na bolace kolana polecam masc rozgrzewajaca przed treningiem i okłady z lodu po treningu. ja tak robilem i dobrze było odnosnie siadow na jednej nodze to problem lezy raczej w odpowiedniej technice. musi byc ona idealna bo zły ruch i po kolanie. no i obciazenie jest wieksze. ryzyko duze ale efekty jakie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Osobiście lepiej się czuje gdy ćwiczę na maszynach, nie wiem czemu. Bardziej wchodzi, jednak jeśli chodzi o biceps to tylko wolnym ciężarem, jeśli natomiast chodzi o klatkę to ćwiczenia jakie wykonuje to rozpietki i rozpietki na bramie Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2016-07-26 14:41:17
[...] to to, że bolała dupa od dłuższego siedzenia. Plusów jest dużo :). Mi zależało na kasie, więc kupiłem coś taniego, ale jak na swoją cenę, to jest wy***any:). Decyzja należy do Ciebie, jeżeli masz dużo hajsu to kupuj coś +400, a jak masz kiepsko z kasą to weź ten, co Ci podałem, nie zawiedziesz się na nim :). Poczytaj tam jakie ma funkcje, itp.
I jeszcze jedno pytanie...jakie masz Rotiv kwalifikacje? To nie sa cwiczenia ogolnorozwojowe ale jak piszesz uczysz chlopakow jak sie zachowac na ulicy...do tego wypadaloby cos soba reprezentowac. Bone Breakers Łódź Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...
ok. nie kieruj sie kolorem przy wyborze chleba a rodzajem maki z jakiej jest zrobiony." - a z to znaczy z jakiej mąki ma być zrobiony ??? /ideal to zytnia razowa ale zazwyczaj sa to mieszanki roznych rodzajow maki, dodatkami moga buc nasiona, otreby, platki owsiane ile sera? dodaj warzyw z lyzka oliwy - ile prponujesz sera??? ile tych warzyw [...]
[...] (wiosłowanie bez wioseł:) ? -przyciąganie nóg do klatki (na podłodze czy w zwisie?) -brzuszki z obciążeniem (a obciążenie takie, że już więcej powt. nie dasz rady zrobić? czy masz zapas? jakie to obciążenie!? talerz za głową?) a czy przy pojawieniu sięsześciopaka zwiększył Ci się obwód talii? Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-05-06 19:01:56
chela mzb ciekawy suplement na pewno dorzucę do cyklu. Hymm a co do tej masakry to myślałem ze produkt przereklamowany. Sceptycznie podchodziłem do tego jak ludzie chwalili, ale najwidoczniej dobry produkt skoro nawet tu takie opinie. Mam jeszcze pytanko jakie witaminki do tego dorzucić apteczne czy cos innego??;>
A jakie suple proponujecie? I trening na rzezbe czy normalnie mam cwiczyc? Z aerobami moze byc problem bo dokuczaja mi stawy biodrowe. Chyba ze sa jakies bez aktywnosci nog.
Co do diety to między śniadaniem a obiadem(wcześnie ten obiad coś masz ) daj jakieś kanapki zamiast placku czy batoników, trening najlepiej żeby był godzinkę-dwie po treningu z przde wszystkim dużą ilością węglowodanów plus jajka lub jakieś mięso chude. Po tej kolacji od razu idziesz spać?? Bo tak na pół godzinki przed snem powinneś zjeść jakieś [...]
Okej, dziękuję za wszelkie porady. Co do kaloryczności to myślałem żeby stopniowo schodzić co np. dwa tygodnie kolejno na 2300, 2100 i obserwować organizm. Tak właśnie chciałem mieszać kurę z indykiem, stekami i rybką, a ryż na brązowy albo makaron. Właśnie jakie makarony polecacie? I ryba nieważne jaka? Czy konkrety, np. dorszcz, morszczuk?
[...] mam dosyc szukania i dociekania, nie mam na to głowy, będe sie starał na oko nie przegoinać z ilosciami i przestrzegac podst. zasad odżywiania, a temat jest o suplach. Wiem ze SP80 mam brac tylko na sen w dawce ok. 30 gram(?), powiedzcie: - jakie suple brać (hmb, thermo speed, fat burner?, omega3), - w jakim czasie je brać - w jakich dawkach
zma na dostarczanie magnezu? w jakich godzinach bierzesz? przed snem czy wczesniej?magnez mozna dostarczyc w innych witaminach a co do witamin wogóle to jakie dokładnie(nazwa) masz na mysli?co do diety nie była jakos super rozpisana co do dnia i godziny jadłem o róznych porach tyle ze w małych ilosciach wegli mało i tłuszczy no i treningi to jest [...]
[...] na nastepujacych srodkach: 2 x cell mass, BSN nitrix, BSN no-explode, BSN zma, Optimum To co powyzej juz mam, dodatkowo dokupie sobie w Polsce: tran, omega 3, multiwitaminy (jakie polecacie?), oczywiscie bialko, carbo. Glownym srodkiem tego cyklu ma byc cell mass- mam go 80 porcji czyli na 40 dni (tyle ma trwac cykl). I mam pytanie jak [...]
On ćwiczy w domu , więc ciężko mu będzie kupić poręcze ,drążek itp. Nie wiadomo ile ma hajsu , jakie pomieszczenie (ile m2 na siłke) itp. Póki co kup sobie sztangę prostą , łamaną , sztangielki . Ew. zapisz się na siłkę . Twój wybór , czekamy na wypowiedź autora ,bo coś się nie odzywa :/.
A mógłbym Cie prosić o odpowiedzi na te pytania: Rozpiskę tego cyklu? Wino zostawic oral czy inj? Jakie stęzenia? Jak z odblokiem? Dzięki bardzo:) Tren narazie zostawię jak tak radzisz;>
patrząc po ciężarach jakie taszczysz do nie jesteś Crossgirl tylko Stronggirl :)) ile tam było na gryfie jak siadałaś? Jak na kobietę mega siła, patrząc obiektywnie to myślę że i wielu facetów by wymiękło przy Tobie hehe
Wypelnij to 1. WIEK: 24 2. WAGA: 64 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: stricte na silowni brak, sumarycznie z pol roku wyjdzie. od 9 roku zycia stycznosc, ze sportem. Karate, thai, kempo i szabla w szkole sportowej 6. DIETA: Nie wyliczalem tego zadnym kalkulatorkiem " Rano 3 jajka [...]
Dziękuję. Mam jeszcze kilka pytań odnośnie salbutamol'u. Aktualnie jem 3 * 6 tab. po 2 mg czyli 36mg dziennie 1. Do jakiej ilości powinienem dojść przy mojej wadze (92kg)? 2. Czy lepiej to połączyć z np. RedLine'em czy może kofeiną w tabletkach (np. 100 lub 200mg)? (efedryny na razie nie chciałbym ruszać - przy okazji orientuje się ktoś czy jest [...]
Dziękuję. Mam jeszcze kilka pytań odnośnie salbutamol'u. Aktualnie jem 3 * 6 tab. po 2 mg czyli 36mg dziennie 1. Do jakiej ilości powinienem dojść przy mojej wadze (92kg)? 2. Czy lepiej to połączyć z np. RedLine'em czy może kofeiną w tabletkach (np. 100 lub 200mg)? (efedryny na razie nie chciałbym ruszać - przy okazji orientuje się ktoś czy jest [...]
Bosstery testosteronu dla kobiet! T-100
