na jakie

[...] podudzi w leżeniu na brzuchu 4x10 wspięcia na place stojąc 4x20-25 Barki: unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x10 wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 szrugsy 4x20-25 A jak jakiegoś ćwiczenia nie możesz wykonywać to napisz jakie to jakoś zamienimy Kurde jak mi sie chciało cały plan pisać

[...] po prostu staram się jeść dużo, aby przybrać na masie. Tylko jest problem, tak jak wspomniałem wcześniej, nie ma czasu ( pieniędzy zresztą też) żeby takie diety stosować, jakie są na forum itd, a ostrowią chciałbym uzupełnić białko w moim organizmie, bo przez 5 dni szkolnych na pewno nie spełniam dziennego zapotrzebowania na białko z braku [...]

A jakie ćwiczenia na brzuch Ci pani zaleciła ? Na wciągniętym brzuchu wzmacnia się mięsień poprzeczny brzucha więc warto:-))

Igla_pl - zawsze wszystkim polecam możliwie duży obiektywizm i do ciebie również kieruję tę radę. Nastula nie walczył źle z Nogueirą, ale bez przesady - jakie znowu świetnie?! A co do tego duszenia to litości! Tyle osób upiera się, że niby miał szansę go zadusić, a to przecież nonsens jakich mało!!! Minotauro miał zakładane znacznie ciaśniejsze [...]

zapomnij o produktach typu tuńczyk w oleju, śledź w pomidorach, kiełbasa, margaryna. węgle daj głównie po treningu, ewentualnie w śniadaniu i przed treningiem, nie rozkładaj tego na śmieszne porcje. jakie masz proporcje kw.tłuszczowych? pzdr/

4 ćwiczenia na nogi po 4 serie - jakie cwiczenia na nogi? Ludzie uczcie sie czytac...

Jakies dobre mono ostatnimi czasy wyszlo czy wciagac obojetnie jakie? Co do bcaa, to jak to brac? bo na bjj nie pijemy w czasie treningow Wiec jak mniemam pic po? Od razu? Jak bcaa podczas treningu na silce? Jak wegle i bialko podczas silki i bjj? Pozdro :)

[...] w 2 tyg cyklu w takim razie tylko zincans 2 na noc, nie rozdrobniajmy się. (2 x Magnez: Filomagb6 + 2 Zincans forte przed snem) opcja Releaser'a też w porzadku jak nabardziej. jaki odblok stosujesz po takim cyklu i jakie dawki zarzucałeś? jeśli na PCT stosujesz Clomid i Tamo/Nolva, to woda winna zejść, zresztą co ma się ulotnić, to zrobi to

[...] prostu zadbać o to, aby te mięśnie na brzuchu powiększyć, by móc je wyeksponować. proponuję Ci, abyś do swojego repertuaru ćwiczeń na brzuch dodał te z obciążeniem. nie wiem jakie masz możliwości co do zrealizowania niektórych z nich, np. brzuszki (skłony) na ławce skośnej z obciązeniem trzymanym z tyłu głowy (za karkiem) 10-15 powtórzeń. tutaj [...]

LUCEK czy Ty wystepujesz na jakis zawodach kulturystycznych. Pomoz mi mniej wiecej opracowac co jesc!!! Przykladowe produkty na ktorych mam sie oprzec. Pozatym mam białko Ovopolu.Kiedy je brac. Zamierzam takze wydac 100zl na odzywki.Jakie to maja byc odzywki.

jesli dobrze pamietam to brevoxyl stosuje sie na minute lub kilka po czym zmywa ? differin mozesz nakladac na dzien cynk 1 tabs to za malo abys cos odczul ? jakie masz stezenie cynku ? witamina pp byla niedawno jeszcze bardzo popularna az sie prosi o jakis antybiotyk do tej kuracji co by od srodka niszczyl syf. jesli ciagle lykasz tetralysal to [...]

Barki slabe, no i duzy BF, jakie masz cele? alezy Ci tylko na sile? Ogolnie sylwetka nie wyglada najlepiej, ale to przez duzy BF gdybys zredukowal to byloby duzo lepiej. No widac ze nogi malutkie.

[...] treningową w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Zwolnienie fazy negatywnej i dodanie pauzy może nieco poprawić wynik tylko pytanie czy na Twoim poziomie zaawansowania jest to potrzebne nie napisałeś jakie masz wyniki w tych ćwiczeniach. Do tego przydałyby się jakieś ćwiczenia na brzuch dołożyć i będzie ok. Dobra micha i progresja ciężaru.

dobra doczytałem troszke i ułożyłem plan, prosze o poprawki ( mam nadzieje ze jest okej:) A 1. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3. PISTOLET 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 5. SKŁONY 6. HIIT B 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2. PODCIĄGANIE [...]

Z Novadexem jak go dorzucisz po tygodniu to nie będzie żadnego problemu.Ile miarek sypiesz Super Pumpa 250 przed treningiem? I jakie masz smaki tych produktów? Mój znajomy bierze tak te dwa produkty 1,5 miarki Super Pumpa 250 przed treningiem a w czasie treningu popija SizeON , i mówi że jest cudownie , takiej pompy to już dawno nie miał ,klata [...]

[...] Brak - nie wiem jakie wit. moge brać

1. WIEK: 34 2. WAGA: 99.99 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 70 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18lat z przerwami od listopada 2015trojboj 6. DIETA: nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanascie glownie test meta deca tren wino oxandrolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

jakie efekty przez ten okres czasu masz? ile przytyles? bo niestety po tym co przedstawiles w ankiete to potrzeba Ci po prostu ostrego zap******u na siloni i dobrej michy :-) a efekty przyjda z czasem, kase ktora masz na suple przeznaczylbym bardziej na to, aby dopracowac diete lub poszukac kogos kto krok po kroku poprowadzi ci w treningach i [...]

wszystko zalezy od planu treingowego i zalozen jakie w nim masz do osiagniecia, jak masz za zadanie wykonac serie robocza na ciezarze ktory umozliwa zrobienie 8-10 powtorzen, to musisz dobrac ciezar tak, aby wykonac okreslony zakres ruchów dla danej serii, jak wykonasz 12 ruchów to jst to za maly ciezar, jak wykonac 6 to zbyt duzy i uniemozliwia [...]

mleka mniej ze względu chociażby na laktoze poza tym duża ilość mleka nie będzie służyła Ci w osiągnięciu celu warzywa możesz sezonowe jakie lubisz uważaj tylko na strączkowe gdyż mają dużo kalorii a tak to śmiało