na jakie

1. WIEK:19 2. WAGA:73 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest ale do następnego cyklu będzie inna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na teście prolo, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:hmm... masa ale taka w miare sucha [...]

Ale odzywki to uzupelnienie diety, a ja nigdy doslownie nigdy nie jem drugiego sniadania. W sensie moze i jem ale na pewno nie takie jakie powinienem. Nie wyobrazam sobie po prostu jak mam przyniesc do szkoly np. serek wiejski i zjesc go na przerwie. Wiec nie moze to dzialac tak, ze ta odzywka to by bylo jakby moje 2 sniadanie? Sorki jesli cos zle [...]

Chce wiedzieć o ile poziom mi się podniósł i jak reagował na to organizm (jak wysoki poziom teścia = jakie przyrosty przy obecnej diecie i regeneracji). Na kuraka kasę mam, a na zdrowiu nie mam zamiaru oszczędzać - a dzięki tak zebranym danym, będę lepiej umiał zaplanować dawkę na kolejne cykle (krew mnie zalewa jak ktoś proponuje 50mg mety bo [...]

[...] zawadiacy" )co trenują na swojej piwnicznej siłowni biceps klatkę i brzuch i tylko tyle i myślą że są kozaki .Pytałem się o karate bo sam nie umiem ocenić .Ale co do tematu to chciałbym się dowiedzieć w jakie dni trenować najlepiej na siłowni jeżeli trening mam we wtorki i czwartki:) Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-09-05 13:26:45

Jakie 4 tygodnie? Napisalem ,ze u mnie okres przygotowawczy wynosi 8 tygodni + 4 tygodnie wolnego po walce. czyli 1 walka na 3 miesiące. 12/3 = 4 walki. scorp, ja mam 198 cm rozpiętość ramion no i przed walką schodzę parę kilo zeby walczyc do 91 kg Zmieniony przez - pytagoras w dniu 2011-01-30 13:01:57

1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo:64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 1 g na kg -węglowodany: teraz ograniczone wegle nie licze -tłuszcz:1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu,sporadyczne ilosci testosteronu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zalezy mi na [...]

[...] poziomu siły, to nie musi tego robić. Nie czytaj między wierszami, proszę Cię. :-) ( pomimo, że zachodzą pewne/minimalne zmiany w obwodach już nie będę się w to zagłębiał jakie). Rzecz jasna, iż początkujący nawet na kiepskim żywieniu jest w stanie pobudzić swoje ciało do wzrostu, a potem zaczynają się schody. Odklejając się od [...]

kolego słuchaj sie forumowiczów, bo oni maja na ten temat wiedze a ty do******* taki cykl ze głłowa mała, a jakie beda następne cykle.... z tym ze pierwszy cykl musi byc najlepszy to raczej suplementóe i odzywek sie tyczy a z koksem odwrotnie- zaczynaj od lekkich cykli...... pozdrawiam

[...] sie ladnie wpisuja w ta ukladanke. Zona juz od dawna trzyma w lodowce oleje tloczone na zimno ale nie bralem tego tak na powaznie. Co do proporcji to jeszcze nie doczytalem, jakie powinny byc? W jednym miejscu pisza , ze 4/1 albo 2/1 a jeszce gdzies, ze 4 lyzeczki slonecznikowego i 5 rzepakowego na dzien. ( ...mam smak na bliny z lososiem i [...]

Grzesiek, proszę cię - nie rób z tego forum jakiegoś drugiego onetu. Naprawdę nie ma co się podniecać tym, czy Wanderlei mu coś powiedział czy nie. O ile pamiętał to jedynie uśmiechnął Quintonowi prosto w oczy, bo wiedział, że zaraz go wykończy. Ale to nie jest takie istotne. Emocjonować należy się walką i wszystkim co bezpośrednio z nią związane, [...]

Też myślałem nad wykrokami. Tylko ile robic serii i powtorzen tego cwiczenia. I jeszcze jedno pytanko, kiedy i jakie cwiczenia na brzuch

Na bazie własnych doświadczeń i efektów jakie udało mi się osiągnąć: Treningi: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 biceps - hantle lub sztanga, triceps- na wyciągu, za sznurki ciągnę z góry na dół Allahy 3x8 - różnie bywa, czasem robię deskę do max możliwości lun kółko Łydki 3x15 [...]

Jakie masz zapotrzebowanie, musisz kcal miec na + bo nie bedziesz tył ..

No właśnie te bóle serca i ucisk to właśnie może być nerwica to dość częsty objaw na początku tych zaburzeń miałem to samo. Sam mam zaburzenia nerwicowe od 4 lat wiec trochę wiem na ten temat. Powiedz mi czy te zimno cie budzi w nocy ?. Napisz jakie masz jeszcze inne objawy somatyczne i psychiczne.

[...] ale nie w tym wieku myśle że jak na jego wiek to bardzo dużo a o nma 14lat znam kolesia co ma 19lat a nie może podnieść 50kg. On też biega bardZo często startuje we wszystkich zawodach sportowych jakie tylko som dobrze tez pływa on za wszelkom cene chce zstrzać mistrzem i muwi że nikt go do tego nie zniechęci trenuje po parę godzin dzień w dzień.

[...] liczyć się z możliwością przetrenowania- stan niepolecany oraz z tym, że masa może nie isć tak jakbyś chciał. NIestety nie da się wszystkiego zdobyć za jednym razem W jakie dni trenowac? no cóż, cięzko tu powiedzieć, teoretycznie lepiej jak będziesz ćwiczył w inne dni niż HST, praktycznie będziesz musiał sam sprawdzić co dla ciebie lepsze. [...]

A jakie masz sugestie odnośnie dalszego kontynuowania cyklu i osłonek na ciśnienie?

Zmieniaj źródła mięsa jak warzywa ? masło orzechowe niezbyt, tak samo ten sos Jakie więc mięsa? Warzywa jedynie w posiłku o 11, staram się brać te mrożonki bez ziemniaków. tylko zielone i marchew:) Za mało? Dodać więcej? I na jaki sos zamienić? Bo samego makaronu z mięsem raczej nie dam rady zjeść :d Zmieniony przez - jakmic1994 w dniu 2015-11-18 [...]

[...] wyskok? A siłę(trening domatora jest dziwny, nie lubię pompek)? Ćwiczę już jakiś czas na siłce i nic mi nie jest. Co prawda wiem że w przyszłości będę miał trudniej ale wcale się tego nie boje. A tylko powiedziałem jakie mam suple, nie mówię że muszę je brać xP. Nie wskazane to jest dla mnie? To w jaki sposób mam poprawić kondyche, itp.

a wiec robie 8-12 tyg na mase i rozbudowe pozniej na sile sprobuje dojsc samemu jak najlepiej robic serie i jakie cw dam znac za miesiac czy dwa czy jest jakis progres dzieki chlopaki.