SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na jakie

  • Cykl pod sporty walki

    Temat
    Doping

    Cześć panowie, potrzebuje pomocy przy ułożeniu cyklu dla osoby trenującej MMA, obecny cel to redukcja przy jak największym zachowaniu siły, lepsza regeneracja i ogólny rozwój w MMA, poprawa sylwetki przy okazji. Planowałem zacząć według propozycji jednego z polskich kulturystów nagrywających o tematyce dopingu od bardzo małych dawek 250mg testa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2023-04-08 02:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. mam 18 lat. Trenuję piłkę nożną + samo dużo lubię dać sobie popalić i zaczynam bawić się w różne wygibasy że tak powiem czyli stania na rękach itp. Ćwiczyłem około 5 miechów i potem zabrakło pieniędzy. Teraz wracam po przerwię około 3 miechy. Rekord przed przerwą wyciskanie 80kg Obecnie ledwo 67kg. Treningi piłkarskie 3-4x w tyg. Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2010-04-26 14:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 lat 2. WAGA:102 kg 3. WZROST:185 cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:124 cm -udo:67 cm -talia:za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat ( z przerwami) 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu 100 mety ruskiej (reaktor) 2 miesiące temu enan prze 10 tyg. 8. TRENING:aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-05-17 20:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady FBW początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, 2 miechy temu zacząłem trening, i nie wiem czy wszystko wykonuje dobrze, więc proszę o jakieś rady, robię na razie podstawowe FBW. Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie po 10 powtórzeń -66,5kg Wiosłowanie sztanga 3s po 10 -41,5kg Wyciskanie żołnierskie 3s po 10 -21,5kg pompki na poręczach 3s po 10 - +7,5kg dowieszone RMC 3s po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-10-31 10:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już gorzej. Jeszce w tym roku nosiłem ciągle kurczak, ryż, brokuły, ziemniaki - i to wszystko. Ja wiem, że to pytanie się pojawia ale nie jestem leniem, prosiłbym tylko o jakieś propozycje przykładowych posiłków, sami nosicie je ze sobą zapewne dlatego proszę Was, podajcie jakieś przykłady posiłków, które można zabierać ze sobą, przykłady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2015-08-29 19:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2,2/g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15/20/20/15 mety 8. TRENING: 3/4 w tyg Split 9. CEL CYKLU: Masa Miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2016-01-13 14:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy łatwo jest uszkodzić mostek?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jet okropny oraz uczucie rozsadzania. Myślałem że to stłuczenie bo uderzenie nie było duże jednak nic nie przechodzi a po ostatnich prwcach jest nawet gorzej. Wie ktoś może jakie objawy może dawać pęknięty mostek? Jak to się leczy? Najbardziej boli mnie ta dolna część wyrostek mieczykowaty jeśli dobrze patrzę po zdjęciach. Przy pęknięciu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2021-06-16 05:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ech te baby.........

    Temat
    Doping

    [...] trafia mnie szlag ale....na wakacjach od picia się powstrzymam...piksy i inne rzeczy nie wchodzą w gre.....będę łykał wszelkiego rodzaju odbloki......do tego glutaminke i Clen....jakie antykataboliki mógłym jeszcze dołożyć by zminimalizować spadki przez te trzy tygodnie? Cykl mi wszedł rewelacyjnie......i nie bardzo chciałbym go zmarnować :-/

