[...] chodzić na siłownie lecz mam daleko do szkoły i wracam do domu późną porą nie dałbym rady tego "ogarnąć", tak więc występuję do Was z zapytaniem. Czy moglibyście mi poradzić jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać u siebie w domu ? Od razu mówię że nie posiadam sprzętu typu ciężarki itp. bardziej zależało by mi na jakiś brzuszkach, pompkach czy [...]
Witam, przez pol roku skupialem sie nad spaleniem troche kg tluszczu. z 83 zjechalem na 71 kg chcialbym teraz skupic sie troche nad rzezba. Co polecacie, jakie odzywki , wasze rady itp. waga: 71/72 wzrost: 175 20 lat
Witam, mam dwa szybkie pytania Jak wiosłować sztangą na grubość pleców: podchwytem, nachwytem, łokcie szeroko czy przy tułowiu, do klaty czy do brzucha? i drugie pytanko: jakie robić przerwy przy planie na masę: bo gdzieś wyczytałem ze 2-3 minutki, a gdzie indziej 60-90 sekund? Dzieki za odpowiedzi, pozdrowka ;P
POTRZEBUJE POMOCY :p MAM 17 LAT WAZE 64 KG I MAM 182 CM WZROSTU I CHCE PRZYTYC :p NAPISZCIE MI CO NAJLEPIEJ JESC I JESLI MOZNA TO TEZ COS JAKIE PARTIE MIESNI CWICZYC CZESTO ZEBY PRZYBRAC NA WADZE:pp
Witam. Od pewnego czasu interesuje się fechtunkiem rycerskim. Swoje umiejętności w walce można sprawdzić na turniejach. Chciałbym się do nich jak najlepiej przygotować. Wiecie może jakie mięśnie najlepiej wytrenować?
Witam Mam braki białka w diecie i zastanawiam się jakie wybrać Szukam jakiegoś niewielkiego na początek 750-1000g jeśli chodzi o ilość białka w białku to tak75+% :P cena jak najniższa, ostrowia będzie dobra? Mile widziane linki np. allegro
Mam problemy z podciąganiem na drążku. Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby rozwinąć te mięśnie dzięki którym będę mógł zrobić większą ilość powtórzeń? Chodzi mi o podciąganie zarówno klatka-drążek jak i kark-drążek.
Od dzisiaj zaczynam trenować na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy zażywanie jakiś suplementów pomaga w osiągnieciu efektów. Mam 17 lat. Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakie suplementy najlepiej zażywać ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane