na jakie

[...] 10 powtórzeń 6. Prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwytem 3 serie 10 powtórzeń 7. Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3 serie 10 powtórzeń Prosze mi powiedzieć także o ewentualnych zmianach jakie mogę wprowadzić w swoim planie. I jeszcze jedno czy robić serię jednym ciężarem i jedną ilością powtórzeń czy robić progresje? Z GÓRY DZIĘKUJE

[...] po paru godzinach Obiad i to zazwyczaj jest torebka ryżu + kurczak, jakas suróweczka czasem ziemniaczki, schabowy, suróweczka innym razem jakaś rybka w między czasie zjadam jakieś kanapki, bądź robie coś na ciepło Kolacje zazwyczaj jem o jakiejs 22-23 i tutaj różnie, zaczynając od kanapek kończać na kielbasie z ryżem :) czasem oczywiście [...]

[...] mógłby być dobrą opcją ale boję się czy biorąc pod uwagę to że trenuje 4 dni z rzędu będę w stanie wykonywać pełen trening. Dodatkowo we wszystkich fbw i push/pullach jakie znalazłem najczęściej spotykam podciąganie którego absolutnie nie mam szans z moją wagą wykonać. Czy mógłby ktoś doradzić jakiś plan który mógłbym ćwiczyć w 4 z 5 dni [...]

[...] czasu, basen od czasu do czasu (może będzie co tydzień) I mam pytanie, czy ten cały trening (11 ćwiczeń) to jest cały obwód ? i ile takich obwodów musze wykonywać ? Prosze o jakieś sugestie, poprawki itp. Jakie maja być przerwy miedzy ćwiczeniami i powtórzeniami ? bo ja do tej pory robie bez przerwy czyli: wykonam 1 ćwiczenie od razu robie [...]

DOSTALEM PACZKE DZIS 12 DEKI GRECJA. 24 CIDO .100 TABLI METANEXU I 28 WINA ZAMBON IOCZYWISCIE MAM CLOMID BO W OSTATNIM CYKLU SIE NIE ODBLOKOWALEM MOZECI MI POMUC I MI TO ROZPISAC JUTRO JADE KUPIC 8 KG BIALKA WEGLA CREATINE AMINO CHCIALBYM ZACZAC OD PONIEDZIALKU 1.WIEK: 28 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 60 [...]

witam wszystkich mam pyatnie czy nikotyna prowadzi do utraty masy miesniowej albo do braku jej rozwiniecia ?? ja pale srednio 3 papierosy dziennie to juz jest minimum jakie narazie osiagnolem nie wiem czy zdolam zucic calkiem palenie, narazie prosze o wypowiedzi na temat nikotyny pitbull, zyje po to by zabijac !!!

WIEK: 2. WAGA:84 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:110cm -udo:59cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: 10:00 jajecznica z 5 jajek+jeden chleb pełnoziarnisty+serek grani 1 łyzeczka oliwy z oliwek 13:00 100g ryżu 300g piersi z kurczaka+15ml oleju lnianego 14:00 trening 16:00 gainer 17:00 pierś 300g +100g ryżu + 15ml oliwa z [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:73 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:55 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 enan 400mg week, 1-10 decia 250mg week 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] pracę serca ? chorobę serca ? np dzisiaj podczas 1h pobytu na siłowni puls miałam od 83 - 134 - 65 - 149 - 74 - 173 - 70 - 147 - 85 - 126. Dokładna rozpiska pulsu i ćwiczeń jakie wykonywałam podczas dzisiejszego pobytu na siłowni: 1) Bieżnia, program manual, wznios 0 (15 min – 109 kcal) - na początku puls 83 - po 7 min (2 min marszu o prędkości [...]

Witam. Na początek zapodam ankiete: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle (bez pomyślunku) 1st meta 1-5 15mg ed 2nd prolo 1-10 200mg e5d 3th 1-3 meta 1-4 20mg [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:112 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 bez napiecia -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2010-2013 6. DIETA:brak, slodycze i fastfood ma raz w tyg. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING:brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] zamieściła wywiad z tą legendą K-1 a my zamieszczamy poniżej małą pigułę najważniejszych wiadomości z tego wywiadu : Walka z Shiltem w K-1 była częścią większego kontraktu jakie mu zaoferowało FEG. Mówi że nie chciał walczyć w K-1 bo ma już jeden tytuł ale zawsze stawia czoło wyzwaniom. Potwierdził że dostał za walkę z Shiltem gruuuuube sianko [...]

Siema. Mam zamiar za niedługo zacząć cykl susta z deca i potrzebuję byście ocenili. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 prop 1-8, enan,prop,winko 8. TRENING: 3-4 [...]

Witam Chcę wystartowac z teening push/pull/nogi (3 dni) pon/sr/pt Mam kilka pytan odnośnie pewnego "gotowca" autorstwa pewnego polskiego kulturysty. Mam nadzieje ze bedziecie w stanie mi pomóc. Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1.5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat ON, wszystko leciało, pepty dopiero teraz. 8. TRENING: FBW zawsze, ciezko silowo. 9. CEL CYKLU: lepsza [...]

[...] 3 tyg wykazały(zwiekszyłem dawke tamoxa) estro 90,a prolaktyna 16. zły nastroj,samopoczucie,brak weny do treningu,niecheć do wszystkiego znow sie pojawiły. Chce zastapic tamox Etadronem,ale moje zamyslenia tyczą sie prolaktyny,która nie powinna reagować z testo a mimo to widać,ze wzrasta jezeli jej nie trzymac z B6 jakie Wasze zdanie? pozdrawiam

Witam, Właśnie przez 3 tyg skończyłem 1 puszkę https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html i zacząłem kolejną - biorę codziennie rano 15g czyli 5g kreatyny. Dodatkowo po treningu (3 razy w tyg FBW) biorę 5kapsułek/gram https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html . Starczy mi tego na jeszcze [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

witam. zdecydowalem sie jednak na zarzucenie wina z clenem ( no chyba ze ktos ze swiatlych zaproponuje mi cos lepszego na fatlosa?) a pytanie moje dotyczy: jakie winko ostation byscie polecili( niestety, mimo milosci do watroby wybor jedynie z orali) jaki clen daje teraz rade?? czy clomid wystraczy na odbl?? ile tabs 10/ 12?? co dadatkowo?? czy [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]