[...] i na łydkach. Jak mogę sobie z tym poradzić? (nie tylko z roztępami, ale ogólnie - mówiąc po prostu - z tłuszczem, który zalega na brzuchu, nogach..). Kiedyś jadłam chrom i jakieś tabletki z ananasa (które ponoć pęcznieją w żołądku i chamują uczucie głodu), niby działało, ale nigdy nie wiedziałam jakie ćwiczenia, ile, kiedy.. Pomożecie? * Mam [...]
Posiadam hantle , sztangę z calkiem dobrym obciążeniem i mam problem bo ławeczkę skośną będę mial dopiero we wrzesniu i nie wiem jakie ćwiczenie dodać na klate oprócz wyciskania sztangi i rozpiętek . Musze niestety ćwiczyc w domu bo na siłownię nie będę miał czasu , chodzilem na nią przez całe wakcje .
Witam. Jestem tutaj nowy. Mam w domu atlas Laubr 4700. Czy ktoś mógłby mi podać konkretny plan ćwiczeń jakie mogę na nim wykonywać.- ilość serii i powtórzeń także. Najlepiej na cały tydzień. Mam 14 lat i brzuszek. Mam nadzieję, że chociaż trochę nad innymi mięśniami popracuje a nie tylko nad mięśniem piwnym.
[...] po treningu trzeci przed praca , dwa w pracy i jeden przed snem , i nic ani kilograma do góry :/ . potrzebowal bym wysokokalorycznej diety , dodam ze w pracy moge jesc o jakiej porze chce , cos o mnie ; waga 75 - pol roku temu 85 wzrost 182 , budowa ciala ektomorfik . prosilbym tez o rade jakie owoce i warzywa sa najlepsze dla osob [...]
witam! jakie cisnienie powinna miec 16sto-latka? od paru dni jak mierze to wychodzi na to ze mam okolo 90/50 a tetno 120. wychodzi na to ze cisnienie jest duzo za niskie a tetno za wysokie. czy to moze grozic zdrowiu? powinnam sie udac do lekarza? dodam ze regularnie uprawiam sport
Siemanko.Wczoraj prosiłem abyście ocenili i poprawili mój plan.Jak się okazało był do ****.Nie patrzyłem na plany jakie są na tej stronie ale na wasze podpowiedzi i ułożyłem go jeszcze raz.Proszę jeszcze raz o ocenę i poprawki. Dzień pierwszy: biceps 4/x10(sztangą) biceps (hantle) 3x10 biceps na kolanie 3x10 przedramie (hantle) 4x10 [...]
jakie sa wasze opinie na temat anticatabolanu olimpa?czy naprawde wystarczy ten produkt na dostarczenie dziennego zapotrzebowania organizmu w skladniki w nim zawarte?
[...] od czego zacząć. Co do sportu to skacze na skakance , jeżdze na rowerze i trenuję na siłowni. Co do diety to nie jem żadnych fast foodów ani słodyczy. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby osiągnąć mój cel. Kompletnie nie wiem od czego zacząć. To moje zdjęcia. /SFD/2018/2/3/907436870b2740f4a565024843e1fbd5.jpg [...]
ciekaw jesterm jakie są najpoważniejsze urazy jakich sie nabawiliscie uprawiając SE. piszcie, ja sie dzis wy***ałem na desce i spadłem na kosć ogonową i strasznie mnie nap*****la.. w sumie to nic strasznego ale boli
mam pytanie co najlepiej na 2 cykl, obecnie jestem na cyklu tescia prola 10 szotow. Drugi chce zaczac w sierpniu ale nie wiem ile mam papy zbierac, a musze juz od teraz bo bida hehe przydalo by sie jak byscie mi jeszcze doradzili jakie suple do tego. :)
witam, czy takie musli z biedronki jest dobrym źródłem węglowodanów ? jestem na diecie redukcyjnej a węglowodany spożywam tylko 3 razy dziennie, na śniadanie przed i po treningu. Jakie jest najlepsze źródło węglowodanów około treningowych? czy jak wyżej musli może być ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2765570a3224d7da12fe9b64e671edf.jpg
[...] K2- 3S Podciąganie nóg w opadzie tułowia 3s (Brzuch) Ćwiczenia na łydki jednonóż 3s Nawijanie ciężarka na drążek 2s Wykonywał bym taki trening co 2 dzień. Czy było by ok? I jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia na nogi żeby je rozbudować? bo mam je tak chude że wstyd wyjść w krótkich spodenkach na dwór;/... Wiek: 19 lat Waga: 56kg Wzrost: 175 [...]
