na jakie

[...] 2.uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o uda nachwytem liczba serii: minimum po 4 na każde ćwiczenie liczba powtórzeń: minimum po 30 w kazdej serii obciazenia jakie stosuje : 1. 50 kg , 55 kg , 60 kg , 65 kg , 70 kg (3 razy w tygodniu)(pn.,śr.sob.) 50 kg , 55 kg , 60 kg , 65 kg (2 razy w tygodniu)(wt.,pt.) 50 kg , 60 kg , 70 [...]

Podobno mozna przeplatac cwiczenia ze soba co trening. Ale jest pytanie jakie cwiczenia bo watpie zeby mozna bylo np wyciskania z rozpietkami. Glownie mi chodzi o przeplatanie podciagania na drazku z przenoszeniem i podciagania w opadzie z przenoszeniem. Musze robic przenoszenie bo je lubie.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem co 2h posilek 100-300g miesa razem 7 posilkow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lata temu 8. TRENING: narazie rozgrzewczo a planuje 6x tyg jak burneika poleca 9. CEL CYKLU: [...]

W napięciu wygląda tak, jak powinien wyglądać brzuch przy takim poziomie umięśnienia i bf jak twój. Nie wiem jakie masz oczekiwania, coś takiego mniej więcej? /SFD/Images/2016/8/23/4eac205911eb440baa4578c40e8ecb94.jpg Nie jesteś sucha, jeszcze daleeeeeko ci do wyżyłowanej sylwetki - to widać po rękach, nogach - tam też zarysów mięśni ani widu, ani [...]

jaki to test jakie stężenie?cykle rozpisujemy w mg,a nie na sztuki czy minilitry

jaki to test jakie stężenie?cykle rozpisujemy w mg,a nie na sztuki czy minilitry PHENABOL 100 100mg/ml TESTOSTERON 100mg/ml

I zapomniałem dodać, że mam 24 lata, dane w profilu mocno nieaktualne, ale zdaje się, ze przy moim pytaniu to mało ważne (no tak dla pewności: mam 176cm/72kg). Nie wiem jakie jeszcze dane by się przydały...No moze tyle, że nie mam zamiaru wtopić zbyt dużej kasy w to i najchętniej wziąłbym coś dostępnego na rynku polskim (trudności z płatnością [...]

[...] Z góry Ci powiem, że dieta lekko zrypana. Te jogurciki śmiało możesz wyrypać. Musli to ewentualnie robione własnoręcznie bo te kupne mają pełno cukrów, lepiej zamiast tego jakieś płatki owsiane bardzo dobre źródło węgli. Pamiętaj żeby węgle były głownie w okolicach treningu oraz na śniadanie. Poszukaj np. w dziennikach jakie dania maja ludzie i [...]

ja bylem w zeszlym roku w 4 stolowkach szkolnych i zasady, standardy jakie tam panowaly, przewyzszaly spokojnie restauracje w hotelach 3*. W tych placowkach sanepid jest zdecydowanie bardziej wymagajacy ze wzg na dzieci. Co do autora, to tak j.w. wydaje mi sie, ze alternatywa jest micha ryzu, kawalek kuraka, jakies warzywo. Tez nie lubilem jest [...]

[...] jak mozesz żądać od kogos by: Słuchaj nie mondruj sie bo to ze ja bralam clen to fakt ale skad ty mozesz wiedziec czy po ciazy ? Skad wiesz jak wyglądałam przed ciaza i jakie sporty uprawialam,to ze staż na silowni mam rok to nie znaczy ze tylko rok sie sportem interesuje,zanim urodzilam to 3 lata Thai box uprawiałam i inne sporty ,nie [...]

Ile waszym zdaniem, powinien sobię ktoś ćwiczyć na siłowni "na sucho" żeby zacząć brać Gainera? Nie ma jakiejs reguly, ja zaczolem popijac geinerka 2 miesiöce po pierwszym treningu. Bierz kiedy uznasz za sluszne. Czy odrazu zacząć ćwiczyć z Gainerem...? J.W Jakie Wy wybieracie? Z gaineröw zdecydowanie cholduje Massowi XXL [...]

[...] nie zdemotywuje :D o otrebach nie wiedzialem - wymienie na platki owsiane w takim razie :) pokombinuje z szejkiem potreningowym zeby wrzucic tam ze 30g-40g weglowodanow na kolacje ten twarozek to juz takie moje przywyczajenie, nie wiem czy jest sens dorzucac ww bo mi zaraz wyjdzie 3k kcal. jezeli juz dorzucac to jakie? owoc moze byc (jablko?)

thx a mogłbys cos wiecej napisac na ten temat ?:) czy te treningi mają być w osobne dni , jakie ćwiczenia sie nadają ( dysponuje w domu ławą ,sztanga i hantalmi) do tego mam drążek ale nie dam rady sie ani razu podciagnac :P

[...] od genetyki ale zawsze mozna jakosc i gestosc miesnia z roku na rok polepszac tak tam było po 54cm na masie i na scenie 50cm na zylecie konkretnej. Nie bede pisal publicznie jakie srodki i ile mg bo zaraz sie znajda krytycy ze to nierealne itd ale cykle na kartki mi rozpisywał jeden z czołowych polskich kulturytów i uwierz mi 800mg trenu ew to [...]

zdecydowanie polecam lekture calego artykulu - odpowiada na wiele watplisoci - podpowiada rozwiazania jakie powinnismy wybierac :)

ok, no to czekam na kolejny artykuł, tym razem uwydatniający walory różnorodnych form, sam piję kefiry i chciałbym wiedzieć, jak wygląda jego relacja do jogurtu i maślanki i jakie walory posiadają poszczególne formy :)

[...] przenoszenie hantli w planie klatki a nastepny dzien treningowy juz plecy - przenoszenie hantli bardziej dziala na "tyl tulowia" niz piersiowe. dlatego dopisz w jakie dni wypada jaki dzien treningowy. rozumiem ze ta przerwa to kiedys byla, a nie wracasz po niej i odrazu taki plan?? co to za cwiczenie - siedzac krecenie hantlami za [...]

PLŚ widac jaki z ciebie znawca buehehe, plan jest dobry jesli chodzi o polaczenia miesni. cwiczenia jakie ja robilbym majac lawke (mam nadzieje ze masz mozliwosc ustawienia jej pod jakims katem) sztange i sztangielki: poniedzialek -wycisk skos - 12,10,10,8 -rozpietki na skosie - 10,10,10,10 -wycisk plasko - 10,8,8,6 -uginanie ramion ze sztanga - [...]

no ok mowisz noie kabinuj ale mam ja domowa silke i chcialbym zlblizyc do siebie oby dwie piersi czyli klatke piersiowa bo mam spory przedialek miedzy jedna a 2 i nie wiem jakie cwiczenie na to robic

[...] inna farba, musisz sam rozrobic, albo kupic gotowa, czy tam zmieszac w specjalnych sklepach, z reguly to kupujesz specjalna i rozcienczas, a fabryczne obciążenie to zalezy jakie oczywiscie, zreszta po co Ci to xDD zdr co do sprayu to nie koniecznie rowniej, nie malowales nigdy spreyem? nie wygląda to tak różowo xD, chyba ze na różowo malujesz xD