SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na jakie

  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mniejszy ciezar nizbym byl w stanie normalnie podniesc i potem go zwiekszac? Czy od razu walnac taki jaki normalnie bym podniosl a potem dokladac i sie mordowac? Poza tym o jakie wartosci podnosic ten ciezar? Bo o ile na klate podniose z jednej strony o 1,25kg czyli razem 2,5 kg to na sztangieki jak zaloze z dwoch stron nawet 1,kg t obedzie juz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2007-05-27 17:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje ciała, zła waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to jest mój pierwszy post jak nie napisałem gdzie trzeba to przepraszam ale myślę że to odpowiedni dział. Ważę 59-60 kg i mam wzrost 165-166 cm przy wieku 15.3 lat. (waga się ciągle zmienia a wzrost taki mam bo dawno nie mierzyłem). Ćwiczę klatkę piersiową, bicepsy, robie brzuszki. Niektórzy mówią że jestem chudy ale... nogi mam grube. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2008-03-30 09:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: Masa

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: 63 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA bez dokładnego wyliczania, ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma 10 shootów, 200 metki 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa, troche siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 miechów 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2009-11-04 14:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan+deka+tren

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 118 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta antek enan deka bold wino anavar 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 20% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2016-02-06 17:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesyłam wyniki moich dzisiejszych badań, wraz z poprzednimi. Mocno mi prolke i estro wywaliło. Mam caba 1mg i ari 1mg. Łykłem przed chwilą już pół taba caba. Jak proponujecie dawkować. 5 grudnia 2019 jak mialem wywaloną prolke na 28 to 5 dawkami po pół tabs co tydzień zbiło mi do 5,86. Dziś mam bardzo wywaloną bo aż 54,5. Odnośnie Ari myślę o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2021-03-26 19:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, pierwszy meta + enan, drugi prop i tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie leci meta 30mg ed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2016-12-30 08:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny: Plan treningowy na masę mięśniową.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi zza glowy (3x 12,10.8) 4) unoszenie sztangielek w opadzie tlowia (3x 12,10.8) Nogi: 1) przysiady ze sztanga na barkach (3x 12,10.8) 2) hack przysiady (3x 12,10.8) 3) wspiecia na palce ze sztangielkami (lydki) (3x 12,10.8) Domyslam sie ze slabo z tymi nogami ale nie dysponuje maszynami zadnymi i nie wiem jakie cwiczenia dodac :/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-10-28 15:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , cypio + bold, npp+prop, wino+ prop, meta solo 8.TRENING: split 4x tydzień , aczkolwiek szukam tez jakiegos ciekawego splita 4x week, czegos zupelnie nowego, jakis dedykowany autorski trening etc. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 msc 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2013-02-24 21:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer dla Ektomorfika

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Jestem ektomorfikiem i chciałbym wyrzeźbić sobie kaloryfer. Chciałem zapytać jakie ćwiczenia (do wykorzystana drążek zamieszczony na suficie z możliwymi 4 chwytami i ekspander). Jestem szczupły itd. Jeśli będą potrzebne zdjęcia to dołączę :) Wiek: 17 lat rocznikowo Waga: 55kg Wzrost: 177cm Cel do osiągnięcia: rzeźba brzucha Staż: 0 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2014-03-12 17:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 77.5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 77.2 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat bez regularnosci 6. DIETA: 2140kcal -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść i trochę tury bold w przeszłości 8. TRENING: push pull legs system on off 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2022-03-13 16:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sie dzieje z P. Głuchowskim??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ostatie informacje jakie znalazłem to to ze mial wypadek i ze przeszedł na zawodostwo. Szanowny Olimpie czy nadal P. Głuchowskiego sponsorujecie?? I czy wiecie co teraz porabia? I kiedy wystartuje jako zawodowiec?? Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6836 Data: 2003-11-18 20:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapytać, jaki kierunek obrać przy obecnej sylwetce. Ćwiczę regularnie koło roku, zaczynałem z wagi 70kg przy 178cm, aktualnie na czczo 76,5kg.Dotychczas ćwiczyłem bez jakieś konkretnej diety, po prostu starałem się jeść w miarę zdrowe i kalorycznie produkty bogate w białka, postanowiłem,ze czas pójść krok dalej i zaczerpnąć trochę wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2022-03-29 00:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o dietę !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mniejszych bez różnicy, jak to z tym jest? 3. Suplementy, no więc, powiedzcie czy w ogóle przy takich ćwiczeniach domowych (nie mam póki co ławeczki, ani dostępu do siłowni) jakieś suplementy mają sens? Myślałem, żeby dodać do diety jakieś białko czy Gainera, raz, że ciężko mi będzie zrobić tyle posiłków, a dwa, że podobno dla ektomorfików gainer [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2012-10-21 15:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 50 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera Personalnego ( Kulturyste Szymona Ł.) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2015-05-10 12:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ckd - eksperyment

    Temat
    Trening w domu

    Witam, po przeczytaniu kilkunastu postów o ckd i diecie tłuszczowej ogólnie ( na sfd, i-s) , gdzie osoby wypowiadały się jakie to cuda potrafi zdzaiłać ta dieta i to BEZ LICZENIA KALORII, tzn jesz co chcesz byle nie ww i zrzucasz tłuszcz. Ja tu skrupulatnie licze każdą kalorie i idzie mi powoli , a inni nic nie liczą i chudną - wydawało mi sie to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2004-07-22 20:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tribulus działa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] okolo 4 serii hantlami,moze kilak lekkich serii na brzuch 2.klatka 6-9 serii wyciskań(płaska i duzy skos suwnicą), cos na barki(kilka serii,maks.7)-2 dni przerwy- 3.nogi kilka serii suwnicą i jakie sprostowanie,cos na brzuch i prostowniki,i na tricepos okolo 9 serii.myśle tez o jakism zenseniu.,nawet nei jem kreatyny okolo rok,moze cos pomoże.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2006-06-03 13:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje wzrostowe i siłowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, pisze ponieważ nie mogłem tego znalesc na forum - konkretnie tego tematu. Chodzi mi o to jakie powinny byc proporcje co do wzrostu a masy ciała i obwodu ramienia klatki itp. i równiez siły bo nie wiem jak rozpoznac ewentualną proporcionalność, aby co nieco dorobi ewentualnie Np. mam 182 wzrostu ob. ramienia : 41cm czy tak powinno byc czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2006-08-25 15:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę przy pracy na noc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 lat pracuję na nocną zmianę, od tego czasu zauważyłem powolne ale jednak przybieranie na wadzę. W ciągu tych 3 lat utyłem 8 kg. Dawniej jak grałem w piłkę ważyłem ok 78 - 80kg. Teraz to jest 88 kg. Powiedziałem sobie dość. Zapisałem się na siłownie i postanowiłem zwalczyć te kilogramy do lipca. I tutaj mam pytanie. Nie mam pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-02-23 17:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • methyl-e (epi) od EST

    Temat
    Doping

    WItam! zastanawiam sie nad methyl-e(epi) od EST,bo z CEL'a trudno dostepne.. i nie wiem czy godne polecenia, brał ktoś z was.. I czy lepiej zrobić cyklon z 2 puch epi, czy x-mass + epi? 1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-06-17 09:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 (myślę żeby zwiększyć tłuszcz) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tej chwili kończę odblok po 16 tyg cyklu z 20 ml deki, 20 ml tescia, 100 mietka. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-12-29 12:35:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)