[...] siłce korzystam z bieżni, rowerka i orbitreka. Tylko z tego co mi się wydaje, to te ćwiczenia są raczej na nogi, a chciałabym wysmuklić ramiona i zrzucić tłuszczyk z brzucha :) I tutaj zwracam się do Was z prośbą, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby odchudzić ramiona i brzuch? Wzrost: 167 Waga: 67.5 Moim celem jest 57kg Dzięki i pozdrawiam
[...] Jaki trening mi proponujecie? Ten trening p90x jest w porzadku czy fbw? Kolejna sprawa to dieta: co moge jesc, a czego nie i w jakich ilosciach? I na koncu suplementy: jakie kupic i kiedy je brac? Nie mam przeszkod przed wydaniem pieniedzy jesli tylko pomoze to w treningu i lepszych efektach. I czy uwazacie ze w rok da sie wyrobic [...]
Zaczynam dopiero cwiczenia i prosilbym o jakies porady. 21 lat , 180 cm wzrostu, waga 87 kg (wiem za duzo:( . Nigdy w zyciu jeszcze nie cwiczylem wiec jestem zupelnym nowicjuszem. Zalezy mi na przyroscie masy miesniowej z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej. Czy na poczatek stosowac jakies suplementy, jesli tak to jakie? Prosilbym o kilka rad.
Wydaje mi się żę dość ciekawy temat;] mianowicie napiszcie co was natchneło na siłownie:D:D ile mieliscie lat ii jakie osiągi na poczatku.. a teraz;] no to zaczynam jaa zaczołem rok temu powiem tylko tyle ze nie moglem wydusic 50kg
Witam, Wiek: już 34 lata. Nie brałem i na razie nie planuję sterydów, jesten na diecie lc. Rozważam tribulus, daa, może coś jeszcze tego typu polecicie ? Jakich firm polecacie tribulusa i daa ? Jakie badania proponujecie sobie zrobić ? myślałem np o cholesterol w rozbiciu na poszeczególne frakcje, testosteron prolaktyna co jeszcze warto sobie [...]
witam moj 1 cykl skonczylem w lutym bylo to 8 szczlow deci oczywicie clomid na odblokowanie. teraz w sierpniu mam zamiar zrobic sobie 2 cykl i wlasnie tutaj zwracam sie do was co radzicie wziasc na 2 cykl i jakie do tego odzywki dzieki za odp
[...] no i to jest bardzo mało więc ułożyłem diete na 3100kcal dzienie 2,5 białka 3 węgli 1 1g tłuszczu tak przez 2 tygodnie potem węgla zwiększ bo jechałem na rzeźbę i nie chce takiego dużego skoku kalorycznego mieć no to jakie powinienem jeść w dni regeneracyjne ? będę teraz ćwiczył 4 razy w tygodniu przedtem ćwiczyłem 6 dni proszę o szybką pomoc :)
Kupię każdy produkt firmy sfd Vitafit. Proszę podawać co kto ma i za ile? Oraz bcaa xtra activlab-u oraz cytocella. Aminy piszcie jakie kto ma na sprzedaż bo rozważę każda propozycje. Moje gg: 32676545 ale piszcie również na pW i w temacie
