Witam mam zapytanie jesteście bardziej doświadczeni . Chciałbym wam przedstawić w skrócie planowany cykl . I oczekuje od was rzetelnych odpowiedzi co o tym sadzicie , ewentualnie krytyki . Wiec tak po skrócie 1 Na pierwszy taki cykl pójdzie MUSCLE TEST oczywiście nie samo osłonki do tego witaminki kwasu omega 3 ( plus najtańsza kreatyna [...]
[...] o pomoc Poprzednio miałam 62 kg ale ciało nie było jędrne, bardzo duży problem mam z nogami które są obleśne grube i trzęsące.... Gdyby ktoś z Was dał radę pokierować mną jakie treningi w domu(bo tylko taką mam możliwość,ewentualnie rower lub orbitrek) co jak i co jeść po treningu.... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-27 13:29:32
[...] nowej orgi i kilka tej niby"wałowanej" jest wzmianka na stronie jelfy, wiec nie wbijalem tego tylko sprzedalem wink.gif Teraz chce walnac cypio mete na kika i i dece , jakie dawki zrobic ? rozpisze mi ktos ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: z 43-44 Obwód talii: nie mierze [...]
Cze. Mam do was pytanie. Ponieważ mojim celem jest wyrobienie sobie lepszej sylwetki prosze o odpowiedz. Otóż interesuje mnie jakie mięśnie odpowiadają za to że u faceta optycznie jest zauważalna spora różnica miedzy talią a górą? Chodzi mi o uzyskanie efektu w postaci litery V (niektórzy nawet ubierają czarne spodnie i białą bluzę). Chciałbym [...]
[...] do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 [...]
[...] czy dawkowanie jest poprawne? 4- mam pytanie o dawkowanie jezeli bralbym cp wraz z mono, jak to rozlozyc? przypuszczam ze w dni treningowe cp, a nietreningowe mono? rowniez jakie dawki:)? Prosilbym o dawkowanie w g poniewaz tabsy w ogole mi nie wchodza;/ 5- cykl ktory planuje powinien trwac 4 tygodnie? Jezeli chodzi o prio treningu to zamierzam [...]
Panowie leci redu jeszcze 7 tygodni ze środków test ,tren na końcówkę wino Pytanie dla bardziej doświadczonych .Co po redukcji żeby mięsa zostało co polecacie po trenie. Z własnych doświadczeń jak wy lecicie dalej . Test zostanie bo jestem ciągle on , ale co jeszcze . 1. WIEK: 41 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 [...]
[...] 20 tunczyk ok 130g,chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki II kolacja ok 22 chudy twarog ok 200g mam jeszcze pytanie odnosnie czy moge pomiedzy posilkami podjadac np owoce lub jakies wafle czy batony (oczywiscie mowa o nie wielkich ilosciach) i pytanie drugie jakie jeszcze inne rzeczy moge stosowac zeby nie popasc w monotonie przy takiej diecie;) z [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktywnie ostatni raz 2 lata temu, a tak to od czasu do czasu 6. DIETA: Będzie będzie ale jeszcze muszę wyliczyć -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 test prop 2 lata temu 8. [...]
[...] czy jakoś tak wszystko znikneło i nic nie wychodzi po odstawieniu, skoro to moja mama to na pewno mam to samo ale pani dermatolog jest chyba upośledzona i przepisała mi jakieś głupie maści które nic nie dają tylko mnie denerwują bo spać nie mogę normalnie z tłustą mordą, pościel brudzę ehh... Jakie są leki doustne na te pryszcze? mogę mieć [...]
Siemano , odrazu napisze ze to nie jest cykl dla mnie , napisalem specjalnie zeby udowodnic sąsiadowi ze ta dawka jest troche spora :D i ze nie wykorzysta tego z jego trybem zycia i jego jedzeniem . Koles jest k***a uparty jak osiol i nie idzie mu przetlumaczyc mowi ze to normalnie dawki , wklejam ankiete ale nie ma pelnych informacji pozdro 1. [...]
Ostatnio czytalem na forum rozne opinie na temat aerobow.Jedni pisza ze np. 1h biegania wystarczy a inni ze najlepsze spalanie moze wystepowac nawet przy 4h treningu. Jakie macie opinie? Ronnie
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1-4 prolo 400 e5d 5-8 prolo 500mg e5d 1-5meta 30mg ed 1-8npp zaczynasz od 50mg e3d i co tydzień zwiększasz dawkę o 25mg( 50/75/100/125/150/175/200/225/250) Wszystko ok bo chce od jutra zaczac czy jakies sugestie ?
Witam. Jestem w trakcie pierwszego cyklu na propie i mecie (1ml co drugi dzień propa i 20mg mety dziennie). Propa w tym cyklu zużyje 30ml i 100tabs mety (5mg). Pierwsze moje pytanie: Jak się odblokowac po tym cyklu (mam 18tabs clomidu pod reka) ? I w końcu drugie pytanie: Jaka przerwa po cyklu ,jak zminimalizować spadki* i jaki następny cykl ? [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 67 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g+/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
[...] wgl można redukować tkankę tłuszczową i budować mięsień? jeżeli nie to lepiej zacząć od redukowania tkanki tłuszczowej, czy od budowania pleców? -czy brać odżywki jak tak to jakie? Wydaje mi się że temat umieściłem w odpowiednim dziale, jeśli nie to z góry przepraszam. Proszę o wyrozumiałość w odpowiedziach. Starałem się też szukać odpowiedzi na [...]
[...] sie nie za***al . Aha i jeszcze jak rozplanowac branie bo sie troche gubie . Bylbym wdzieczny gdzyby ktos pomogl mi ulozyc jako taka diete zebym nie chodzil glodny i mial sile na treningu. Wlasciwie to chodzi mi gluwnie o pomoc w ulozeniu diety i jakies sugestie co do najleprzego czasu brania suplementow. Kupilem juz kreatyne i 10 kg gainera. .
[...] kazda miseczka odstawala nawet A bylo mi za duze!!! co mam zrobic by w czasie odchudzania biust nie zmalal... by nadal byl okragly(przytylam i znow jest ok) ale che schudnac jakies 5kg. i strasznie sie boje o biust... masowac wcierac kremy cwiczyc boje sie ze przez to jeszcze bardziej mi zmaleje... jakie cwiczenia wykonywac by byl wiekszy albo [...]
