na jakie

[...] czy nie czas by zmienić zapotrzeowanie kalorii na ogulną masę ciała, aby nie stracić za dużo mięcha (oczywiscie zwiększałbym stopniowo tak po ok 100-150kcal na dzień) No i jakie by były efekty w spalaniu tłuszczu ? A może lepiej jeszcze jechać na zapotrzebowaniu na sucha masę ale obawiam sie trochę o mięso. A może podnieśc tylko białko do [...]

Siema.Głowie się od dłuższego czasu jakie sluchawki zakupić na siłownie.Chciałbym żeby zakrywały najlepiej całą małżowinę uszną bo te które się wkłada zbyt szybko się psują i często wypadają.Mam dość tych gaduł na siłowni , chce się od nich totalnie odłączyć

jakie brac odrzywki zeby pujsc na masie

Pytanie? jakie znacie sposoby lub moze i cwiczenia lub system treningowy na brzuch, jezeli nie chce stracic na sile i masie ciala ogolnej, ktora zbudowalem dotychczas, ewentualnie torche zgubienia tluszczu z brzucha ( niekoniecznie cche budowac kaloryfer - porpostu chcialbym zeby brzuch sie nie odroznial koszulka sie na nim nie opinala, a [...]

jakie odżywki na mase

[...] 87,5 -Przysiad:110 -Mc:nie robiłem 12.Dieta jest - do utrzymania wagi potrzebuje 3100 , Zaczynam od od 2200 ( na tym skończyłem redukcje ) i dodaje 300 KCAL co tydzień . Chciałbym się spytać jakie przed treningówki polecacie , może jakiś stack czy coś , nie mam zamiaru brać gainera , jem białko do uzupełnienia diety ale to śladowe ilości .

Witam! Od jakiegoś czasu przeglądam to forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Mam 192cm wzrostu i 90-92kg wagi oraz 16 lat. 100cm obwód klatki piersiowej, 38 obwód bica. http://images44.fotosik.pl/224/e29334a956f2fd8cmed.jpg Mam problem, ponieważ nie wiem, czy ćwiczyć na masę, czy na rzeźbę. Nie wiem także jakie ćwiczenia i jak [...]

[...] powinienem sie rozciągac poprawnie,czy codziennie czy co 2gi,3ci dzien?Jedni mowią,że co 2gi zeby miesnie mialy czas na regeneracje inni,że codziennie,żeby miesien sie przyzwyczaił do codziennego rozciagania,jakie robic rozgrzewki,ile minut sie rozciągac,czy najpierw dojśc do szpagatów prostych a potem zaczac rozciągac do turka?pozdrawiam

Czesc mam 15 lat i chodze na siłownie 2 i pół roku tak bardziej powaznie to z 1.5 roku i daje z siebie 100 % na kazdym treningu i przychodze z zapytaniem w jakie suple mogl bym sie zaopatrzyć w takim wiekiu mam 175cm Waga 73

Mam jedno pytanko, jakie ćwieczenia są najlepsze na szpagat żeński??? Usiłowanie zejścia do niego na moją maksymalną szerokość jest bardzo nie wygodne. Proszę was o jakieś porady alternatywnych ćwiczeń. Capo RULEZZZ:)))

[...] 10 strzałów deki Holendra, 16 strzałów Winstrolu Depot. Mam stały dostęp do teścia omki mety itp (znajomy lekarz):D Chce z tego ułozyć ładny cykl.Co myslicie o połączeniu do deci propionate? Cel======> SIŁĄ! Doradźcie mi i rozpiszcie cykl i co na osłonke i jakie odblokowanie cloimid nolvadex provion...? Prosze o fachową rade Z góry dziękuje!!!

tak jak w temacie, niedlugo zapisuje sie na silownie i nie wiem co brac , jakie suple zakupic, zalezy mi na spaleniu tluszczu i budowie miesni, ogulnie poprawie sylwetki, myslalem nad tribulusem jakims ale to tylko do poprawy samopoczucia, co jeszcze ?jakies aminokwasy??

Witam , Mam 16 lat , rok trenuje Muay Thai . Założyłem ten temat ponieważ jestem całkiem zielony na temat siłowni :D Chciałbym zeby ktoś mi doradził jak mam trenować na siłowni pod SW , jakie ćwiczenia wykonywać i po ile serii , jaką techniką żeby poprawić dynamike i siłe ciosu ,możecie rozpisać przykładowy plan, z góry dziekuje za pomoc :)

Witam, chyba takiego tematu nie było więc zakładam nowy ;). Jak wiadomo, większość z nas nie siedzi cały czas w domu, mają obowiązki typu szkoła, praca, a jednak trzymają dietę. Czasami tego czasu brakuje, czasami nie ale jednak jakos sobie radzimy. Jakie są wasze sposoby na radzenie sobie z dietą i godzenie jej z obowiązkami? Np przygotowujecie [...]

Moze ktos sie podzielic ze mna opinia na ten temat? czy ktos to bral, jakie efekty? czy warto wydawac na to cash, za sensowne odpowiedzi beda sogi..

[...] duzo niegazowanej wody i bylem dwa razy na silowni ( Wczesniej nigdy nie chodzilem na silownie ) . Potrzebuje fachowej opini aby ktos napisal , Czego unikać w jedzeniu , jakie posilki najlepiej spozywacz i czy często biegać/chodzic na silownie. Jesli bedzie trzeba mogę biegać i chodzic na silownie codziennie. Zalezy mi na dosc szybkim efekcie [...]

mam 13 lat, 178 cm i waze 57kg. chce zwiekszyc mase bicepsa miesni brzucha i tricepsa, lydek i ud(he he).jakie cwiczenia sa dobre sa na te partie ciala na zwiekszenie masy. ile serii mam wykonywac i po ile powturzen? jestem jeszcze niedoswiadczony a chce byc kafarem:-). pomuzcie mi!!! please!!!!!!!!!!!!!!! kulek

Witam wszystkich. Jakie poradzilibyscie witaminki dla mnie ;d. Trenuje piłke nozna, zalezy mi na tym sporcie i chciałbym poprawic wyniki dlatego tez potrzebuje jakis witamin co by wzmocnilo moj organizm. Trenuje rowniez indywidualnie. Zastanawiam się nad BODYMAX SPORT lub Vita-min multiple sport olimpu. Czekam na podpowiedzi. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 42(na zyle) -udo:63-64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: ok 5g na kg -tłuszcz: 1.2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie pierwszy raz ON na propie 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa bez zalania 10. OSTATNI CYKL I [...]

Siemanko co polecacie na odblok po cypio z meta (Jakie dawkowanie)