienne dzialanie ma jacked z pre-workoutow ktore stosowalem to shock superpump no-xplode deca stack nanovapor lista moze i nie jest najdluzsza ale nie chce ladowac pieniedzy w cos co dziala [...]

Witam! Od 3 miesięcy trenuję na siłowni i redukuję tkankę tłuszczową. Jestem na diecie low carbo. Zacząłem miesiąc temu stosować też venoma, ale czytam opinie, że nie jest to dobry pomysł na początek. Zastanawiam się, czy powinienem przestać go brać i stosować coś innego? Jakie są przeciwwskazania? Wydaje mi się, że sprawuje się całkiem nieźle, [...]

Witam, jakie znacie sposoby na tanie, efektywne wypełnianie zapotrzebowania na zdrowe tłuszcze? Potrzebuje czegoś co mi załata sporą dziurę bo pewnie z 80g tłuszczu, a to mnóstwo kalorii, pomocy! :)

[...] trenuje taekwondo dwa razy w tygodniu. Przez ostatni okres czasu mam "zastoj" czyli sila w ogole nie idzie w gore (w duzym stopniu przez aeroby) i postanowilem sobie kupic jakies suple. Do tej pory bralem tylko bialko serwatkowe i stosowalem diete. Zalezy mi na sile, lecz niekoniecznie na wielkim przyroscie masy ze wzgledu na trenowane sporty [...]

Witam, jestem sprinterem i aktualnie szykuję formę na 1e zawody w kwietniu. Aktualnie będę trenował 5 razy w tygodniu z czego 3 razy treningi sprinterskie a 2 na siłowni. Dieta oczywiście jest. Chciałbym podczas tego planu trochę zejść w dół z wagą więc moje pytanie: Jakie suplementy byście polecili do tego rozkładu bardziej zależy mi teraz na [...]

Witam, Mam około 180cm wzrostu i ważę 73kg,przed wakacjami przerwałem ćwiczyć na siiłowni,jak na mój tryb życia swoje wyniki oceniam na ponad przeciętne.Przejdę do sedna,aktualnie trenuję MMA 4 razy w tygodniu,siłownie odpuściłem,jednak po wakacjach przybyło troche zbędnego tłuszczyku na brzuchu,udach i pośladkach,Pytanie brzmi,czy przy trenowaniu [...]

[...] zacząć chodzić na siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające kości(jedna na każdym barku)Proszę [...]

Od tygodnia chodzę do klubu. Gram przeciętnie. Trener chce abym już w sobotę zagrał w lidze, lecz boję się, że coś popsuje i wszystko będzie na mnie. Jakie są najlepsze treningi? Będę chyba na prawej pomocy. Podzrawiam

Witam wszystkich użytkowników forum sfd. Mam pytanko do was: jakie sa dobre ćwiczenia w warunkach domowych na mięśnie brzucha?? Chce jeszcze dodać ze ćwiczę na siłowni tak zwanej piwnicznej to znaczy mam wyciąg do pleców, ławeczkę do klatki regulowana no i oczywiście ciężary i gryfy. Może dzięki temu sprzętowi da się coś obmyślić na poprawienie [...]

[...] wygląda tak że chce ćwiczyć klatke, barki, plecy i ręce (jeżeli bede mógł to nogi i brzuch też) ale przeszkadza mi to że mam przepuklinę pachwinową i nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać, słyszałem że można niektóre wykonywać i nie wpływają one zbytnio na stan przepukliny. Dlatego właśnie przychodzę o pomoc do was, czy jest ktoś [...]

[...] na silowni regularnie od konca grudnia, cwicze poniedzialek sroda piatek. okolo 2h na silowni wliczajac brzuszki I bieganie na koniec okolo 30-45 min. generalnie jestem bardzo aktywna osoba pracuje bardzo duzo. co najlepiej kupic bcaa czy bialko? I jakie tylko najlepiej zeby mozna bylo go dostac w UK. obecnie biore tylko przedtreningowke dzieki

[...] 178 wzrostu i 83 kilo wagi. Wiem to trochę za dużo i dlatego chciałm zacząć ćwiczyć między innymi na siłowni. Moje pytanie brzmi od czego w ogóle zacząć przygodę z siłownią, jakie podstawowe ćwiczenia na biseps, triceps, klatkę, brzuch i plecy? Miło by było jak by ktoś jeszcze podał np link do filmiku z ćwiczeniami. Liczę na poważne odpowiedzi. Z [...]

cwicze 4 razy w tygdoniu ale nie robie nog,bo jestem pilkarzem z prawie 10 latnm starzem wiec nie narzekam na budowe nog ale jakie sa lekkie cwiczenia na ta partie bo nie chce jej calkowicie zaniedbac...??

Witam, doradzcie mi coś, jakie ćwiczenie wykonywać w skróconym FBW, przysiad ze sztangą na suwnicy czy przysiad ze sztangą z wolnym ciężarem? Z wolnym jestem w stanie zrobić 5x30kg a na suwnicy 5x50kg co lepiej mi wyjdzie?

Napiszczie jakie macie sposoby na dietę w pracy/szkole, co zabieracie na posiłek i wszystko inne co może się przydać...

Witam.mam lekki brzuszek ale jak napne mięśnie brzucha i pomacam to pod warstwa tluszcyku czuje tarke ,czy jeżeli schudl bym na brzuchu to czy był by zarys tego.a i jeszcze jakie ćwiczenia polecacie na zarys ,prosilbym o sprawdzone metody

Witam mam problem jakie suplementy dodać przy cyklu na masy czy takie połączenie będzie dobre: -helatyzowany magnez -cynk -żeńszeń Pomóżcie i jak to dawkować i czy do tego na siłę mógłbym dożucić stacka S.A.W. ?? Proszę o rady i opinie przy doborze supli na siłe.