na jakie

WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 nie wiem czy dobrze zmierzylem -udo: 64,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: 2600 kalorii -białko: 2015 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle/ prop wino t3 tren ace/ enan deka metka 8. TRENING: 3x FBW [...]

tak, ok, tylko nigdy tego nie miałam ,więc pytam, bo odczuwam ból przy prostowaniu łokcia i naciągają mi się mięśnie czy też ścięgna. W ogóle to mam pytanko, bo w sumie jestem amatorką lubiącą sport i czasami przeginam z ciężarem jak na siebie. Jakie odżywki byłyby fajne na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej (jestem szczupła,ale przyda się tu i [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: ok42 KLATA: UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat 6.DIETA mówił ze jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden sama meta 100tab ok rok temu 8.TRENING: chce sobie ułozyć 9.CEL CYKLU:troche dobrej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

no to na początek powiedz nam jakie art. czytałeś już na ten temat?

Juran coś ćpał , jakie 20g krety :)) Gainera i białeczko wszystko zależne od Twoich braków diecie, z gainerem jedyną sensowną porą na przyjmowanie jest czas zaraz po treningu, NIGDY JAKO ZAMIENNIK JAKIEKOLWIEK POSIŁKU ! Aminokwasy-bierz po treningu tylko 1g/10kg MC,w DNT odpuść ( jak jesteś na masie i trzymasz dodatni bilans to aminy zbędne) Kretę [...]

No ale dajmy na to że mam ułożoną dietę i czy tą dietą będę miał takie same wyniki w treningu WBF jakie miałem gdy ćwiczyłem na poszczególne grupy mięśni ?

A móglby mi ktoś podpowiedzieć jakie proporcje białka weglowodanów powinienem zastosować przy takim wzroscie i wadze? Resztę sobie obliczę na podstawie informacji w tym dziale, ale teraz to ciezko mi wyliczyć ile spożywam, a ile powinienem spożywać, bo jak sami mowicie moja dieta jest tragiczna

[...] wzoruje sie, bo szczerze czy mozna ich nazwac idolami??? albo sportowcami??? Kovacsy, Colemany i inni dzisiejsi "zawodowcy"??? nie sadze...Sprawa przedtawia sie przykro. Pozostaje nam dążenie do własnych celów i ideałów a jakie są wasze? Kto powie mi ze Kovacs jest dla niego wzorem ze jego sylwetka jest idealna dla niego???? no kto???

brałem dłuższy czas 5 g rano, 10 przed i 10 po treningu i 5 g przed snem podobno wzrasta odporność możliwe, bo choroby się mnie nie imają, ale to może też zasługa innych antyoksydantów jakie łykam, jak chociażby r-ala pewnie w jakimś stopniu ogranicza katabolizm, ale w dużej mierze ma na to wpływ dieta jak dla mnie zbędny bajer

dzieki wszystkim za odpowiedz na mój post !!! pozdrawiam PS. Maciek 1993 wezme sobie pod uwage twoje rady zobaczymy jakie beda wyniki pozdrawiam

Przesadzacie z tym łysieniem. Wśród kulturystów stosujących doping jest statystycznie tyle samo łysiejących, co wśród zwykłych Kowalskich. Popatrzcie na kulturystów z lat 70-tych jakie mieli czupryny, a testa raczej sobie nie żałowali.

Wszystko zależy od tego jakie są Twoje priorytety, jeżeli spalenie tkanki tłuszczowej to jak najbardziej. Trening aerobowy ma to do siebie że zaczyna spalać tkankę tłuszczową po ok 40 minutach treningu. W tym wypadku cala energia pojdzie na trening silowy a zapasy tluszczu juz na aerobowy

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Samym treningiem brzucha nie zbudujesz masy na całym ciele. Masz za dużo białka, a za mało tłuszczy. Węgle też mógłbyś podbić skoro jesteś taki chudy

[...] które wrzuciłeś powyżej jest prawidłowa. To właśnie od składu ich będą uzależnione te wartości. Zakładając, że są to tradycyjne pierogi z mąki zbożowej (bez znaczenia jakiej, ponieważ każda na tyle samo węglowodanów) to raczej na 100 gramów będzie około 20 gramów węglowodanów. Wydaje się więc, że podane wartości są zaniżone. Możliwe by [...]

WIEK: 20 WAGA: 100 WZROST:190 WYMIARY: BICEPS: 38 KLATKA: 119 UDO: 65 TALIA: 103 STAZ NA SILOWNI: ok.3-3,5 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie ma TRENING: 3-4 razy w tyg CEL CYKLU: wyrzezbienie , czyste miesnie ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia raczej nie STAN ZDROWIA: ok SKLONNOSC [...]

zalezy jakie 2,6 :) Z tego co pamietam to gazzalodi 2,6 nie wejdzie ;) Duro 2,6 na luzie bo to jest jak trioga 2,1 wlasciwie... a duro 3,0 jest szerokosci gazzalodi 2,6 JR :P Jezeli masz pittbula zmierz jaki masz przeswit 60 mm nad miejscem gdzie sie normalnie obrecz konczy... jezeli bedzie 6,5 cm to na styk wejdzie i kazda centre bedziesz musial [...]

Dlatego od ciebie, bo skalda sie na to wiele czynnikow. Zalezy to od twojej genetyki, diety, treningu i organizmu jak reaguje na rozne srodki. Nikt ci nie pwie jakie bedziesz mial wyniki. Jesli wszystko bedzie na dobrym poziomie to napewno dobre. Pamietaj, ze odzywki/suplementy to tylko dodatek do tego wszystkiego.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 124 -udo:64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 250gr -węglowodany:300gr -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 7 kg wiecej dobrego miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

W takim razie jakie propozycje na te 6 tygodni??