na jakie

Witam Mam problemy z przybraniem na wadze . Chciała bym przytyć (wazę 51kg, wzrostu ma160cm. I mam 20lat) i Jakie cwiczenia dobrać do tego

zauwazyłem ostatnio ze ciagle jest bum na te sarmy MK-677 ostaryne, lGD i inne. Jaka wasza opinia stosował ktoś? jakie odczucia? Narazie troche drogawo. W waszych środowiskach gada się o tym? U mnie raczej się tego nie poleca.

Ale mi właśnie chodzi o to żeby ktoś podpowiedział z jakim celem mogę chodzić na siłownię i proporcje jakie muszę uwzględnić w diecie, bo diety póki co nie mam ułożonej, jak dopiero się dowiem jak z białkiem, węglami i tłuszczem to wtedy sam będę dobierał posiłki tak żeby pasowały, potrzebne mi zapotrzebowanie na te składniki i podpowiedź w [...]

[...] na maly offtop, Przkladowo Markus Ruhl kilka lat temu goscinne pozowanie, schylek jego kariery - potezna masa, bardzo dobre dociecie, i mozna powiedziec ze dluugo poza sezonem ( nie startowal w tym roku ) a jakie wielki wrazenie robi Polecam. https://www.youtube.com/watch?v=FKqHu4beEYk Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-12-19 14:50:29

[...] cała historia. Miałyśmy kiedyś rozmowy w spamie na temat facetów na zakupach. Ta historia pięknie obrazuje jak to czasem wygląda. Jak robię mojemu listę zakupów to sprawdzam jakie są promocje. Miała byc promocja na Rostbefy więc wpisałam je na listę. Przychodzę do domu, sprawdzam lodówkę a tam- steki z polędwicy. :P Nie było rostbefu to wziął. [...]

Moze ten deficyt był jednak mniejszy , nigdy dokładnie nie policzysz tego.. Na jakiej podstawie wyszło Ci ze to akurat 500kcal? Ile jesz kcal, jakie makro przy jakiej aktywności,ile ważysz?

Gdzies juz to widziałem wczesniej... Co tu duzo mowic , żenada :-( ....ktos to przeczyta nie znający tematu i stad m.in. biorą sie takie a nie inne opinie o trenujących na siłowni.. Ktos tej Pani powinien prosto w oczy powiedzieć jakim jest ignorantem i jakie bzdury pisze

[...] Może jakaś ważna wskazówka, lub przypomnienie o czymś o czym mógłbym nie pamiętać bądź uświadomienie na temat czegoś o czym nie mam pojęcia. No i pytanie na temat tego jakie będą efekty. Na pewno ktoś tutaj już tak trenował, chodzi mi o małe porównanie takiego treningu do typowego FBW czy splitu, które mnie wyczerpywały (nie tyle fizycznie, [...]

[...] głupoty w temacie o którym nie masz pojęcia i nie chcesz pisać ale ktoś Ci kazał. Lol. I jak zostanie to sprostowane to masz o to focha. Lol wobec tak silnych argumentów jakie podałeś, nie pozostaje mi nic innego jak pokornie przeprosić i uznać Twoją rację. Przepraszam Bruce Lee Karate Mistrz > cała planeta ziemia i przypominam kolejny [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 53 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: około 500g -węglowodany: max 100g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 5 decadurabolin 10 enanthate 2 sustanon 8. TRENING: progresywny 9. CEL CYKLU: masa i mega [...]

[...] i wchodzil bezbolesnie, wiec mogę pochwalić ;-) jak tren E nie mam pojecia :-?... andro tescia juz kiedys bilem, tren E tez (dziala jak najbardziej ok) ale chcialbym miec jakies porownanie obecnie z tesciami a na badaniach tesc wychodzil konkret z tego co widzialem.. od siebie moge dodac ze pepty z nexa dzialaja.. nawet ktos badal.. ale [...]

Witam! Mam 19lat, ważę 68kg, 178cm wzrostu. Ćwiczę około 4 razy w tygodniu SW. Moje pytanie brzmi, jakie polecacie mi odżywki do SW? Monohydrat i białko/gainer może być? Czekam na odpowiedź, pozdro

nie chce mi sie pisac po raz n-ty kilkanascie stron wcześniej wytłumaczyłem dokładnie na czym polega moje jedzenie i liczenia białka z reszta - jakie to ma znaczenie jakie mięso? jest lepsze i gorsze mięso? profilem aminokwasowym sie nie martwię - bo nie jem jednej rzeczy caly dzien jesli o to chodzi może byc ew. mniej lub więcej tłuszczu i to [...]

Solaros, piszesz "Mięso 300g", możesz sprecyzować jakie mięso szamiesz? Bo rozumiem że nie na samej piersi z kury zasuwasz. Godne podziwu wyniku masz więc ciekawy jestem jak to dokładniej wygląda.

Dremor pisze arty na zlecenie moderatorów wiec jest nietykalny, ma wtyki na samej górze. BTW To temat o gali ufc 194 a nie jkd. Załóż temat o jkd to zobaczysz jakie będzie nim zainteresowanie

[...] się plotkami będziesz kierował się wiedzą autorytetów i z pierwszej ręki, dlatego przeczytaj to co napisałem. ;-) Zresztą widać w argumentach na co wskazują i kto ćwiczy jakie JKD ze swą wiedzą, stwierdzeniami i tym co reprezentuje chociażby na filmikach. ;-) Patrz ludzie Świata JKD https://pl.wikipedia.org/wiki/Jeet_Kune_Do Jasno i [...]

Czyli jakie okno najlepiej ? 8h ? Szczerze powiedziawszy próbowałem 6h ale cieżko jest wepchnąć w siebie te wszystkie makro tym bardziej ze nie jadę na jakiś śmieciowych produktach tylko pełnowartościowych.Co podczas zastoju ? Skracać okno czy dodawać cardio, i jak z lądowaniami węglami trzeba je robić czy wystarczy jakiś chat co dwa tygodnie lub [...]

Trzeba by uscislic skad ten przelew dokad, z jakiego konta na jakie konto. Mozliwosci jest wiele, a Ozzy nie wszystkie wymienil :-P

No ok rozumiem , czyli jest ok tak jak to napisałem z treningiem tak ?:) co do supli to co poradziłbyś mi kupić na redukcji ?:) i jakiej firmy ?:) a także na kapturki jakie ćwiczenie byś mi mógł polecić ?:) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-12-18 20:41:20

[...] 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON jakies 2 lata 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]