na jakie

[...] sposobu który na zachodnich forach jest praktykowany od dobrych kilku lat. Tylko u nas przyjął się schemat 50mg clomidu 20mg tamoxa przez miesiąc - nieważne jaki wiek, jakie środki, jaki cykl. Ciągle stały schemat. Argument że ktoś się nie odblokował do mnie nie trafia bo znam ludzi którzy po clomidzie również się nie odblokowali a znam [...]

Dany na początek proponuje prosty trening. Rezerwujesz sobie codziennie troche czasu na ćwiczenia włącz telewizor czy coś wtedy łatwiej wykorzystać techniki jakie ci podam Rob pompki trening powinien być różnorodny więc sporo kombinuj z rozstawianiem rąk pierwsza seria szeroko druga wąsko łokcie przy sobie z czasem jak będziesz nabierał siły [...]

[...] rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Pytanie jakie są te efekty? W zasadzie nic o nich nie napisałeś. Celem jest kształtowanie sylwetki, czy wyniki siłowe? To również ma znaczenia w określeniu uzyskanych wyników. Jeżeli [...]

[...] dla mnie jordany i nike rulezz. aktualnie mam jordany z zapinanymi na magnes "nakladkami" ;) (zapomnialem ktory to numer joradnsow) i to chyba najlepsze buty jakie mialem, bo oprocz tego, ze wygodne to strasznie sa lekkie i sie dobrze trzymaja nawierzchni. mam tez shoxy bb czy jakos tak, ale ten nowy system jest dla mnie troche za [...]

[...] nie tylko kurczaka, ale jeśli kurczaka to lepiej już pierś. Czerwone mięso dobrze jeść. 2.Łososia oczywiście możesz zastąpić inną rybą tłustą, a jęsli chudą to musisz dodać jakiegoś zdrowego tłuszczy, chyba że to posiłek okołotreningowy, to wtedy tłuszczu nie dodajesz. Tuńczyk z puszki sporadycznie, lepiej go unikać-dużo rtęci. Znacznie lepiej [...]

mniej wegli i malo tluszczy? czyli? jakie b/w/t? ja mysle, ze nie powinienes w tym wieku stosowac LC ze wzgledu na rozwoj i zapotrzebowanie na wszystkie skladniki odzywcze z menu

tzn. nie robiłem martwego ciągu bo nie umiem tego zrobić tak jak potrzeba... Napisze Ci jakie ćwiczenia robiłem i jakimi cieżarami Na skośnej ławce po 15kg na hantlach,sztangą na prostej robiłem chyba 50-60 kg,na biceps sztangą w staniu robiłem 30kg(ale tutaj nie wiem dokładnie..)~,military press 40kg,na przysiadzie nie pamiętam ale chyba z [...]

[...] jak tam jakis gostek pisal na konkurencyjnym forum ze jego ziomki wdupcaja po 10 paczek i co paczke ktoras klepie a co ktoras lipa i ze niby po badaniach tej susty wychodzi 60 mg propa i 20mg witb6 to nie wiem czy mam sie smiac czy plakac Lodzianin jakie jest Twoje zdanie ?? Zmieniony przez - majestatycznykrzysiu w dniu 2014-12-08 21:09:12

Nie wiem czemu nie mogę edytować, podsyłam ankietę tu. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 120 (pierwotnie 130) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (z przerwami długimi i krótkimi, teraz rok bez przerwy) 6. DIETA: 2600-3200 (zależy od apetytu i dnia) -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, mianowice czy w tym treningu który podesłałeś mógłbym zamienić podciąganie na drążku na inne ćwiczenie, jeżeli tak to jakie ? Nie czuje się na siłach by podciągać się na drążku seriami. 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź [...]

[...] (tricepsy). Dieta : http://www.iv.pl/images/54583477726579039738.png Do tego często coś zajadam, zjem z obiadu np. pałkę z kurczaka z rożna czy ziemniaczków troszkę. Do tego surówka na obiad domowa to wyjdzie 4000kcal. Aby przybrać na masę muszę dostarczyć (3100 +400/600)kcal. Nie wiem jakie produkty dadzą mi tłuszczu do diety, macie pomysły?

napisz jakie masz sprzety na tej siłce pon sr pt jest git plan treningowy ci potrzebny

[...] 30 Waga 79,4 Wzrost 176 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Raczej brak Opisz swój plan treningowy Cel cyklu W miare czysta masa i sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% [...]

Ja robie powyżej 20 na jednej ręce. Nie jest to takie trudne jakie sie na poczatku wydaje!

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY:  BICEPS: 38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami. 6.DIETA  BIALKO: 160g WEGLOWDANY: ~200g TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, oxandrolon. Metanabol. 8.TRENING: 4 dni w tyg, masa 9.CEL CYKLU:  10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mc 11.POZIOM [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 chyba -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 2010 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 300+ zależy od dnia -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś brałem test przez miesiąc ale nie wyszlo 8. TRENING: trening wlasny 9. CEL CYKLU: siła, sprawność, [...]

1. Wyciskanie sztangi-leżąc 2. Przysiady ze sztanga na barkach 3. Podciąganie podrzutowe -jeszcze opisz to ćw. dokładniej bo nie wiem jakie to maja być podciagania? 4. Skłony na mięśnie brzucha (górne partie) 5. Wyciskanie siedząc 6. Wypychanie nogami plaformy suwnicy skośnej -przsiady 7. Skłony -stojąc (mięśnie grzbietu) 8. Skłony na mięśnie [...]

A dla osob ciekawych zamieszczam pytania jakie sa w ankiecie. UWAGA: W pytaniach oznaczonych „*” można zaznaczyć kilka odpowiedzi. Aby zaznaczyć odpowiedź proszę wpisać „x” pomiędzy niebieskie nawiasy  (…) ------ (x) 1. Kiedy zacząłeś stosować sterydy anaboliczne? (w jakim wieku) [...]

[...] ramion ze sztangielkami/sztanga (co wybrac?) stojąc 3 s. 12-10-8 - Uginanie ramion ze sztangielkami/sztanga (co wybrac?) na modlitewniku 3 s. 12-10-8 - dodac jeszcze jakies cwiczenie? jak tak to jakie? Brzuch - Spięcia na ławce poziomej 4 s. - 25-35p - Cwiczenia brzucha ba maszynie 4 s. - 25-35p Dzien II Mięśnie naramienne - Unoszenie [...]

Dzieki :) a co masz na myśli z tą "koperte" jakie to ćwiczenia ?