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2004-06-22 10:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass XXL przed czy po?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kg Mass XXL i teraz mam pytanie mass xxl brac przed czy po posilku? np sniadanie pierwsze mam o 7.00 to pierw wypic Mass xxl i dopiero platki z mlekiem czy na odwrot? i w jakie godziny zarzywac mass xxl skoro chce brac to 4x dziennie. A moj plan godzinny wyglada tak: Posiłek 1 7:00 , Posiłek 2 10:35 ( Ale tu szkola nie bede mogl) Posiłek 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2008-10-31 21:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ANKIETA 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 3 lata SW 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 6 tyg oxa 200 tab 5g/tab 2) 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2011-11-06 20:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, utworzyłem nowy temat, aby pozyskać od was rady jaki sobie zrobić plan treningowy, w sensie w jakie dni co robić, po ile i tak dalej i tak dalej. Zacznę może od tego, że jestem średnio-początkujący, miałem kontakt z siłownią, ćwiczyłem jakieś 8 miesięcy lub więcej, lecz przyszły wakacje i się troszkę rozleniwiłem. Chciałbym pozyskać rady od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2016-10-19 19:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyniki tsh tarczyca niedoczynnosc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Cor­ti­sol -test ze sliny * B-12 and Folate * RBC Mag­ne­sium and Potas­sium * Vita­min D * hormony zenskie lub meskie Chcialabym wiedziec jakie przychodnie robia takie kompleksowe badania na antyciala tarczycy- AntyTPO i Anty TG, hormonow fT3 (wolny i rewers) i fT4. Bardzo smutne jest ze lekarze nie lacza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-07-05 11:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema , jeżeli był taki temat to przepraszam z góry. Mam problem z ułożeniem diety na redukcję. Przejdźmy do sedna sprawy : Jakie proporcje białka , węgli i tłuszczy będą dla mnie odpowiednie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-12-26 18:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z odchudzeniem nerek (boczków)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam taki problem, z którym nie mogę sobie poradzić. Pomimo iż jestem szczupły przy wzroście 174 waże 65 kg, mam tendencję do tycia nerek (boczków). Tendencja ta pojawiła się niestety po usunięciu operacyjnym kamieni z nerek. Dbam o siebie, jem mało, piję dużo wody, uprawiam sport - gram w piłkę nożna co najmniej 2 x w tygodniu za każdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-05-27 08:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 39 2. WAGA:100kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 120 cm -udo: 78 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 3g / kg masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka z róznymi środkami i o różnej długosci (od 1 miesiąca na początku do ponad 2 lat). Leciało: testy, master, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2021-01-14 12:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chęć przybrania na masie i prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie w podporze o kolano 3s Piątek nogi+barki przysiad 4s wstępowanie 4s wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie zza głowy 4s sztrugsy 4s no i w międzyczasie jakieś brzuszki a więc czy możecie doradzić mi jak ćwiczyć jakie obciążenia i czy ten plan na cokolwiek się nadaję. Na wszystkie pytania odpowiem bez zwłoki

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2012-02-20 18:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do ćwiczeń w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : http://allegro.pl/zestaw-obciazen-91-kg-lawka-hs-1060-laweczka-dh-i3388279693.html http://allegro.pl/lawka-hertz-spartan-z-wyciagiem-zestaw-80-kg-i3373911677.html Prosiłbym o pomoc jakie kolwiek uwagi i pomoc w wyborze, może tez być składanka np ławka z jakiejś strony gryfy z innej i obciażenie z innej byle by do 900 zł. Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-07-12 22:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przytycie 15 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale przy tym codziennie jadam przynajmniej 5 posiłków dziennie, dbam o regularność i spożywam <2500kcal dziennie, jednak brak efektów. Proszę, ułóżcie mi w miarę możliwości jadłospis, a jak nie to przynajmniej podajcie jakie produkty są u mnie wskazane, jak np. jajecznica. Z góry bardzo, ale to bardzo wszystkim dziękuję i pozdrawiam :crazy2:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-01-23 19:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - pytania - trening,dieta,suple.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] napisałem. Dieta! Chciałbym się zdrowiej odżywiać, ale nie ograniczać diety aż tak mocno, żeby była "stalowa". Moglibyście pomoć, ile posiłków jeść dziennie i mniej więcej jakie oraz co jeść kiedy zacznie się szkoła. Wiadomo ,że w szkole posiłki są dośc ograniczone, wiec co najlepiej jeść ,o ktorej, i ile posiłków? Suple! ActivLab - L-Carnitine [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2014-08-16 21:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ostatnim czasem robiłem dość dużą redukcje od 100 do 65 kg. Przez ten czas ćwiczyłem praktycznie tym samym planem trenngowym. Od przyszłego tygodnia chciałbym ruszyć z masą i nowym planem, gdyż czas najwyższy pozmieniać te ćwiczenia \-) Ileż można robić to samo ? }:-( Do tej pory wyglądało to tak: PONIEDZIALEK Klatka i biceps -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-10-15 20:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)