na jakie

[...] to bym to olala ale chce jechac na warsztaty breaka 6tego wiec musze sie wyleczyc zeby tam dac z siebie wszystko. a, ja mam 170cm ale nie idzie mi zle:D ja sobie pomysle jakie byly poczatki to az mi sie wierzyc nie chce.. teraz sto razy lzej sie poruszam i plynniej wszystko idzie.. a jak to bedzie dalej:D nie moge sie doczekac powrotu do [...]

Jeśli zmiana rozpiski nic nie dała, może za mało dostarczasz wartości odżywczych do organizmu i nie ma z czego po prostu budować tych mięśni. Oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile dostarczasz go do organizmu, bilans musi ci wyjść na +

Witam wszystkich Zapewne patrząc na tytuł tego tematu i na wymiary jakie podałem przed chwilą, doszliście już do wniosku, że jestem kolejnym sezonowcem, który nie widząc rezultatów na swoim ektomorficznym ciele szybko zarzuci ćwiczenia. Otóż nie. Nawet jeśli nie uda mi się osiągnąć zamierzonej sylwetki, nie będę się tym przejmował. To tylko jeden [...]

Chyba zrobie jak mówisz, i faktycznie z tego zrezygnuje, a postawie na idealną dietę i kreatyne+tauryne Tak z ciekawości: jakie skutki na psychice? No i wkoncu co z tym sercem, widać bardzo to przeszkadza, tak?

to chyba się zdecyduję na ten środek ciekawe jakie efekty byłyby tak przy 70mg dziennie pojadę 40mg potem stopniowo zwiększę

[...] plecy) Wtorek: Biceps + klata (wiadomo ławka prosta , skońna itp. (po 3 serie 12x10x8) Czwartek: Triceps + plecy (bary) ćwiczenia 3 serie (12x10x8) W każdym ćwiczeniu jakie robie , staram się robić po 3 serie ( czasem robie 2x po 12 powtorzen a potem 10 (zależy)) Czy to dobry plan jak dla mnie na wyrzezbienie się i zrobienie siły w nogach [...]

[...] moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana "dlugi" i w jakich dawkach mam bić to ?? Jeszcze bym chciał że 4/5 Miechów polecić.. doradzicie jakie proporcje dobrać? Wszystkie dobre rady i co źle robiłem i co poprawić z góry dzięki oczekuje profesjonalnej odpowiedzi 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. [...]

na mnie nox działa super, jeden z lepszych jakie brałem do tej pory

Dzięki Krzysztof, powiedz tylko jak z planem tygodniowym? Nadal ćwiczyć 3x w tygodniu? Pon, Śr, Pt? I tylko wtedy cwiczyc na brzuch? Bo gdzies czytałem że mieśnie brzucha tez muszą mieć czas na regeneracje? I jakie wg Ciebie byloby najlepsze cwiczenie na brzuch? Wykonywać same brzuszki? I do bólu czy tez w seriach?

Pozwolicie że dodam jeszcze dwa głupie pytania 4. Czy ćwiczenie nr. 8 lepiej jest robić tak jak w Atlasie Ćwiczeń, że ręce wzdłuż ciała, czy z rękami ro przodu? Mam nadmierną lordozę i nie chciałbym zbytnio machać tym kręgosłupem, a jak się ma ręce z produ to jest chyba niżej . A poza tym podkładam sobie poduszkę pod brzuch przy tym ćwiczeniu, [...]

cwiczysz codziennie??to jakies nieporozumienie,ogranicz trening 3-4razy na tydzien,jesz krete i bialo a nie masz pojecia o odzywianu,kreatyne odstaw narazie(krete sie je na cczo rano przed sniadaniem i po/przed treningiem) liczyles zapotrzebowanie kcal??jakie BTW czy jesz na oko?? Rano: 10:00 jajecznica x3jaja kanapka x4 z wedliną/białym serem [...]

Chyba sprobuje wydaje mi sie dosyc ciekawy,tylko teraz nie wiem zabardzo jakie ilosci serii i powtorzen sie trzymac ,napisze jej bedzie zly zakre prosze o poprawe.oraz nie wiem czym mozna zastapic face pull 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - wykroki 3x12 - dzien dobry 3x15 - Wspiecia na palcach stajac 3xmax 2. - wyciskanie na lawce [...]

[...] efedryny i ryzyka wystąpienia działań niepożądanych; dopuszcza się ostrożne podawanie efedryny łącznie z b-adrenomimetykami (np. salbutamolem) w niewielkich dawkach, jakie znajdują się w ich postaciach wziewnych. Z inhibitorami MAO - niebezpieczeństwo groźnego wzrostu ciśnienia tętniczego. Z teofiliną - ujawnienie działania pobudzającego [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40-41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prolongatum 8. TRENING:5xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

macie po sogu. Tylko jest jeden problem. Nie bardzo czaje jakie ćwiczenia mam wykonywać i po ile powtórzeń?? Na proste zwykłe brzuszki a na skośne brzuszki ze skrętem tułowia mogą być?? A na górę to nie mam pojęcia;/

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem 4 lata, ale w domowych warunkach i przy diecie z mamusi obiadków, następnie 1,5 roku przerwy. Wtedy zająłem sie bieganiem i zgubiłem 20 kg. Doszedłszy do wagi 70 kg zacząłem ponownie przygodę z siłownią na poważnie. [...]

Widać pretensjonalność i łaskę... Masz wiele stron podwieszanych u góry w dziale m.in. z wyliczeniami (kalkulatory odżywiania), masz podane jakie dać źródła białek, węgla i tłuszczy. Oblicz ile czego trzeba zjeść, podstaw pod to składniki a już nawet sam dziennik posiłków Ci wyliczy. I to może trafisz że ktoś inny Tobie ZGODZI się to sprawdzić i [...]

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

Co tydzień pada to samo pytanie, jakie zadałeś Ty. Oba sporty wyrabiają pewność siebie. Do samoobrony najlepsza sekcja modern jj z nastawieniem na samoobronę właśnie/jakieś ashihara karate czy tam jkd, ale sekcje tego w Polsce policzysz na palcach jednej ręki. Jak masz obok dobrą, sportową sekcję kicka to idź na kicka, ale żaden sport uderzany Ci [...]