na jakie

witam a jakie wyniki (rekordy) są na połowie wagi ciała ?

[...] ze sztangą prostą 4x12,10,8 2. Naprzemienne uginanie ramion (młotkowe) 4x10 a przy tricepsie to ile ćwiczeń i ile serii? no i to tyle nie mowiłem nic o rozłozeniu co w jakie dni rozłoz jak ci wygodnie i dobrze idzie tylko pamietaj ze nie zbudujesz plecow jak wpierw bedziesz biceps robił ani klatki jak wpierw triceps zrobisz itp. to tyle [...]

[...] Tutaj masz kompletne podstawy na temat tego jak moze wygladac plan. Przede wszystkim na start skup sie na podstawowych ruchach jakie mozesz wykonywac na drazku. Nieco wiecej problemow jest z treningiem nog, ale mozna rowniez sobie poradzic tutaj :) przede wszystkim na strat musisz wzmocnic podstawy [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

trenuj, planów to taka masa jest, tyle można ukłądać, potrenujesz zoabzczysz jakie są efekty i bedziesz miał wyznacznik jak na to reagujesz

[...] z pierwszych filmików z poprzedniego postu to Denis Minin(nie chwaląc się znam rosyjski, więc dla mnie żaden problem z odczytaniem cyrylicy ) Ja też świruję kettlami i jest gitara, co do stażu to nie wiem jak długo nimi ćwiczę, bo po prostu nie zwracam na to uwagi. King144000 co do Twojego ostatniego pytania, to zależy jakie ćwiczenie robisz.

[...] trening jak najczęściej, ale różnie to wychodzi ;) Sam go układałem, jest fajny, mieszczę się zazwyczaj w 30 min. Nie ma innej opcji, tylko improwizować i próbować, patrzeć jakie efekty itd. Myślę jednak że trening kettli z ćwiczeniami gimnastycznymi, może w dłuższej mierze dać bardzo ciekawe efekty. Jak piszesz co chciałbyś osiągnąć to masz [...]

A co do klatki - zawsze u mnie środek był dość zaniedbany i właśnie chciałem się tym zająć (a nie chce rezygnować z wyciskania na płaskiej)...mimo tego nie dodawać wyciskania wąsko? MOZE POMYSLISZ O ROZPIETKACH ? TAK CZY INACZEJ NA RAZIE BYM ZOSATWIL TO W SPOKOJU SPARWDZIL TEN SYKL - ZOBACZYL JAKIE EFEKTY MI DAL I WTEDY BYM ZMIENIAL JESLI BEDZIE [...]

Przez codzienne czynności miałem na myśli noszenie mniej poręcznych rzeczy niż sztanga, wkręcanie śrub czy wiercenie. Czuję, że przy tego typu czynnościach szybko odczuwam pieczenie w przedramionach i zastanawiam się jakie ćwiczenia dodać do treningu, żeby niejako to poprawić. Sam trening może być?

[...] lub dół kąt ok.. 45 stopni - 4 serie rozpiętek na prostej lub skosem w górę(najlepiej ok. 30 stopni) /ok wszędzie 12,10,8,6 powt Triceps: - 2 serie francuskiego 8,6 ale jakie francuskie leżąc ?? zrób 3 serie po 10 powt. - 4 serie krzesełka najlepiej najlepiej ciężarami 13,11.10, 8-9/chodzi o [...]

No właściwie to miałem w cholere badań które wychodziły pozytywnie,jutro ide jeszcze prywatnie na witamine b12 kwas foliowy i jeszcze tam jakies 2 inne jak beda wyniki dam znac,ale wydaje mi się ze to wlasnie wina tych grzybów,jakie badania tu warto zrobic?,z tego co sie naczytalem niektore moge nie wykryc tego cholerstwa;d Zmieniony przez - [...]

Czegos w tym planie brakuje? Chcialem dopisac tam "wyciskanie stojac/sadzie", ale niewiem o jakie cwiczenie sie rozchodzi... Prosze o pomoc, ja naprawde nieznam sie na ukladaniu planow i dlatego postanowilem napisac na tym forum z nadzieja ze ktos mi pomoze... :(

A czy zamiast soku winogronowego mozna te 5g wsypac do bidona z carbo? :) Kurde... ostatnio borykam sie z problemami stazu niewystarczajcacego :P Tzn. chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie to bylem w niej 4 miechy (tzn. czasem przerwa tydzien, czasem 2 tygodnie bo choroba, itp). Przed silka wazylem 60kg przy 183cm. Po pierwszych [...]

dziękuje panowie :) także zobaczymy co z tego FBW wyjdzie :) tak na koniec zapytam jeszcze czy po 6tyg takich cwiczen wskazane bedzie zamienic je na jakies inne (jeszcze nie wiem jakie ale zglosil bym sie jeszcze do was przy ich zamianie)

[...] (jak dasz 20g pomiędzy każdym posiłkiem to będziesz miał 80-100g dziennie) i na noc najlepiej w mieszance, ale ja teraz jak jestem na tłuszczu to czasami piję na noc sam izolat a czasami jem jakieś 30 minut przed snem śmietanę deserową 36% wymieszaną z izolatem. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

CKD to dosc kontrowersyjna metoda. TRudno powiedzieć jakie są realne konsewkencje metaboliczne przeplatania niskokalorycznej, niskowęglowodanowje diety z regularnymi "ładowaniami" polegajacymi na przyjmowaniu bardzo dużych ilosći węglowodanów w krótkim oknie czasowym (zazwyczaj około 1 - 2 dni).JUż sam pomysł by eksperymentowac z tym pomysłem w [...]

Jeszcze mam pytanie o osłonek na wątrobe. Jak to miałoby wyglądać? Np esseliv (dawkowanie z ulotki) na cyklu, i od razu po hepatil (ale ile i jakie dawki??? )

Jakie witaminki w płynie? Może masz na myśli napoje izotoniczne albo energetyzujące lub np. l-karnityną? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-07-24 13:25:40

w takim razie chyba zle zrozumialam (odnosnie tego laczenia) jesli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej, nie zebym zmieniala swoje stanowisko ale ciekawa jestem, jakie sposoby bys polecil na pozbycie sie jej?

[...] - 31.40 FREE-TESTOSTERONE(CALCULATED)*0.225 nmol/L 0.30 - 1.00 SEX HORMONE BINDING GLOB 21.34 nmol/L 16.00 - 55.00 FREE ANDROGEN INDEX 44 Ratio 24.00 - 104.00 17-BETA OESTRADIOL 22.72 pmol/L 0.00 - 191.99 Co radzicie? moze jakies HCG lub chociaz naturalny booster?